Потренировался?

Может ты имеешь ввиду что на высокой точке гантели вместе свожу.

Нет. Между плечом и корпусом 90 градусов, или все-таки локти чуть ближе к туловищу, а не максимально растопырены? 

Я вот тоже не знаю, как гантели жму, со стороны не вижу себя. Может тоже "крестом". Во всяком случае, по видео Короткова показалось, что у меня техника похожая

И у вас никакого дискомфорта в плечах нет? И не чувствуете, что плечи впахивают наравне с грудными?

Иначе руками жмешь же.

Вот это очень и очень спорно.
 

Вот блять. Значит, зря мы с Качком на прохвессора набросились.

Однако он-то дискомфорт при "кресте" чувствует, да такой, что не может работать в полной амплитуде.

И у вас никакого дискомфорта в плечах нет? И не чувствуете, что плечи впахивают наравне с грудными?

Вот это очень и очень спорно.

 

я пробывал у меня руки работают. и вообще мне кажется при не правильной технике всегда включаются более слабые мышцы. в моём случае это руки. на дельты мне грех жаловаться.

на дельты мне грех жаловаться

На передние мне тоже. Поэтому и стараюсь их тоже выключать из жима. 

Вот блять. Значит, зря мы с Качком на прохвессора набросились.
Однако он-то дискомфорт при "кресте" чувствует, да такой, что не может работать в полной амплитуде.

Сдался. Шах и мат.

Сдался. Шах и мат.

Как они нас, а 

По сути абсолютно пох, кто и как делает. Важны только две вещи, комфорт в суставах и связках и результат в виде мяса.

Еще одно доказательство, что нет ни универсальных упражнений ни техники для всех одинаковых. Вон советуют жать лежа мостом чтобы плечи сохранить, Рион пишет в дневнике своем, попробовал мостить заныло плечо. Так что лучше вообще нихрена не советовать лишнего, тем более по инету, каждый сам должен найти "своё".

Сдался. Шах и мат.

Плюс гони 

Как они нас, а  

И ты тоже 

Плюс гони

Принес афицыальные извинения в твоей теме.

Плюса не дождесси.  

Когда прочитаешь извинения, поймешь, почему.   

Спена

Потягивания +0кг х8 +10кг х5 +20кг х 5 +30кг 3х5 пояс с цепью заебал писюн прищемлять, так мб больше смог.
Взятия на груть  80х3 90х3 100 2х1
Тяга гонтели к поясу 46кг 3х10

Тяга верх блока шир. хватом 70кг 3х12

Тяга рычажного тренажера 80 3х10
 

Присед 100кг 5х4 без поеса

В среду я ЧМщик ))

Биц

ПШНБ на скамье

ПГНБ молот

Пшнб узким хв -памп

Спина (много спины)

Тяга верт блока -пока не выключил.

Тгриф - 3 подх

Гиперэкстензия -4 подх

Шраги

-----

Лечебная гимнастика +добавил рястяжку (вытяжение) на фитболе.

В среду я ЧМщик ))

Биц
ПШНБ на скамье
ПГНБ молот
Пшнб узким хв -памп

Спина (много спины)
Тяга верт блока -пока не выключил.
Тгриф - 3 подх
Гиперэкстензия -4 подх
Шраги
-----
Лечебная гимнастика +добавил рястяжку (вытяжение) на фитболе.

В среду все спину делают, классика жанра)

хз, я меня совпадение, я кочаюсь без привязки к дням недели.

О, Твистед о тренировке отписался, разшифровывается, скоро и фото засветит наверное

А у меня последнее время почти фулбади (без ног): жлух по неВерхошнаскому, спина, руке и последнее время + дельты, а то чет совсем забил на них. Справляюсь за час-час двадцать.

Вчера например:
ЖЛУХ по неВерху легкий

Подтягивания СВ 4х12

ТГВН 3х12

Конц. биц с упором в бедро суперсетом тяж+легкая гОнтеля.

Махи в стороны 4х15 суперсетом протяжка этих же гОнтель подмышки.

Всё. Чистая физкультура

Изменено: Качок, 15.09.2016 - 11:02 AM

А у меня не знаю, что сегодня будет.

Ещё не придумал.

Пизжу, придумал, просто забыл.

Т-тяга
ПШНБ

Тяга Ли Хейни