Потренировался?

26.07.17 спена

тяга в наклоне 50х10 80х8 100х10 110х8 120х4-5 коряво 110 2х8, широким хватом технично 80 2х15 понравилось

потягивания +0кг х8, +20кг 10,9,8

тяга в блоке паралельной рукояткой 35-40кг 4х15

тяга рычажного на спину 90-100кг 3х10 с паузой в пике
тяга верх. блока обратным хватом ниже груди 60кг 3х15

лфк

присед 50кг х8 80х3 110х3 120 5х3 80кг насосом 8,10,10

29.07.17 дельты

жим гонтелей сидя рабочие 33.5кг х9,8,8

протяжка 50кг 3х20 в суперсете с жимом стоя 50кг 3х10

разводка гонтелей в стороны 14кг-8.5кг дропсеты 3х20

тяга лихуйни 35кг 5х15-20

тяга яиц ко лбу 25-30кг в суперсете с разводкой в наклоне 4кг 4х15

дельты поднадуло

лфк присед 100кг 10подх. по 5

Изменено: Папай, 31.07.2017 - 05:59 AM

тяга лихуйни

Ты только что увидел?

Папай лихуйню уже несколько лет тянет.

Ты только что увидел?

Папай лихуйню уже несколько лет тянет.

Иногда хуйню, иногда лихуйню. Наверно вариации одного упражнения)

В основном лихуйню.

Я видимо так не вчитывался)) На автомате читал ЛиХэйни.

Вчитывайся, не вчитывайся, лихуйня лихуйней и останется. И Папай будет ее тянуть.

31/07/2017

руки

ПШНБ соревновательный 50кг 10,9,10

ЖЛУХ 100кг 10,9,9

молотки с упором локтей 21кг суперсетом с разгиб рук из-за головы в блоке 27.5кг повторов 15 3 сета

биц в скотте езед грифом 30кг и разгиб на трицебс в блоке 30-40кг 3 сета

лфк присед 80кг 6х6

с 2 по 9 августа болел простудой, горло и слабость

поетому не тренировался
втягиваться решил так:

10.08

жим лежа 80кг 1х10

потягивания 0кг 1х10

жим стоя 50кг 1х10

тяга в наклоне 80кг 1х10

присед 80кг 1х10

сустановая 120кг 1х6

разводка в стороны 8кг 1х20

пресс в тренажере 40кг 1х20

заняло полчаса

бле только ща заметил что со становую не по плану зделал, да и пох

Изменено: Папай, 11.08.2017 - 10:33 AM

втягиваться решил так:

Через 5 денй жим 110х10? Неплохой втяг после болезни

Сними видос на 110 если не в лом, с меня жЫрный плюсег!

Изменено: Качок, 11.08.2017 - 10:55 AM

ну в последней тренеровке я не уверен в повторах

вес будет такой, а повторы уже по факту

в последней тренеровке я не уверен в повторах

Сними на сколько получится. Я когда ставлю камеру всегда получается больше чем планировал, адреналин сцуко   

у меня кст есть видео сраковой тяги 180кг на 3, было бы интересно че метры лифичка скажут
но бля я хз как фейс закрашивать в видео, а так западло чето выставлять

жим не рекордный поетому не оче интересно снемать

я хз как фейс закрашивать в видео

Вроде на ютюбе есть такая возможность в обработке видео. 

12.08

жим лежа 90кг 1х10

потягивания 10кг 1х10

жим стоя 55кг 1х10

тяга в наклоне 90кг 1х10

присед 90кг 1х10

сустановая 140кг 1х6

разводка в стороны 10кг 1х20

пресс в тренажере 45кг 1х20

Изменено: Папай, 13.08.2017 - 07:10 AM

15.08.17

подтягиваю сдутое

жим лежа 100кг 1х10

потягивания 20кг 1х10

жим стоя 60кг 1х10

тяга в наклоне 100кг 1х10

сраковая тяга 160кг 1х6 без поеса, в лямках

присед 100кг 1х10 без поеса

разводка в стороны 12кг 1х20

пресс в тренажере 50кг 1х20

18.08.17

подтягиваю сдутое

жим лежа 110кг 1х9 (мог попробовать 10, но не захотел уператься)

потягивания 30кг 1х8

жим стоя 65кг 1х10

тяга в наклоне 110кг 1х10

сраковая тяга 180кг 1х2 без в лямках тежело

присед 110кг 1х10

разводка в стороны 14кг 1х20

пресс в тренажере 55кг 1х20

без в лямках

?

в лямках