Потренировался?

Папай, переходи уже в ПЛ и всё. Там тоже можно руке качать, шоб распидарасило.

09/09/17

груть

жим лежа рабочие: 120 3,3,4(мб запас на еще один), 110 5х5 1х6

жим гонтелей 38.5кг х7 31х10 х8 (думал 2х15 сделаю но сели батарейки)

жим в тренажере 60кг 3х15-20

лфк

присед 120кг 3х3 110кг 5х3

12.09.17 спена

тяга гонтели к поесу 51кг  3х15 чуть не обблевался

потягивания +20кг 3х8

тяга рычажного на спину 90-120кг 3х10 с паузой в пике

тяга верх. блока шир.хватом 70кг 2х10 1х20

лфк

вщятие на груть 80х3 90 3х3

присед 80 5х5

тяга верх. обр. хватом ниже груди 55кг 3х15

с 15 по 19 сентября болел простудой, горло и слабость

поетому не тренировался. Пошел в зал в котором не тренировался лет 5, ностальжи.
 

20.09.17 фулбоди подтягиваю сдутое

жим лежа 80кг 1х10

потягивания 0кг 1х10

жим стоя 50кг 1х10

тяга в наклоне 80кг 1х10

сраковая тяга 120кг 2х6

присед 80кг 1х10

разводка в стороны 7кг 1х20

пресс в тренажере на накл. скамье 0кг 1х20

гиперы 0кг 1х20

ПШНБ соревновательный 40кг 1х10

минут 40 заняло.

22.09.17 фулбоди подтягиваю сдутое

ЖЛУХ 90кг 1х10

жим лежа 90кг 1х10 тяжеловато, не привык к лавочке

потягивания +10кг 1х10

жим стоя 55кг 1х10

тяга в наклоне 90кг 1х10

сраковая тяга 140кг 1х6

присед 90кг 1х10

разводка в стороны 9кг 1х20

пресс в тренажере на накл. скамье 0кг 1х20

гиперы 0кг 1х20

ПШНБ 45кг 1х10

минут 50 заняло.

25.09.17 фулбоди подтягиваю сдутое

жим лежа100кг 1х10 тяжеловато, не привык к лавочке

потягивания +20кг 1х10

жим стоя 60кг 1х10

тяга в наклоне 100кг 1х10

сраковая тяга 160кг 1х6

присед 100кг 1х10

разводка в стороны 11кг 1х20

пресс на накл. скамье 0кг 1х15

гиперы 0кг 1х20

ПШНБ 50кг 1х10

минут 50 заняло.

28.09.17 фулбоди подтягиваю сдутое

жим лежа 110кг 1х9

потягивания +32кг 1х6

жим стоя 65кг 1х10

тяга в наклоне 110кг 1х10

сраковая тяга 170кг 1х5

присед 110кг 1х10

разводка в стороны 14-7кг 2х20

пресс на накл. скамье 0кг 2х15

гиперы 0-5кг 2х20

ПШНБ 60кг 1х10

30.09.17 дельты

жим сидя штанги с упором на спинку 70х5 70х4 60х10 60х9, непривычно и боялся по лицу штангой задеть

протяжка 50кг 3х15-20

разводка гонтелей в стороны 14кг-7кг дропсеты 5х20

тяга яиц ко лбу 25-30кг в суперсете с разводкой в наклоне 5кг 4х15

тяга лихуйни штангой, неудобно 3х15

дельты поднадуло

лфк присед 80кг 5х5

взятие на груть 90х3 100 6х1 90х3 90х2

03.10.17

руки

ПШНБ соревновательный 50кг 5х5

ЖЛУХ 100кг 5х5

молотки  20кг суперсетом с разгиб рук из-за головы в блоке повторов 15-20 3 сета

биц армбласт езед грифом 38кг и разгиб на трицебс в блоке 68-73кг 3 сета

06.10.17

ноги

тяга сраковая 160 5х5

присед 100х2 110х2 120 2х2 80х5

гакк-присед 90 2х15 110 1х12 пздц

09.10.17

Груть

жим лежа 100кг 8,8,8, сели батарейки 7,7,7,7,6+1

жим 45град 80кг 3х8

троссовер 6 плиток 6х15

присед 90кг 5х5

Цыклы у женщен (с)

Жим гантелей 55*11 на ровной скамье

Хера себе. Тебя, наверное, на руках только трактор сможет побороть.

А точно в натураху? )))

А точно в натураху? )))

Да точно. Клянусь своим акне. 

Я здесь отписывался, что SARM начинаю пить... считать это фармой или нет, смотрите сами))) Так то я еще бронхолитин иногда вместо предтрена пью, да и предтрены с геранью есть (мезоморф), а она как и эфедрин, запрещена)))