Перейти к содержимому

Фото

Потренировался?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
14237 ответов в теме

#13841
Offline Boom
15.04.2017 - 19:58 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3703
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Я не об том, если тебе Лиза дала митодегу как растить икры со свои весом, то я не прочь тоже ею воспользоваца) ибо тренажера для икр не имею)

Жену на плечи посадил - и вперед. Упражнение называется "ослик"



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #13842
    Offline Eхидна
    15.04.2017 - 21:06 PM

    Eхидна
    • Форумчане
    • тут вам не здесь...

    • Сообщений: 883
    • Регистрация: 18.05.05
    • Вес / Рост: 55/170
    • Стаж / Возраст: 1,6
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Жену на плечи посадил - и вперед. Упражнение называется "ослик"

    алень оно называется)

    #13843
    Offline Boom
    15.04.2017 - 21:32 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3703
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: Много/28
    • Кто: билдер
    Репутация:

    алень оно называется)

    Арни тоже алень?)

    Uprazhnenie-oslik-na-ikry-2.jpg



    #13844
    Offline Twisted_Firestarter
    15.04.2017 - 21:34 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7218
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Жену на плечи посадил - и вперед. Упражнение называется "ослик"


    Ты ищщо миня поучи.. Я ослика делал когда ты ещё в "чур не я" играл. :D

    #13845
    Offline Boom
    15.04.2017 - 21:34 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3703
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: Много/28
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Ты ищщо миня поучи.. Я ослика делал когда ты ещё в "чур не я" играл. :D

    ну не все знают) и как - икры накочал?)



    #13846
    Offline Twisted_Firestarter
    15.04.2017 - 21:35 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7218
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    ну не все знают) и как - икры накочал?)

    Херасе ты быстро ответил))
    Не накачал. Генетика-с.
    :D

    #13847
    Offline Eхидна
    15.04.2017 - 21:45 PM

    Eхидна
    • Форумчане
    • тут вам не здесь...

    • Сообщений: 883
    • Регистрация: 18.05.05
    • Вес / Рост: 55/170
    • Стаж / Возраст: 1,6
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Арни тоже алень?)
    Uprazhnenie-oslik-na-ikry-2.jpg

    биц похож на засинтоленый

    #13848
    Offline Boom
    15.04.2017 - 22:35 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3703
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: Много/28
    • Кто: билдер
    Репутация:

    биц похож на засинтоленый

    ты сегодня в ударе) синтол еще не изобрели в то время, впрочем кому я это говорю)



    #13849
    Offline Eхидна
    15.04.2017 - 22:43 PM

    Eхидна
    • Форумчане
    • тут вам не здесь...

    • Сообщений: 883
    • Регистрация: 18.05.05
    • Вес / Рост: 55/170
    • Стаж / Возраст: 1,6
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    ты сегодня в ударе) синтол еще не изобрели в то время, впрочем кому я это говорю)

    в ударе я другая, а тут сижу себе и медитативно все разглядываю, настроение спокойное
    но, согласись- что то не так с бицем, непойму что, кисти рук у него не напряжены, а биц стоит

    #13850
    Offline Twisted_Firestarter
    15.04.2017 - 22:44 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7218
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Зейн был лёгкий, есть фотка где он троих "ослит")

    в ударе я другая, а тут сижу себе и медитативно все разглядываю, настроение спокойноено, согласись- что то не так с бицем, непойму что, кисти рук у него не напряжены, а биц стоит


    Наверное французским плечи кОчал)

    #13851
    Offline Eхидна
    15.04.2017 - 22:48 PM

    Eхидна
    • Форумчане
    • тут вам не здесь...

    • Сообщений: 883
    • Регистрация: 18.05.05
    • Вес / Рост: 55/170
    • Стаж / Возраст: 1,6
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Зейн был лёгкий, есть фотка где он троих "ослит")

    Наверное французским плечи кОчал)

    вполне по французки он их кочает)

    #13852
    Offline SergeyF
    16.04.2017 - 00:07 AM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7721
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Ром, нет методики. Бери больше, кидай дальше и часто. Плюс вариативность- многоповтор, тяжело, средне, с паузами.

    #13853
    Offline Admin
    16.04.2017 - 04:35 AM

    Admin
    • Администраторы
    • Администратор

    • Сообщений: 1225
    • Регистрация: 31.07.03
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 91/176
    • Стаж / Возраст: 21/34
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Думаю, что даже вставаний на икры достаточно, чтобы они были как бицепс - всё по традиции.

    #13854
    Offline алико
    16.04.2017 - 10:01 AM

    алико
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4750
    • Регистрация: 13.11.08
    • Вес / Рост: 75
    • Стаж / Возраст: 45/57
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Я не об том, если тебе Лиза дала митодегу как растить икры со свои весом, то я не прочь тоже ею воспользоваца) ибо тренажера для икр не имею)

    Одной ногой, на круглой досочке или на любом возвышении, в руке гиря с лямкой или.... вполне нагрузка

    тело + гиря



    #13855
    Offline Twisted_Firestarter
    17.04.2017 - 19:47 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7218
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Одной ногой, на круглой досочке или на любом возвышении, в руке гиря с лямкой или.... вполне нагрузка
    тело + гиря

    Согласен.. Как подсброшу жирка, буду каждый день икры качать)

    #13856
    Offline Папай
    18.04.2017 - 21:36 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2036
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    18.04.17 руки

    ПШНБ соревновательный рабочие 50кг х8 55х4(5ый не пошел) вроде наметился прогресс 50х6-7+отойдя от колонны еще раз 5

    ЖЛУХ 100кг х8 х7 х7 бесят подстрахуи сующие руки раньше времени

    Молотки в суперсете с разгиб. из-за головы канатом 21кг-18.5кг и 27.5кг первый подход молотков легко пошел, хз откуда сила в бисопсе

    Суперсеты езед гриф на скоте и трицебс в блоке 30кг повторов много.

    руки разпидарасило.

    лфк присет 50,80, 100кг х4 110х4 110х5 110х5 110х5



    #13857
    Offline Папай
    21.04.2017 - 19:46 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2036
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    21.04.17 лфк

     

    взятие на груть 50х3 80х3 90х3+1 швунг очень легко пошло, 100х1 а швунг смазал куда то не туда послал штангу, 100кг синглы подхода 4

    присет 110кг 6х5 без поеса в пол

    сустаноновая без ремня 145 4х4 первые два подхода премым хватом, потом в протезах

    сведения ног 3х20

    сгибания ног 3х20



    #13858
    Offline Папай
    24.04.2017 - 18:22 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2036
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    24.04.17 груть

     

    жим 50х10 60х8 70х5 80х5 90х5 100х3 110х2 120х3 110х5 110х4 110х4 100х7 100х7 тежело пошло, ощущение какбудто что то подрастенул в правой стороне груди неск дней назад

    хим гонтелей 30 град. 31кг 3х8

    тренажеры на груть 5х10-20

    лфк присет 80кг 5х5

    40 мин где то ушло



    #13859
    Offline Папай
    30.04.2017 - 14:24 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2036
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    28/04/17

    спена

    протягивания +0кг х8, +10кг х5, +20кг х5, +30кг х7, +40кг х3, +30кг х 8, + 30кг х6, +20кг х12

    тяга штанги в наклоне 50х10 80х10, 90х10, 100 2х8-10, 90х10 тежело после потягиваний

    верх. блок шир. хватом 70-80кг 3х12

    рычажный тренажер на спину 3х10-12 90,100,110кг

    лфк присед 110кг 4х4



    #13860
    Offline Папай
    03.05.2017 - 19:38 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2036
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    1.05.17

    дельты

    жим гонтелей сидя рабочие 33.5х8 33.5х6 31х9 31х8

    протяжка шир.хват 50кг 3х15-20 в суперсете с протяжкой узким в блоке

    разводка в стороны гонтелей стрипсетами 13.5-8.5кг 3 сета

    тяга яиц ко лбу 3х15 в суперсете с разводкой в наклоне 4кг

    лфк присет 100кг 6х6

    тяга лихуйни  6х15

    тяга в блоке шир.хватом к груди 3х15

     

    3.05.17 руки

    пшнб соревновательный 50кг х8 х6 х6 +добивка в последнем подходе отойдя от колонны на 6 раз

    жлух рабочие 100кг 3х7-8 90х11

    молотки сидя с упором локетй 18.5кг 3х12-15 в суперсете с разгиб. из-за головы на блоке 27.5кг

    езед на скоте 20кг в суперсете с разгиб на блоке вниз 30-35кг 2 сета

    руки разпидарасило

    лфк присед 90кг 5х5






    4 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых


      Google (1)