Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17128 ответов в теме

#13641
Offline LoTaR
13.01.2017 - 15:05 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

все жду не дождусь возможности чтобы с чуством, с толком с растоновкой покочаться, с геймерами, креатинами и бца.

А что мешает-то? Финансы? 



#13642
Online Папай
15.01.2017 - 11:27 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3360
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

14.01.17

 

спена

тяга штанги в ноклоне 50х8 80х10 90х10 100х8 90х10 80х12

взятия на груть 80кг х3 90х2 100х0 90х3, 80х3 здесь еще +швунги

сустаноновая тяга без пояса и премым хватом 120х3 130х3 140х3

потягивания +0кг х8 +10кг х4 +20кг 10х6

тяга рычажного тренжора 90кг 3х10

тяга верх. блока шир. хват. 70кг 3х10

взятие на груть 90х0 90х1

присед 90 6х4

 

сегодня состояние кагбудто пиздили палками по спене.


Изменено: Папай, 15.01.2017 - 11:34 AM


#13643
Online Папай
17.01.2017 - 19:14 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3360
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

17.01.17

дельты

 

жим сидя гонтелей 16кг х10, 21х8 26х5 28.5х5 31х10 х11 х8 26х11

протяжка 50х15 60х10 60х10

разводка в стороны 12кг-6кг 2х15 12-6-3кг х15

тяга хуйни в смите 30кг,35,40,35,30 повторов многа

тяга яиц ко лбу 20кг 3х15

 

лфк

присед полный с паузой в седе 80 6х5

прыжки на 6 степов 6х3-5


Изменено: Папай, 17.01.2017 - 19:14 PM


#13644
Offline Vyatich184
18.01.2017 - 07:01 AM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Папай, сколько сам весиш? Хороший жим сидя гантелями, а штангой 65*10 будет?
Если да - стоя 70*10?

#13645
Offline Twisted_Firestarter
18.01.2017 - 07:39 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Я тоже тридцатки на 8-10 жал, а штангу стоя где-то 70х5 всего.

Изменено: Twisted_Firestarter, 18.01.2017 - 07:39 AM


#13646
Offline LoTaR
18.01.2017 - 08:14 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Если да - стоя 70*10?

А с чего ты решил, что Папай вообще делает жим стоя?

Типа обязан делать, и ниибет? Ибо типо база и ниибет? :D  



#13647
Offline Качок
18.01.2017 - 08:21 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Я тоже тридцатки на 8-10 жал, а штангу стоя где-то 70х5 всего
 

 

Я жал гантели сидя по 32,5х10-12 при чем в полную амплитуду касаясь в нижней точке дельт, а вот стоя штангу при этом всего где-то около 60х6-8 тоже касаясь верха груди. Тут почему-то тот же эффект что при жиме лежа гантелей и штанги (т.е. сумма гантелей + ~20кг) никуя не работает, а всё наоборот. Думаю это из-за того, что стоя это тебе не сидя :D Т.е. больше сил на стабилизацию веса и своей тушки нужно, имхо.



#13648
Offline Vyatich184
18.01.2017 - 11:14 AM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Х.з.мужики, я не утверждаю. Как мне кажется дело в том, что на тренях надо обязательно жать сидя и гантели и штангу, стоя штангу, тогда прослеживается вот такая пропорция. А вас жать сидя-стоя штангу хуй заставиш-движение не тренируется. Имхо.

#13649
Offline Boom
18.01.2017 - 11:16 AM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

Х.з.мужики, я не утверждаю. Как мне кажется дело в том, что на тренях надо обязательно жать сидя и гантели и штангу, стоя штангу, тогда прослеживается вот такая пропорция. А вас жать сидя-стоя штангу хуй заставиш-движение не тренируется. Имхо.

это ж качковский раздел, качкам не обязательно делать упражнение ради упражнения. Главное, чтобы мышцы росли.



#13650
Offline Vyatich184
18.01.2017 - 11:19 AM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
И у Папая 31+31*11 как бы на утомлении уже, имхо зае...сь, вот и спросил.
Для качка гантели уж больно не розовые.

#13651
Offline Boom
18.01.2017 - 11:23 AM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

И у Папая 31+31*11 как бы на утомлении уже, имхо зае...сь, вот и спросил.
Для качка гантели уж больно не розовые.

Ну Папай вообще сильный пацан.

Разовое ПШНБ у стенки наверно у него на МС потянет (есть такие соревнования - по ПШНБ)


Изменено: Boom, 18.01.2017 - 11:24 AM


#13652
Online Папай
20.01.2017 - 06:26 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3360
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

20.01.17

 

руки

ПШНБ олимпийский гриф (у стенки) 20х10 40х3 45х10 50х6+добивка отойдя от стены х5 50х5+добивка раз 5

ЖЛУХ 50х10 60х6 70х5 80х3 90х10 х10 х14

Суперсет молотки сидя 21,21,18.5кг с упором локтей х10-12 + разгибания из-за головы в блоке веревкой 22.5-27.5кг повторов много

Суперсет езед на скотте 30кг + трицебс в блоке 30-35кг повторов много

руки разпидарасило

лфк

присед без поеса 100 4х4

 

По жиму стоя 70кг пару месяцев назад жал на утомлении, по фану где то 4 раза вышло, непривычно было, давно не жал стоя.
а рекорд 70х9 и 85 нарас, жимовой швунг соточка и гонтели 31кг х14.

при чем в полную амплитуду касаясь в нижней точке дельт,

ыы также жму, касаюсь дельт внизу.



#13653
Offline kkorotkoff
20.01.2017 - 06:35 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

а рекорд 70х9 и 85 нарас, гонтели 31кг х14.

Фига ты монстр.



#13654
Online Папай
21.01.2017 - 15:44 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3360
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

По плану должна быть груть, но трицебс мертвый и болючий

сходил на лфк

 

присед без поеса в пол

50х10 80х5 90х5 100х4 110х3 100 8х4

Тяга сустаноновая 105 3х5 110 2х5

Жим ногами 180х8 220х8 240х6 240х6 220х8 180х10 разпидарасило

Сгибания 50кг 3х12

Разгибания 70кг 3х12

Гиперы обратные пытался 2х15

Гиперы 2х20



#13655
Online Папай
25.01.2017 - 07:47 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3360
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

24.01.17

 

груть

жим лежа 50х10, 60х8, 70х5, 80х5, 90х3, 100х3, 110 5,5,5,5,5,6,5,5 и тут с разу дропсеты 80кг х12 50кг х12



#13656
Online Папай
27.01.2017 - 08:11 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3360
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

26.01.17

 

спена

тяга штанги в наклоне 70х8 80х10 90х10 100х8 110х4 100х8 90х10 (тут поес растягнулся, ну и пох) 80х12

Потягивания +0кгх8 +10кг х5 +20кг х4 +30кг 3х5 + в последнем сразу верхний блок +75кг х 10
съебался домой потому что зал закрывался.



#13657
Offline Twisted_Firestarter
27.01.2017 - 10:27 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

съебался домой потому что зал закрывался.


На утро было ащющение, шта тебя отпиздили палкаме по спене?

#13658
Offline LoTaR
27.01.2017 - 10:33 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

На утро было ащющение, шта тебя отпиздили палкаме по спене?

Блять, ржу :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  



#13659
Online Папай
27.01.2017 - 13:42 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3360
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

пока что не сильно болит, груть и пердельты сильнее болят.
присед 55х5 х5 90х2 тежело че то((( 85 6х6



#13660
Online Папай
30.01.2017 - 06:11 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3360
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

29/01/17

 

Дельты

жим сидя гонтелей 16кг х10, 21х8 26х5 28.5х5 31 3х10

протяжка 50х15 60х10 50х15

разводка в стороны 12кг-6кг 3х15

 

лфк

взятия на груть 80х2 90х2 100х1 90х2 90х2

присед 90 4х4






10 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых