Потренировался?

Морт по ее технике францией дельты качает теперь. Каблук мля

Морт по ее технике францией дельты качает теперь. Каблук мля

Наверное и Тиану на Уазик поменял))

Вот все не решусь.. Хотя она мне за это обещала кое-что)

Ты думаешь оно того стоит?))

четверг:

велотренажер 25 минут, сопротивление 5

приседания [без полного разгибания коленей] 0кг 1х50, 30кг 7х20

молот жгутом [36кг] 5х20 [при последних повторениях чуть приспускаешь жгут, тем самым уменьшая нагрузку]

сгибание рук с гантелью стоя в наклоне 10кг 5х20

удерживание веса молотом на блоке 50кг 30-40 сек.

подъем ног в висе 0кг 4х15

скручивания 0кг 4х15

померил давление сразу после последнего подхода тренировки: 158/75 пульс 99

Жим гонтелей сидя 13.5х10 21х10 26х8  31кг х10 х8 х6 в супесете с жимом стоя 70кг х4 х3(мог бы еще один на грани жизни и смерти) 50 2х10
Протяжка средним хватом 50кг 3х15
Решил зомутить проходку по ПШНБ с олимпийским грифом по соревновательным правилам: прижавишсь спеной, головой и жепой к колонне, 50 как палку, 55 тежело, 60кг на грани жизни и смерти.

Протяжка в блоке узким хватом 3х15 27.5кг

Разводка стоя дропстритсетами 13.5-8-6 кг 3х20

лфк:
присед 90кг 6х5

взятие на груть 80кг 3х3 1х5

присед 100кг 5х3

Изменено: Папай, 03.10.2016 - 10:57 AM

это и было на свежачок.
езед грифом 65кг хз, пробовать надо, я вроде пробовал когда то, но не асилил уставший кажется был, да еще бесит что езед гриф хз весит.
рука ща 40.5см на холодную, вся сухая и винозная такая, на пампе оче надуваются.

Руки 40.5? У меня сейчас 41.7 но более 55 на прямом не реально, 45*10 вроде более-менее чисто, но потом резко повторы падают, на 1 кг. минус 1 повтор. Х.з? Поднимал я на прямом 70*1, но это при весе 100.

Маус при еще меньшей чем у Папая руке ПШНБ огромным весом делал, цифры забыл, но вроде полтинник на разы было относительно чисто

Я тоже 30 кг ЧМ-лю, а рукам далеко до Дракона

Маус при еще меньшей чем у Папая руке ПШНБ огромным весом делал, цифры забыл, но вроде полтинник на разы было относительно чисто

у него вроде был езед гриф и он не прижимался к стенке, это две большие разницы.
относительно чисто не прижимаясь к стенке и я 50кг раз на 10 чисто подниму.

Изменено: Папай, 04.10.2016 - 08:49 AM

Точно монстры. Я если и сделаю полтинник на несколько раз, то это будет скорее базовое упражнение для всего тела, чем для бицепса)