Потренировался?

05/05/17

лфк

присет 50х8 80х4 100х2 110х3 115 4х3

тяга сустаноновая без лямок и поеса, премым хватом 110х3 130х3 150х4 хват сдулся и ладошки потные поэтому дальше в протезах 150 3х4

взятие на груть 90 3х2 тежело пошло после предыдущих упражнений

присет 90 5х5

сведения и сгибания 3х15

7.05.17 груть

рабочие 110х8 х7 х6

гонтели 31-36кг 30град 3х8-10

тросовер 3х20

присет 80кг 5х5

10.05.17 спена

потягивания +40кг х3 +30кг 7х5-6 + 20кг 2х6-8

тяга гонтели к поясу 46кг 3х10-15

тяга верх. блока обратным хватом ниже груди 3х15 50-60кг

тяга рычажного тренажера 90-100кг 3х10

12.05.17 дельты

жим стоя 70кг 3х5-6 тежело забыл куда жать

жим сидя гонтели 31кг 3х6-8

протяжка 50кг шир.хват в суперсете с протяжкой узким в блоке 5х15

жим стоя 50кг 2х12

разводка в стороны 13.5-8.5кг стрипсеты 3х15

тяга яиц ко лбу 30кг в суперсете с разводкой в наклоне 4кг 3х15

тяга ли хуйни в супесете с тягой шир.хватом в тросовере к груди 3х15

14.05.17

руки

пшнб соревновательный 50кг 8,7,6

жлух 100кг 8,7,6 90кг х12

суперсеты молотки и разгибания из-за головы в блоке 3х12-15

суперсеты сгибания на скоте езед грифом и разгибания на блоке 3х15

груть

рабочие 110х8 х7 х6

жлух 100кг 8,7,6 90кг х12

гонтели 31-36кг 30град 3х8-10

 

жим стоя 70кг 3х5-6 тежело забыл куда жать

жим сидя гонтели 31кг 3х6-8

 

пшнб соревновательный 50кг 8,7,6

Как-то странно.
На фоне всего - жим гантелей и жим лёжа слабенький какой-то, как мне кажется.

Жать сидя гантели по 31 кг и столько же лежа жать.

ну хз, мб наоборот у кого то жим стоя-сидя слабенький на фоне жимов лежа.
жим гонтелей 30град вторым упрожнением идет. Делаю с чуством гонтели, в силовом стиле 41кг рас на 6 выжимал после жима лежа.

еще вот че, я в полную амплетуду гонтели жму, а у тебя вроде далеко до неё.

Изменено: Папай, 15.05.2017 - 19:52 PM

ну хз, мб наоборот у кого то жим стоя-сидя слабенький на фоне жимов лежа.

Да, может быть.

Я хз, 31 кг сидя тоже смогу пожать, наверное, но там совсем другое будет работать, а не плечи.

Я хз, 31 кг сидя тоже смогу пожать, наверное, но там совсем другое будет работать, а не плечи.

пили видос, только сидя вертекально, а не а-ля 60 град и в полную амплетуду.

еще вот че, я в полную амплетуду гонтели жму, а у тебя вроде далеко до неё.

Я за это уже много раз говорил, что мне так для груди лучше
Алико, кстати, ещё с меньше амплитудой жал. Говорит, что я же сиськи качаю, а не просто так жму.

Чтоб амплитуда была больше, мне придётся руки сильнее прижимать к туловищу. Пробовал, там чё-то сиськи вообще мимо пролетают.

пили видос, только сидя вертекально, а не а-ля 60 град и в полную амплетуду.

) Прогибаться придётся. Может и не 60 градусов, но с прямой спиной не смогу - неудобно же.

Изменено: kkorotkoff, 15.05.2017 - 19:57 PM

к чему эти споры - у кого сиськи/плечи больше, тот и прав)

) Прогибаться придётся. Может и не 60 градусов, но с прямой спиной не смогу - неудобно же.

немножко можно, но не бублеком.

вообще есть скамьи со спинкой вертекальной, я на такой жму.

вообще есть скамьи со спинкой вертекальной, я на такой жму.

Не, на такой я не смогу и 20 кг несколько раз выжать.

По ощущениям.

В пояснице хоть как прогиб будет.

Изменено: kkorotkoff, 15.05.2017 - 20:02 PM

к чему эти споры - у кого сиськи/плечи больше, тот и прав)

ок. но мб все таки сиськи минус жир?

ок. но мб все таки сиськи минус жир?

Само собой. спасибо, поблевал - ты бы хоть под спойлер такое прятал

спасибо, поблевал

Так это ж фотожоп, или нет??

Может быть, что и нет. У нас в зал ходит очень похожее существо.

Зрелище пиздец отвратительное. 

16.05.17
лфк

присед 110 4х4

сустанговая тяга 155 4х4 в лямках класика без поеса

сгибания и сведения ног суперсетами 3х15

ночью почти не спал поэтому все вяло делол
 

пили видос, только сидя вертекально, а не а-ля 60 град и в полную амплетуду.

Папай, а кому нужна полная амплитуда? Ту же не этот, прости меня господи, не пауэрлифтер же.

Папай, видел на Набережной турники висят, где перекладина крутится?
Там за деньги надо прямым хватом минуту, что ли, провисеть.

Не пробовал?

19/05/17 Груть

жим лежа 120х3 110 3х3 100 5х5 че то тежело
жим 45 град. 80х8, 80 2х11

троссовер 15кг 3х20

присед фронтальный со взятием на груть 3х4

22.05.17 спена

тяга штанги в наклоне 85кг х10 90кг х10 100кг х10 110кг х6, 100кг х12 х8, 90кг х15 пздц

потягивания +30кг х5 +20кг 3х7-8

жим лежа 90кг 5х5

тяга рычажн. тренажера 90-100кг 3х10

тяга верх. блока обратным хватом ниже груди 55кг 3х12

пресс качать на мяче , открыл для себя, ( чувствую что качал, 

вот такой

Изменено: Vitamin D, 01.06.2017 - 13:03 PM