ебейший маус
Как Маусу удается иметь талию меньше веса не понятно. Всегда талия была более, причем на сушках разница увеличивалась, на кило веса уходило ~0.7 см.
Очень просто. Тонкая талия от природы и не раздутый живот, потому что ем я по аппетиту, не обжираясь.
Сальца есть слой пару см может, но оно критический объем живота не делает.
ебейший маус
Глянуть бы фото тонкой талии.
По моим данным у земляных червяков зрение отсутствует. Только нюх, чтобы кучу навоза находить.
Изменено: Mouse, 16.09.2016 - 15:50 PM
Атлет
16.09.16
Дельты, решил что начинать нало с заддельт
Тяга яиц ко лбу в суперсете с разводкой в наклоне с упором лбом 27.5 3х15, разводка 3-6кг х15
Жим гонтелей чсидя 31кг х8 х6, 28.5х10
Тяга хуйни в смите, кажется понел как делать правильно нужно главное без инерции плавно вниз 30кг 3х15 в суперсете с жимом стоя 55кг 3х8
Протяжка средним хватом 45кг 3х15
Протяжка в блоке узким хватом 3х15 27.5кг
Разводка в стороны сидя с упором в спинку 10кг 3х15
Разводка стоя 14кг 2х10
присед 90кг 5х5
Атлет
Рустем, ты же сейчас не химичишь?
Есть ли какие результаты в сантиметрах?
Изменено: kkorotkoff, 17.09.2016 - 11:51 AM
Атлет
НетРустем, ты же сейчас не химичишь?
Есть ли какие результаты в сантиметрах?
Атлет
А можно глянуть план тренировок?
Можно и без весов.
в данный момент так
Изменено: Rustem, 17.09.2016 - 12:40 PM
Атлет
Понял, спасибо.
А то я чё-то сегодня засомневался во всех своих махах, франции, кик-беках, молотков с маленькими весами и с чм.
Атлет
спина, трицепс, бицепс бедра (сейчас так)
верхний блок к груди 60кг 5х15
нижний блок к животу 40кг 5-15
верхний блок на канатах 50кг 5х15
верхний блок из за головы канатами 30кг 5х20
сгибание ног в тренажере 50кг 6х15
гиперэкстензия 0кг 5х15
румынка 50кг 5х15
Понял, спасибо.
А то я чё-то сегодня засомневался во всех своих махах, франции, кик-беках, молотков с маленькими весами и с чм.
я решил теперь брахиалисом максимально выдавить биц. упор на молоты
Атлет
Понял, спасибо.
А то я чё-то сегодня засомневался во всех своих махах, франции, кик-беках, молотков с маленькими весами и с чм.
Тебя так впечатлил ДНБ?) не сомневайся, ЧМ рулит
Махи и молотки кстати можно делать с приличными весами
Атлет
Тебя так впечатлил ДНБ?) не сомневайся, ЧМ рулит
Махи и молотки кстати можно делать с приличными весами
Да при чём тут Днб.
Сегодня гантельки пожал 39,5кг, так прям так - ух!
А потом молотки с махами вперёд, от которых мышцы чувствуются, но не ух 
Вот и взяло сомнение.
Атлет
Сегодня гантельки пожал 39,5кг, так прям так - ух!
ты качаешься или жмёшь ? нибось на 3-5 повторений.
...посмотрел в дневнике у тебя.
Юра ты не качаешься. А в жиме я нихера не понимаю.
Атлет
Да при чём тут Днб.
Сегодня гантельки пожал 39,5кг, так прям так - ух!
А потом молотки с махами вперёд, от которых мышцы чувствуются, но не ух
Вот и взяло сомнение.
когда поднимаешь большой вес, без ЧМ, пофиг как, ЧСВ распирает только так - по себе знаю. Но это ощущение обманчиво)
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
