Потренировался?

07/07/2017

руки

ПШНБ соревновательный 50кг 10,10,8, охуеть поперло чето

хз мб из-за того что прошлую тренировку рук без отказов делал, а мб потому что жру последнюю неделю-две нормально

ЖЛУХ 100кг 8,8,9 с запасом небольшим

молотки с упором локтей 21кг суперсетом с разгиб рук из-за головы в блоке 25-30кг повторов 15-20 3 сета

биц в скотте езед грифом 30кг и разгиб на трицебс в блоке 30-40кг

лфк

присет 100кг 6х4-5

взятие на груть 80кг 3х3

гиперы +0кг 3х15-20 с непривычки свело столб

да хз, вроде технично делаю
просто забивается сильно и сводит потом немножко
что приходится на фидболе лежать

Опять свело? А техника в поряде?

А запас был и какой?

да был это же лфк

11.07.17 ноги

тяга мауссона 175кг 4х4 без поеса, в лямках класика

присед 80кг 6х6

суперсеты сгибания-сведения 3х15

голень в станке для жима ногами 3 сета

лфк

гиперы +0кг 3х20

прес 40-50кг 3х15

13.07.17 груть

жим лежа 110 3х8 с небольшим запасом, хз почему в прошлый раз даже на 5 тежело шло

жим гонтелей 30град 36.5 3х8

тросовер 12.5-15 кг 3х20

лфк

присед 110кг 5х5

Изменено: Папай, 13.07.2017 - 07:02 AM

Папай, пиши грамотно! Хуле ты как деревня.

Папай, пиши грамотно! Хуле ты как деревня.

Не "хуле", а "хули". И в конце предложения нужен вопросительный знак. Рустем, ты уже сам опапаился. 

Не "хуле", а "хули". И в конце предложения нужен вопросительный знак. Рустем, ты уже сам опапаился.

Папай нормально пишет, грамотно. В Новосибирске так учит с малых лет в школах.

Изменено: kkorotkoff, 14.07.2017 - 22:21 PM

15.07.17 спена

взятия на груть 80кг х3, 90кг х3, 100кг х2, 100кг 3х1

потягивания +0кг х8, +10кг х5, +20кг х4, +30кг х6, +40кг х1 прищемил цепью с отягощением кожу на яйцах пиздец как больно и теперь фобия к этому снаряду, +40кг х3, +20кг 3х12
тяга гонтели к поясу 40кг х5, 46кг х10, 51кг 2х10
тяга верх. блока обратным хватом ниже груди 60кг 3х15

тяга рычажного на спину 100 3х10 с паузой в пике

лфк

присед с паузой в седе во всех повторах 100кг 5х5
гиперы +0кг 3х20

чутка шире плеч, мб см 60
брался бы уже но турник уебанский
ну как во всех этих фитнес центрах посередке дырка для бошки и покрытие резиновое прокручивающееся

Бля, Папай, покажи фото. При таких силовых хотелось бы увидеть форму.

Норм у него форма, выкладывал уже неоднократно. Мяска там может и маловато для таких силовых, но на жратве из столовки Мортеном не станешь..

Я без подъебов. Реально Папай крут. ИМХО.

"+20кг 3х12" -- это серьезно

Темболее после такого аццкого маратона

+0кг х8, +10кг х5, +20кг х4, +30кг х6, +40кг х1, +40кг х3

Папай, покажи фото

Я б лучше видео подтягиванний глянул. 

Я б лучше видео подтягиванний глянул. 

Присоединяюсь.  

Папай силён, но видео тоже глянул бы.