Потренировался?

To: Morten  после первой тренировки пресс неделю чувствовал, понял что упр. работает, (раньше пресс всегда в конце делал, скамья, махи вися, колени поднимал, тренажёр разные, как то не болело ) сейчас (2 неделя)  на мяче между упр. делаю ,  на макс. повторы. 

просто мой зал(простой) на ремонте, я вместо жены в фитнес комплекс пошёл . А там куча всего пока всё перепробовал, (люди от избытка тренажёров с ума сходят , хёрачат всё подрят.  (ну я посмотрел у кого пресс побольше, и выбрал мячик 

особенно популярное упр. на пресс( наверно) лёжа на наклонной скамье ноги не просто поднимать, а ещё носками вверх выстреливать (хз. но со стороны странное упр.

Изменено: Vitamin D, 02.06.2017 - 11:00 AM

раньше пресс всегда в конце делал, скамья, махи вися, колени поднимал, тренажёр разные, как то не болело

Вангую что на мяче из-за нестабильности положения тупо всякие мелкие стабилизаторы подключились, которые при других перечисленных упрах не работали. У меня от фронтального приседа бицухи и косые мышцы живота всегда аццки болят (ну квадры это само собой), при классическом приседе ниразу! Так что руки ещё как от приседаний растут

Изменено: Twisted_Firestarter, 02.06.2017 - 11:37 AM

У меня после первого раза на ролике пресс неделю болел, это с непривычки. Сейчас катаю по 3-4 раза в неделю по 30-40 повторений и практически не болит на утро.

ого, аж не верится... (хотелось  бы увидеть, и пресс тоже... там кубатура наверно ого-го  

ого, аж не верится... (хотелось бы увидеть, и пресс тоже... там кубатура наверно ого-го

Изменено: Twisted_Firestarter, 02.06.2017 - 11:51 AM

Тот же Кактуз тоже катает ролик 3 по 15, это как бы не особо достижение, прямо скажем.

3 по 15, это как бы не особо достижение

Да да, достижение это только 1х15  

 ясно, (странно, я думал если болит значит работает(в мышцу попадаешь) и растёт...   

это с непривычки

А болит с непривычки, да

странно, я думал если болит значит работает(в мышцу попадаешь) и растёт...

Болит ещё не значит что растет, иначе я б уже поболее Катлера был

А болят как я уже сказал скорее всего какие-то стабилизаторы в прессе, пусть ламеры это называют "с непривычки"

Да да, достижение это только 1х15

Самое бОльшее по-моему пробовал на 25 в одном подходе

Ты про 15 не фкурил я вижу. Ну да и ладно  

Ты про 15 не фкурил я вижу. Ну да и ладно

А, всё, понял)) дефицит углей хули)

Ты долго собираешься диетничать?

Тут Фобос недавно Твистеда фотку засветил  http://forum.athlete.ru/t106/?p=2072046

Ты долго собираешься диетничать?

ам кубатура наверно ого-го  

Мышцы пресса наверняка крепкие, но это не мешает им скрываться под жиром наличие кубиков  - это диета, а не сила пресса. У тяжелоатлетов-супертяжеловесов сильный пресс, но кубиков там нет. 

бля чет давно не писал свои тренировки почти все забыл, ключевые упражнения только помню

вот че было прокочено с последней записи по тренировкам:
1) плечи пошло тежело, жим стоя 70кг 5,4,3

2) руке ПШНБ соревновательный до 50х8 ЖЛУХ 90кг 10,10,15 пздц
3) ноги присед 120 3х3, сустановая с лямками 160кг 4х4

4) груть 100кг 8х8 полу G-Ready

5) спена потягивания +20кг 8х8 полу G-Ready

6) плечи жим стоя 70кг 5х5

10.06.17 руке

ПШНБ соревновательный 20х10 40х5 50х9,8,7

ЖЛУХ 100кг х9,7,6
молоткти сидя с упором локтей 21кг 3х15 суперсеты с рагибания на блоке из-за головы 30кг 3х15-20 хз поперло относительно легко чето

суперсеты езедгриф на скотте 30кг разнгибания на триц в блоке 35кг

руки разпидарасило

лфк присед 100кг 4х4 подумал - хз почему бы многоповторов не сделать: 100кг х10 с непревычки сразу появился памп в ногах

Изменено: Папай, 11.06.2017 - 06:06 AM

13.06.17 ноги

тяга мауссона 165кг 4х4 без ремня, но в лямках

присед 110кг 5х5

сгибания-сведения 60-70кг 3х15 суперсеты

тяга мауссона

это еще кто такой?

я не нашел в яндексах.