Перейти к содержимому

Фото

Потренировался?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
13856 ответов в теме

#13841
Offline Boom
15.04.2017 - 19:58 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1756
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 93/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Я не об том, если тебе Лиза дала митодегу как растить икры со свои весом, то я не прочь тоже ею воспользоваца) ибо тренажера для икр не имею)

Жену на плечи посадил - и вперед. Упражнение называется "ослик"



#13842
Offline Eхидна
15.04.2017 - 21:06 PM

Eхидна
  • Форумчане
  • тут вам не здесь...

  • Сообщений: 791
  • Регистрация: 18.05.05
  • Вес / Рост: 55/170
  • Стаж / Возраст: 1,6
  • Кто: дрищ
Репутация:

Жену на плечи посадил - и вперед. Упражнение называется "ослик"

алень оно называется)

#13843
Offline Boom
15.04.2017 - 21:32 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1756
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 93/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

алень оно называется)

Арни тоже алень?)

Uprazhnenie-oslik-na-ikry-2.jpg



#13844
Offline Twisted_Firestarter
15.04.2017 - 21:34 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5290
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Жену на плечи посадил - и вперед. Упражнение называется "ослик"


Ты ищщо миня поучи.. Я ослика делал когда ты ещё в "чур не я" играл. :D

#13845
Offline Boom
15.04.2017 - 21:34 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1756
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 93/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Ты ищщо миня поучи.. Я ослика делал когда ты ещё в "чур не я" играл. :D

ну не все знают) и как - икры накочал?)



#13846
Offline Twisted_Firestarter
15.04.2017 - 21:35 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5290
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

ну не все знают) и как - икры накочал?)

Херасе ты быстро ответил))
Не накачал. Генетика-с.
:D

#13847
Offline Eхидна
15.04.2017 - 21:45 PM

Eхидна
  • Форумчане
  • тут вам не здесь...

  • Сообщений: 791
  • Регистрация: 18.05.05
  • Вес / Рост: 55/170
  • Стаж / Возраст: 1,6
  • Кто: дрищ
Репутация:

Арни тоже алень?)
Uprazhnenie-oslik-na-ikry-2.jpg

биц похож на засинтоленый

#13848
Offline Boom
15.04.2017 - 22:35 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1756
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 93/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

биц похож на засинтоленый

ты сегодня в ударе) синтол еще не изобрели в то время, впрочем кому я это говорю)



#13849
Offline Eхидна
15.04.2017 - 22:43 PM

Eхидна
  • Форумчане
  • тут вам не здесь...

  • Сообщений: 791
  • Регистрация: 18.05.05
  • Вес / Рост: 55/170
  • Стаж / Возраст: 1,6
  • Кто: дрищ
Репутация:

ты сегодня в ударе) синтол еще не изобрели в то время, впрочем кому я это говорю)

в ударе я другая, а тут сижу себе и медитативно все разглядываю, настроение спокойное
но, согласись- что то не так с бицем, непойму что, кисти рук у него не напряжены, а биц стоит

#13850
Offline Twisted_Firestarter
15.04.2017 - 22:44 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5290
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Зейн был лёгкий, есть фотка где он троих "ослит")

в ударе я другая, а тут сижу себе и медитативно все разглядываю, настроение спокойноено, согласись- что то не так с бицем, непойму что, кисти рук у него не напряжены, а биц стоит


Наверное французским плечи кОчал)

#13851
Offline Eхидна
15.04.2017 - 22:48 PM

Eхидна
  • Форумчане
  • тут вам не здесь...

  • Сообщений: 791
  • Регистрация: 18.05.05
  • Вес / Рост: 55/170
  • Стаж / Возраст: 1,6
  • Кто: дрищ
Репутация:

Зейн был лёгкий, есть фотка где он троих "ослит")

Наверное французским плечи кОчал)

вполне по французки он их кочает)

#13852
Offline SergeyF
16.04.2017 - 00:07 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 6980
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 116/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ром, нет методики. Бери больше, кидай дальше и часто. Плюс вариативность- многоповтор, тяжело, средне, с паузами.

#13853
Offline Admin
16.04.2017 - 04:35 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 1086
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 91/176
  • Стаж / Возраст: 19/32
  • Кто: пляжник
Репутация:
Думаю, что даже вставаний на икры достаточно, чтобы они были как бицепс - всё по традиции.

#13854
Offline алико
16.04.2017 - 10:01 AM

алико
  • Форумчане
  • черносотенец

  • Сообщений: 4587
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Россия Матушка
  • Вес / Рост: 80-70/166
  • Стаж / Возраст: 44/56
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Я не об том, если тебе Лиза дала митодегу как растить икры со свои весом, то я не прочь тоже ею воспользоваца) ибо тренажера для икр не имею)

Одной ногой, на круглой досочке или на любом возвышении, в руке гиря с лямкой или.... вполне нагрузка

тело + гиря



#13855
Offline Twisted_Firestarter
17.04.2017 - 19:47 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5290
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Одной ногой, на круглой досочке или на любом возвышении, в руке гиря с лямкой или.... вполне нагрузка
тело + гиря

Согласен.. Как подсброшу жирка, буду каждый день икры качать)

#13856
Offline Папай
18.04.2017 - 21:36 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1831
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

18.04.17 руки

ПШНБ соревновательный рабочие 50кг х8 55х4(5ый не пошел) вроде наметился прогресс 50х6-7+отойдя от колонны еще раз 5

ЖЛУХ 100кг х8 х7 х7 бесят подстрахуи сующие руки раньше времени

Молотки в суперсете с разгиб. из-за головы канатом 21кг-18.5кг и 27.5кг первый подход молотков легко пошел, хз откуда сила в бисопсе

Суперсеты езед гриф на скоте и трицебс в блоке 30кг повторов много.

руки разпидарасило.

лфк присет 50,80, 100кг х4 110х4 110х5 110х5 110х5



#13857
Offline Папай
21.04.2017 - 19:46 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1831
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

21.04.17 лфк

 

взятие на груть 50х3 80х3 90х3+1 швунг очень легко пошло, 100х1 а швунг смазал куда то не туда послал штангу, 100кг синглы подхода 4

присет 110кг 6х5 без поеса в пол

сустаноновая без ремня 145 4х4 первые два подхода премым хватом, потом в протезах

сведения ног 3х20

сгибания ног 3х20






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых