Потренировался?

Ещё не придумал

 

 

Ты вчера даже гОнтелю с 32 до 12кг разобрал, уже прогресс

Серж, поясни смысл термина "осевая нагрузка".
Это как шраги или как т-тяга?
И уж тогда твое понимание термина "нельзя"

Если такая постановка вопроса- это укор. То шраги я делаю с легким весом и очень аккуратно. Шраги я считаю полезным упражнением потому как задняя часть шеи прокачиватеся, шейный отдел в тонусе. Т-тяга у нас станок, грудью упираюсь, по этому нагрузки на позвоночник нет.

Типа вот:

------------

В таком случае гиперэкстензия -тоже осевая нагрузка и ходить вертикально, так же вредно.

Изменено: SergeyF, 15.09.2016 - 11:10 AM

А, я про упор не подумал.
А если серьёзно, "осевая" - это вдоль оси как я понимаю, т.е. даже просто стояние со штангой на плечах.
А гиперы, наклоны и прочие тяги к пузу - это не осевая, а какая-то другая.

Так вот, насчет "осевой". Естественное сжатие между позвонков, за счет связок и мышц, килограмм 300-500, всегда, даже при лежании. Это к вопросу о запретах.
Я бы серьёзно отнесся именно к поперечным сдвигам.

При висе на турнике, кстати, сжатие позвонков рефлекторно еще увеличивается. Если висеть вниз головой рефлекс не срабатывает

сжатие позвонков рефлекторно еще увеличивается.

Тут думаю еще срабатывает натяжение широчайших.

Ну да, там широчайшие, длинные, всякая мелочевка, все сразу тянуть начинает со всей дури. Т.е. вместо расслабления обратный эффект

Естественное сжатие между позвонков, за счет связок и мышц, килограмм 300-500, всегда

 

Куясе   

Я бы серьёзно отнесся именно к поперечным сдвигам.

Так я к этому максимально серьезно и отношусь, я картинку с позвоночником запостил, с моим пониманием вреда тяг и наклонов. Что когда берешь штангу в руки и начинаешь делать разгибание туловища- то при усиленном вертикальном давлении на позвоночник, осуществляется наклон вперед, в результате чего вся эта масса стремится сдвинуться вниз по осям, в итоге при определенной подвижности позвонков, они сдвигаются деформируя и расплющивая межпозвонковые диски. Так было в моем случае. Потому что при тяге, я слышал щелчок, после чего у меня в глазах потемнело и появилась боль.

Щелчок - это был разрыв капсулы, сдерживающей протрузию. Именно в этот момент ты заимел грыжу.

Щелчок - это был разрыв капсулы, сдерживающей протрузию.

У меня фиброзное кольцо не порвано. Пока все внутри.

Качок, не дождёшься!
Теперь забанишь небось?

У меня фиброзное кольцо не порвано. Пока все внутри.

тогда это не грыжа, а протрузия. По определению.

И это, кстати, очень хорошо

Изменено: IDDQD, 15.09.2016 - 12:21 PM

Теперь забанишь небось?

 

 

Нет такого пункта для бана, только если сам попросишь, ну или на крайняк модерастом или модетроллем назови хоть

тогда это не грыжа, а протрузия. По определению

В заключении написано что грыжа. Врач сказал что грыжа.

Вот снимок

Странно.

Судя по снимку, тебе переразгибаться нельзя.

Да вот я снимок сам только сейчас посмотрел и тоже так подумал. Но в машине спина болит когда поясница горбится. Подкладываю подушку чтоб небольшой прогиб был.

Серёга, тебе поставили грыжу, потому что больше 5 мм. По факту это протрузия.
Сейчас действительно надо крайне осторожно, чтобы не порвать. Но протрузия это очень хорошо. Может уменьшиться и раньше, особенно если электрофорез подключить.

В интернетах написано, что более 5 мм расценивается как грыжа

Изменено: SergeyF, 15.09.2016 - 13:07 PM

Ну да, я это и написал. Но пока оболочка есть это реально гуд. Оно даже может втянуться, не усыхая.

Что ты думаешь на счёт вытягивания позвоночника? С точки зрения механики кажется логичным.

Вытягивают. Лёжа, привязав конечности к блокам. Это делают в нормальных реабилитационных центрах, вроде бы не фуфло. Я не делал.