Потренировался?

Я не об том, если тебе Лиза дала митодегу как растить икры со свои весом, то я не прочь тоже ею воспользоваца) ибо тренажера для икр не имею)

Жену на плечи посадил - и вперед. Упражнение называется "ослик"

Жену на плечи посадил - и вперед. Упражнение называется "ослик"

алень оно называется)

Арни тоже алень?)

Жену на плечи посадил - и вперед. Упражнение называется "ослик"

Ты ищщо миня поучи.. Я ослика делал когда ты ещё в "чур не я" играл.

ну не все знают) и как - икры накочал?)

ну не все знают) и как - икры накочал?)

Арни тоже алень?)

биц похож на засинтоленый

ты сегодня в ударе) синтол еще не изобрели в то время, впрочем кому я это говорю)

ты сегодня в ударе) синтол еще не изобрели в то время, впрочем кому я это говорю)

в ударе я другая, а тут сижу себе и медитативно все разглядываю, настроение спокойноено, согласись- что то не так с бицем, непойму что, кисти рук у него не напряжены, а биц стоит

Зейн был лёгкий, есть фотка где он троих "ослит")

Наверное французским плечи кОчал)

Я не об том, если тебе Лиза дала митодегу как растить икры со свои весом, то я не прочь тоже ею воспользоваца) ибо тренажера для икр не имею)

Одной ногой, на круглой досочке или на любом возвышении, в руке гиря с лямкой или.... вполне нагрузка

тело + гиря

Одной ногой, на круглой досочке или на любом возвышении, в руке гиря с лямкой или.... вполне нагрузка
тело + гиря

18.04.17 руки

ПШНБ соревновательный рабочие 50кг х8 55х4(5ый не пошел) вроде наметился прогресс 50х6-7+отойдя от колонны еще раз 5

ЖЛУХ 100кг х8 х7 х7 бесят подстрахуи сующие руки раньше времени

Молотки в суперсете с разгиб. из-за головы канатом 21кг-18.5кг и 27.5кг первый подход молотков легко пошел, хз откуда сила в бисопсе

Суперсеты езед гриф на скоте и трицебс в блоке 30кг повторов много.

руки разпидарасило.

лфк присет 50,80, 100кг х4 110х4 110х5 110х5 110х5

21.04.17 лфк

взятие на груть 50х3 80х3 90х3+1 швунг очень легко пошло, 100х1 а швунг смазал куда то не туда послал штангу, 100кг синглы подхода 4

присет 110кг 6х5 без поеса в пол

сустаноновая без ремня 145 4х4 первые два подхода премым хватом, потом в протезах

сведения ног 3х20

сгибания ног 3х20

24.04.17 груть

жим 50х10 60х8 70х5 80х5 90х5 100х3 110х2 120х3 110х5 110х4 110х4 100х7 100х7 тежело пошло, ощущение какбудто что то подрастенул в правой стороне груди неск дней назад

хим гонтелей 30 град. 31кг 3х8

тренажеры на груть 5х10-20

лфк присет 80кг 5х5

40 мин где то ушло

28/04/17

спена

протягивания +0кг х8, +10кг х5, +20кг х5, +30кг х7, +40кг х3, +30кг х 8, + 30кг х6, +20кг х12

тяга штанги в наклоне 50х10 80х10, 90х10, 100 2х8-10, 90х10 тежело после потягиваний

верх. блок шир. хватом 70-80кг 3х12

рычажный тренажер на спину 3х10-12 90,100,110кг

лфк присед 110кг 4х4

1.05.17

дельты

жим гонтелей сидя рабочие 33.5х8 33.5х6 31х9 31х8

протяжка шир.хват 50кг 3х15-20 в суперсете с протяжкой узким в блоке

разводка в стороны гонтелей стрипсетами 13.5-8.5кг 3 сета

тяга яиц ко лбу 3х15 в суперсете с разводкой в наклоне 4кг

лфк присет 100кг 6х6

тяга лихуйни  6х15

тяга в блоке шир.хватом к груди 3х15

3.05.17 руки

пшнб соревновательный 50кг х8 х6 х6 +добивка в последнем подходе отойдя от колонны на 6 раз

жлух рабочие 100кг 3х7-8 90х11

молотки сидя с упором локетй 18.5кг 3х12-15 в суперсете с разгиб. из-за головы на блоке 27.5кг

езед на скоте 20кг в суперсете с разгиб на блоке вниз 30-35кг 2 сета

руки разпидарасило

лфк присед 90кг 5х5