Потренировался?

23.10.17

спена

тяга гонтели к поясу 51кг 8х8

потягивания +10кг 5х10

тяга рычажная в тренажере 90кг 3х10 с паузой в пике

тяга верх. блока шир.хватом к груди 70кг 3х10

уже забыл что именно делал, напишу только контрольные упрожнения

25.10.17 дельты

жим гонтелей сидя 31кг 12(с запасом),10,10, жим штанги сидя хорошо перенесся на жим гонтелей

присед 120кг 6х4

27.10.17 руки

ПШНБ соревновательный у стенки 50кг 10,9,8

ЖЛУХ 100кг 9,8,8 подстрахуй шуганный

30.10.17 ноги

сраковая тяга 180кг 3,2 хотел раз на 5 вытенуть, но толкотня возле помоста какая то была и музло говно, настроения не было усераться, 160кг 3х6

присед 110кг 4х4

и музло говно

Вот именно поэтому я всегда тренюсь в наушниках.

И всегда музло не гавно и дает нужное настроение. 

2.11.17 груть

жим лежа 100кг 13+1(думал больше смогу, но резко сели батарейки, отвык жать многоповторов), 4х10

жим гонтелей 30град. 31кг 3х10

троссовер 15кг 3х15

лфк: присед 80кг 6-8(не помню)х5

Вот именно поэтому я всегда тренюсь в наушниках.

У Лотара такое выражение лица, что к нему никто не подходит.

Так точно. И это еще один повод тренить в наушниках. Еблище страшное, когда там гремит металл, а я сосредотачиваюсь на следующий подход.

Ни один мудак не лезет ни с какими разговорами и предложениями. 

Блять, я между подходами жима ногами тяжко дышу и думаю о том, чтоб не поблевать, а Мике кроссфитерш мацает. Аж завидно.

Наверное, я чем-то не тем в зале занимаюсь, старый я мудаГ.

Я тоже в наушниках и с неприятным ебалом, но все равно подходят. Страховать почти никто не просит, а тренера со своими клиентками-жироняшками "давайте по очереди" часто.

Блять, я между подходами жима ногами

У Мике обычный жим лежа, как я понял. 

Изменено: Boom, 03.11.2017 - 12:45 PM

но все равно подходят.

Значит, ебло просто неприятное, а не страшное и отвратительное, как у меня. Работай над этим.

так что на жиме просто отдыхал ).

А, ну так да, это другое дело.

На жиме лежа вообще напрягаться не стОит. Правильно, согласен. 

6.11.17

спена

потягивания +20кг 8х8 на честной премой перекладине, правдо скользкой. с непривычки вьебался подбородком в перекладину.

тяга гонтели к поясу 51кг 3х12

тяга верх. блока шир.хватом к груди 70кг 3х10

тяга рычажная в тренажере 90кг 3х10 с паузой в пике

жим лежа 110кг 5х3

лфк: присед 50х10 80х5 100х3 с паузой в седе 110х3 с паузой в седе 120х3 130 2х2 120 2х3 120 1х5

Изменено: Папай, 07.11.2017 - 12:51 PM

To: Папай

сколько весишь сейчас? 

83-85кг

рекорд по массе 85кг у меня был давно на креатине и геймерах, уже пару лет без спортпита: на столовских борщах. Даже хз наберется ли белка 1 г/кг.

8.11.17

жим гонтелей сидя рабочие 31кг 12(мог бы больше но смазал повтор и потратил много сил), 33.5кг х7, 36кг х3 31кг х8

протяжка 50кг 3х15 в суперсете с протяжкой в блоке узким 25кг

разводка гонтелей в стороны 14кг-8.5кг дропсеты 3х15

тяга яиц ко лбу 25кг

разводка в наклоне 3.5-11кг(грязно) 3х12

дельты поднадуло

лфк присед 80кг 5х5

10/11/2017

руки

ПШНБ соревновательный 50кг 10,10 чуть не ахуел от натуги на последнем повторе долго баролся,8

ЖЛУХ 100кг 9,9,8 гриф не оче

молотки сидя с упором спены 21кг суперсетом с разгиб рук из-за головы в блоке 27.5кг повторов 15 4 сета

биц в скотте езед грифом 30кг и разгиб на трицебс в блоке 35-37.5кг 3 сета

руке распедарасило, что неск человек обратило внимание, а я осознал всю тяжесть пампа уже в душе когда мылся и бидцепсы мешали мыться

на тренеровке подходил какой то коротков, в добавок беременный.

завистливо поглядывая на напампленные шницели и тяжесть штанг спросил: давно ли качаюсь: года 2-3?

ответил что лет 10.

на что он с грустью спросил: а пивко то пьеш? с намеком типа смысл жизни без пивчанского, утрачивается.

ответил, что для силы пивасик можно пить, но нужно с шашлычком.

потом по упрожнениям советов еще спрашивал

13.11.17

Ноги

тяга сраковая 170кг х6 личный рекорд 4х3

присед 100кг 5х5

гакк-присед 60кг х20 х15

сведения 1х20

17,11,17

груть, настроения не было тренировка квелая

жим лежа 120 4,3,2 110 5,5,4

жим гонтелей 30 град 36кг 10,8

присед 80кг 5х5

жим в тренажоре 90,100,70кг

19.11.17 спена

тяга гонтели к поесу 3х15 51кг  1х20 41кг пиздос

на разминке еле еле потянулся без веса, но таки смог +20кг 3х8

потом еще как обычно тренажеры

21,11,17

унылая тренировка дельт. уже забыл че делал, жим сидя гонтелей 31кг 10,9,8

24.11.17

унылая тренировка рук. ПШНБ соревновательный(олимпийский гриф прижавшись спеной, жопой и головой к колоне), проходка 55х1 60х1 65х1 на грани жизни и смерти, 70 даже не стал надевать на штангу 50кг 5х5. ЖЛУХ 100кг 5х5. Молотки сидя с упором 21кг 3х15-20 и разгибания на триц суперсетом 35кг.

28.11.17 ноги

сраковая тяга, в лямках без поеса 100кг х5, 130х3,150х3,160х3,170х3, 180х4  личный рекорд, 160 4х4 думал намного легче пойдет, но видимо выложился на 180кг

присед 50кг х10, 70кг х5, 90х5, 110х3,120х2, 110 2х3 тоже чето ппц тежело, хз мб из-за сраковой тяги

суперсеты сгибания-сведения 2х20