все жду не дождусь возможности чтобы с чуством, с толком с растоновкой покочаться, с геймерами, креатинами и бца.
А что мешает-то? Финансы?
все жду не дождусь возможности чтобы с чуством, с толком с растоновкой покочаться, с геймерами, креатинами и бца.
А что мешает-то? Финансы?
14.01.17
спена
тяга штанги в ноклоне 50х8 80х10 90х10 100х8 90х10 80х12
взятия на груть 80кг х3 90х2 100х0 90х3, 80х3 здесь еще +швунги
сустаноновая тяга без пояса и премым хватом 120х3 130х3 140х3
потягивания +0кг х8 +10кг х4 +20кг 10х6
тяга рычажного тренжора 90кг 3х10
тяга верх. блока шир. хват. 70кг 3х10
взятие на груть 90х0 90х1
присед 90 6х4
сегодня состояние кагбудто пиздили палками по спене.
Изменено: Папай, 15.01.2017 - 11:34 AM
17.01.17
дельты
жим сидя гонтелей 16кг х10, 21х8 26х5 28.5х5 31х10 х11 х8 26х11
протяжка 50х15 60х10 60х10
разводка в стороны 12кг-6кг 2х15 12-6-3кг х15
тяга хуйни в смите 30кг,35,40,35,30 повторов многа
тяга яиц ко лбу 20кг 3х15
лфк
присед полный с паузой в седе 80 6х5
прыжки на 6 степов 6х3-5
Изменено: Папай, 17.01.2017 - 19:14 PM
Изменено: Twisted_Firestarter, 18.01.2017 - 07:39 AM
Если да - стоя 70*10?
А с чего ты решил, что Папай вообще делает жим стоя?
Типа обязан делать, и ниибет? Ибо типо база и ниибет?
Я тоже тридцатки на 8-10 жал, а штангу стоя где-то 70х5 всего
Я жал гантели сидя по 32,5х10-12 при чем в полную амплитуду касаясь в нижней точке дельт, а вот стоя штангу при этом всего где-то около 60х6-8 тоже касаясь верха груди. Тут почему-то тот же эффект что при жиме лежа гантелей и штанги (т.е. сумма гантелей + ~20кг) никуя не работает, а всё наоборот. Думаю это из-за того, что стоя это тебе не сидя Т.е. больше сил на стабилизацию веса и своей тушки нужно, имхо.
Х.з.мужики, я не утверждаю. Как мне кажется дело в том, что на тренях надо обязательно жать сидя и гантели и штангу, стоя штангу, тогда прослеживается вот такая пропорция. А вас жать сидя-стоя штангу хуй заставиш-движение не тренируется. Имхо.
это ж качковский раздел, качкам не обязательно делать упражнение ради упражнения. Главное, чтобы мышцы росли.
И у Папая 31+31*11 как бы на утомлении уже, имхо зае...сь, вот и спросил.
Для качка гантели уж больно не розовые.
Ну Папай вообще сильный пацан.
Разовое ПШНБ у стенки наверно у него на МС потянет (есть такие соревнования - по ПШНБ)
Изменено: Boom, 18.01.2017 - 11:24 AM
20.01.17
руки
ПШНБ олимпийский гриф (у стенки) 20х10 40х3 45х10 50х6+добивка отойдя от стены х5 50х5+добивка раз 5
ЖЛУХ 50х10 60х6 70х5 80х3 90х10 х10 х14
Суперсет молотки сидя 21,21,18.5кг с упором локтей х10-12 + разгибания из-за головы в блоке веревкой 22.5-27.5кг повторов много
Суперсет езед на скотте 30кг + трицебс в блоке 30-35кг повторов много
руки разпидарасило
лфк
присед без поеса 100 4х4
По жиму стоя 70кг пару месяцев назад жал на утомлении, по фану где то 4 раза вышло, непривычно было, давно не жал стоя.
а рекорд 70х9 и 85 нарас, жимовой швунг соточка и гонтели 31кг х14.
при чем в полную амплитуду касаясь в нижней точке дельт,
ыы также жму, касаюсь дельт внизу.
а рекорд 70х9 и 85 нарас, гонтели 31кг х14.
Фига ты монстр.
По плану должна быть груть, но трицебс мертвый и болючий
сходил на лфк
присед без поеса в пол
50х10 80х5 90х5 100х4 110х3 100 8х4
Тяга сустаноновая 105 3х5 110 2х5
Жим ногами 180х8 220х8 240х6 240х6 220х8 180х10 разпидарасило
Сгибания 50кг 3х12
Разгибания 70кг 3х12
Гиперы обратные пытался 2х15
Гиперы 2х20
24.01.17
груть
жим лежа 50х10, 60х8, 70х5, 80х5, 90х3, 100х3, 110 5,5,5,5,5,6,5,5 и тут с разу дропсеты 80кг х12 50кг х12
26.01.17
спена
тяга штанги в наклоне 70х8 80х10 90х10 100х8 110х4 100х8 90х10 (тут поес растягнулся, ну и пох) 80х12
Потягивания +0кгх8 +10кг х5 +20кг х4 +30кг 3х5 + в последнем сразу верхний блок +75кг х 10
съебался домой потому что зал закрывался.
съебался домой потому что зал закрывался.
На утро было ащющение, шта тебя отпиздили палкаме по спене?
Блять, ржу
пока что не сильно болит, груть и пердельты сильнее болят.
присед 55х5 х5 90х2 тежело че то((( 85 6х6
29/01/17
Дельты
жим сидя гонтелей 16кг х10, 21х8 26х5 28.5х5 31 3х10
протяжка 50х15 60х10 50х15
разводка в стороны 12кг-6кг 3х15
лфк
взятия на груть 80х2 90х2 100х1 90х2 90х2
присед 90 4х4
0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых