Потренировался?

6/04/17

руки

пшнб соревновательный 50 х8 х6 х6+добивка отойдя от стены х5

жлух 90кг 3х10 с запасом лень было усераться

молотки 18.5кг сидя  с упором локтей в суперсете с фронцузким жимом 30кг 3х20

лфк присед 90 5х5

10/04/17

груть в подвале на работе

жим стоя 55кг х3 65 х1 75х0 хз как так не туда пожал 75х1 80х0 75х1 80х1 нормально 75 4х1

жим лежа рабочие 100кг х11 х10 х9, норм с учетом того что лавочка неудобная

лфк: присет рабочие 115кг 4х4

13/04/17

спена

тяга штанги в наклоне 50х5 80х5 90х6 100кг 2х10 1х12

потягивания х0кг х5 +10кг х5 +20кг х5 +30кг 2х5 +20кг 3х6-8
турник уебанский стал - прокручиваются ручки, вот хз почему нельзя простой турник из трубы сделать, пздц бесит фитнесс говно.

тяга рычажного тренажора 90кг 2х10 технично, псеханул 100кг х20

тяга верх. блока шир.хватом к груди 70кг 3х10

лфк: присет 100кг 5х5

Изменено: Папай, 13.04.2017 - 20:28 PM

Изменено: SergeyF, 15.04.2017 - 00:31 AM

Изменено: SergeyF, 15.04.2017 - 11:39 AM

Ездил к Лизе, тренил ноги. Икры фигачил! Парни вы слышите?
Ко мне мужик подошёл про икры поинтересовался, одна существенно меньше другой. Спросил не травмирован ли я, от чего такой перекос. Какую то фигню про волейбол втирал. Все думают, что я заблудший волейболист или баскетболист. )))

Ты же вроде был пессимистически настроен - типа если генетикой икры не даны, то нефиг их качать, все равно не вырастут)

Зависит от расположения грыжи. Мне не повезло

Гиперы - просто уникальное упражнение. У меня вчера весь день болела спина в грудном отделе, поделал гиперы - и сегодня как огурчик)

Гиперы - просто уникальное упражнение. У меня вчера весь день болела спина в грудном отделе, поделал гиперы - и сегодня как огурчик)

Это из-за небольшой сутулости, как ни прискорбно.
Рекомендую кроме гиперов попробовать на валике потянуться-ляг на пол, валик под грудной отдел и лежишь пару минут, можешь потом по нему немного покататься.

я искал причину - ничего в голову не пришло, кроме переусердствования с пулловером впоперек скамьи за день до этого.

я искал причину - ничего в голову не пришло, кроме переусердствования с пулловером впоперек скамьи за день до этого.

Ты же вроде был пессимистически настроен - типа если генетикой икры не даны, то нефиг их качать, все равно не вырастут)

Гиперы - просто уникальное упражнение. У меня вчера весь день болела спина в грудном отделе, поделал гиперы - и сегодня как огурчик)

Наверное у каждого спортивного врача на этот счёт свое мнение, Серёг, хз стоит ли так категорично

и сейчас так считаю. Меня Лиза заставляет.))
По идее, их надо делать каждую тренировку, от одного раза смысла нет. Делаю как фитнес, для общего развития.

в прошлом моем зале был один качок - форма близкая к соревновательной, а икры как спички. Качал их регулярно трижды в неделю - нихера не поменялось

Это я подбодрил тебя так

и сейчас так считаю. Меня Лиза заставляет.))
По идее, их надо делать каждую тренировку, от одного раза смысла нет. Делаю как фитнес, для общего развития.

в прошлом моем зале был один качок - форма близкая к соревновательной, а икры как спички. Качал их регулярно трижды в неделю - нихера не поменялось
Это я подбодрил тебя так

По-прежнему со своим весом? Так это можно и дома делать хоть каждый день.

15/04/17

дельты

жим гонтелей сидя 13.5х5 18.5х5 23.5х5 28.5х5 31кг х12 на грани х9 сдулся х7

добивка в тренажере жим сидя головой к спинке, чтобы больше на середнюю а не пердельту шло 3х15

протяжка 50кг 3х15

разводка в стороны на лавочке 45град лицом к спинке, 8.5кг-6кг 3х20 норм пошло

разводка в кроссовере на зад.дельту 3х15-20 5кг

Да мне вообще пох. ))с весом. 8кг*25*5 с паузами.
В след раз увеличу вес. Вы уж простите, как Маус не могу, каждую неделю по 20 кг. Хыыы