Потренировался?

а я не ставлю на пол вообще до конца подхода) впрочем, я становую редко делаю и вес там дрищевский

Вот буду я махать, увеличится средняя дельта без роста с.в.? За счет чего?

за счет микроразрывов мышечных волокон средней дельты и последующей сверхкомпенсации. С.В. увеличится на вес увеличенной средней дельты

Изменено: Boom, 18.09.2016 - 20:28 PM

Махи бьют целенаправленно в среднюю дельту. Когда я свои дельты делал вес каждой гантели в махах был 18-22 кг. Не чисто конечно делал. Взрывало ахренеть.
Для меня
Передние это армейский
Средние это махи
Заднюю я только недавно начал, раньше особенно не придавал ей большого значения.

Изменено: Fobos, 18.09.2016 - 20:33 PM

Задняя вроде бы в горизонтальных тягах, например нижнего блока, работает. И в тяге гантели вроде как, по ощущениям)

Бля, ну не понимаю я за счет чего там что-то увеличится если на поддержке, а уж рост с.в. за счет сред. дельты вообще для меня нонсенс.

Задняя вроде бы в горизонтальных тягах, например нижнего блока, работает. И в тяге гантели вроде как, по ощущениям)

так и есть. в любом движении, где позитивная фаза - отведение руки назад.

 

 

Бля, ну не понимаю я за счет чего там что-то увеличится если на поддержке, а уж рост с.в. за счет сред. дельты вообще для меня нонсенс. 

Для тебя новость то, что растут те мышцы, которые тренируешь?)

так и есть. в любом движении, где позитивная фаза - отведение руки назад.
 

Для тебя новость то, что растут те мышцы, которые тренируешь?)

Бум, удивляет рост мышц без профицита, не верю я в это.

Почему без профицита? С профицитом, просто если ты будешь качать только среднюю дельту, то расти будет только она, а все остальное, если и увеличится в размерах, то только за счет жировой прослойки)

Правда я хз кому придет в голову качать только среднюю дельту

Я изначально так вопрос поставил - про рост дельт на ПОДДЕРЖКЕ. В последние годы в основном или дефицит или поддержка. Ну на массе то и я мастак плечи переть)))
Вот оно, пузо главное для мужика, его ОТСУТСТВИЕ, по этому и частый дефицит, а вы все дельты, да дельты, главное жим)))

ты культурист (в профиле указано) или силовик?)

изначально вопрос был так

 

 

Вот буду я махать, увеличится средняя дельта без роста с.в.? За счет чего? 

ни слова про поддержку или дефицит. А до этого ты писал

 

 

Какие плечи мугут быть при 80 у натурала!

...

 

 

Ну на массе то и я мастак плечи переть

Как бы речь о том, что "плечи переть" лучше более подходящими упрами для средней и задней дельты, чем жим стоя, будь-то махи или что-то другое, вроде протяжки.

На поддержке думаю, рост возможен, если что. На дефиците - вряд ли)

Бум, как это ни слова, отсутствие роста с.в. это и есть слова про поддержку или дифицит. Я культурист, видимо с неразвитыми плечами.)))
И вообще , мужики, я же не давно озвучивал свою ближайшую цель ужаться в 75 и пожать 125, а вы мне бери розовые гантели и качай дельты(((

Я тупой качок, мне надо написать "на дефиците", чтоб дошло, что на дефиците)

Меняй на жимовика)

Аа.. в накачке 30кг 4×15-20 с ЧМ максимально взорвут все волокна груди без большого подключения других мышц, 39кг 3×5-7 же не туда ни сюда и мышцы дополнительно подключаешь и криво и вероятность травмы и рвется только часть волокон.

У меня в один день 37кг х 9, во второй под углом 45 градусов 32кг х 12, а в третий под углом 30 градусов 39,5кг х 7.

Надо, наверное, один день сделать на 15-20 повторов. Хз, может горизонтальный жим заменить с 37кг х 9 на 30кг х 15-20.

Изменено: kkorotkoff, 20.09.2016 - 07:58 AM

заменить с 37кг х 9 на 30кг х 15-20.

сделай установочную неделю на жим гантелями в наклоне с много повторами. я с наскока никогда не меняю треню.

возьми 20кг 6х30-35

день отдых

25кг 6х25

день отдых

30кг 5х15-20

ощущения накачки изменятся поверь.