Потренировался?

ПШНБ 50кг 3х12

Херасе "одрыщал"

Ты тоже заметил, что даже не "распидарасило"? А это потому что 50кг на бисопсы с ЧМ не сделаешь

Ты тоже заметил, что даже не "распидарасило"? А это потому что 50кг на бисопсы с ЧМ не сделаешь

Сделать-то можно полтос с ЧМ, тока если ты как минимум Козыра

Ну я то нас, физкультурнегов, имел в виду.

50 это гантели по 50 в смысле?

Штанга.

ПШНБ

Кто делает движение, похожее на пшнб, двигая штангу вертикально вдоль тела?

Макс из Якутии.

Maximus1983

50 это гантели по 50 в смысле?
Не многовато?

Ты тоже заметил, что даже не "распидарасило"?

Сколько ты самое бОльшее делал пшнб со штангой кстати?

Мои последние исследования говорят, что бицепс гораздо лучше растет, когда тело в наклоне. ПШНБ выкинул нахер, буду делать только изредка.

В основном делаю скамью Скотта  с EZ или ее же в тренажере. Руки за пару месяцев прилично подросли.

Думаю для растянутой позиции добавить ПГНБ лежа под 45 градусов.

Мои последние исследования говорят, что бицепс гораздо лучше растет, когда тело в наклоне. ПШНБ выкинул нахер, буду делать только изредка.

В основном делаю скамью Скотта  с EZ или ее же в тренажере. Руки за пару месяцев прилично подросли.

Думаю для растянутой позиции добавить ПГНБ лежа под 45 градусов.

Может дело в смене упражнений, интенсивности и всего такого прочего?

Мои последние исс
В основном делаю скамью Скотта  с EZ или ее же в тренажере. Руки за пару месяцев прилично подросли.

Мои последние исследования говорят, что бицепс гораздо лучше растет, когда тело в наклоне. ПШНБ выкинул нахер, буду делать только изредка. В основном делаю скамью Скотта  с EZ или ее же в тренажере. Руки за пару месяцев прилично подросли. Думаю для растянутой позиции добавить ПГНБ лежа под 45 градусов

Да, есть такое. Наклон вперед дает возможность сильнее сократить биц под нагрузкой, наклон назад позволяет работать из разтянутой позиции, что гарантирует аццкую крепу Ну а вся хрень перпендикулярности тела к полу думаеццо мне лишь в том, что при подъеме неизбежно произходит отклонение туловища назад, что резко сокращает амплитуду, которая и без того стоя ровно невелика, от градусов 45 предплечья к полу при подъеме нагрузка на биц начинает резко снижаться. Т.е. наклоном вперед/назад ты делаешь амплитуду полной. Вроде как давно известно. Старина Арни любил делать "паучок"

Изменено: Качок, 23.09.2016 - 11:28 AM

25/09/16

Груть+лфк

жим лежа по методу иддкуд 50х12 60х8 70х5 80 15 тут стало понятно что 6х15 осилю легко,15,15, 13(((, 12, 12 груть и пердельты разпидарасило

Жим гонтелей 30град 23.5 х12, 28.5 х 12, 31 х8

Кроссовер 3х12

трицебс франция езед 20кг на 15-30град 3х20

разгибания на блоке 27.5-32.5кг 3х15

Присед 50х10 80х5 100х5 110 5х4 без поеса, я ж не дрищ

Запрыгивания на 6 степов 5х5 в суперсете с приседом взрывным 80кг 3х3 и взятием на груть 80кг 3х3

Запрыгивания на 6 степов

Папай, вообще-то это разминка и её надо делать до.

это лфк.