Перейти к содержимому

Фото

Потренировался?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
14225 ответов в теме

#14161
Offline Папай
18.12.2017 - 18:58 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2025
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

18.12.2017 спена

 

потягивания +20кг 3х12 на честной премой перекладине, в первом с запасом, во втором не дотянул выше подбородка последний повтор, в третьем два повтора.

тяга гонтели к поесу  51кг 3х12

тяга верх. блока широким хватом к груди 80кг 2х10 1х15

тяга в рычажном тренажере 90х10,100х10,110х10

лфк: присед 100кг 4х5 с паузой в седе во всех повторах,   1х15 без пауз в седе, но с паузами вверху  :crazy:  запыхался

кардео 5 минут, какая же ето ебота



#14162
Offline Папай
24.12.2017 - 17:38 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2025
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

21.12.2017 дельты

жим сидя штанги рабочие 70кг 5х5 60кг 1х10

протяжка 60кг 3х12 в суперсете с протяжкой в блоке узким 25кг

разводка гонтелей в стороны 16кг 3х15

тяга яиц ко лбу 25кг в суперсете с разводкой в наклоне лежа налавочке 8.5кг 3х12

дельты поднадуло

лфк присед 120кг 4х4

 

24/12/2017

руки

ПШНБ соревновательный 50кг 11(рекорд), 9, 8

ЖЛУХ 100кг 10,8,8

молотки сидя с упором спены 21кг суперсетом с разгиб на блоке из-за головы 25кг 4х15

биц в скотте езед грифом 30кг и разгиб на трицебс в блоке 35кг 2х15 суперсеты

руке поднадуло, но не распедарасило видимо слишком долго отдыхал между подходами



#14163
Offline Папай
28.12.2017 - 08:49 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2025
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

27.12.17

Сракодинамика

 

сраковая тяга, в лямках без поеса 70х8, 110кг х4, 130х3,155 6х6

присед  100 6х6 пиздос, делать присед после сраковой тяги ето ебаное наказание

суперсеты сгибания-сведения 3х15-20



#14164
Offline Папай
10.01.2018 - 07:45 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2025
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

30.12.2017 Груть

 

Жим лежа 110 х9+1(подстрахуй шуганный), 8,8

Жим гонтелей 30град 31кг 3х12

Троссовер 3х15

лфк присед 80кг 4х4

 

4.01.18

фулбоди

взятие на груть 90кг 2х3 1х5

жим лежа 100кг х13+1

потягивания +30кг 7+1

тяга рычажного тренажера 100кг 1х12

жим сидя 60кг 1х10

разводка, триц в блоке

Лфк: присед 110кг 3х3 с паузой в седе неск сек

 

6.01.18

спена

потягивания +20кг 3х12

тяга гонтели к поясу 51кг 1х20 л.р. пиздос, 2х12

тяга верх. блока шир. хватом 80кг 3х10

тяга рычажного тренажера 110кг 3х10

 

9.01.18

дельты

жим сидя с груди 70кг 1х8(рекорд своего рода) 4х5 60кг 1х12

протяжка 60кг 3х10 в суперсете с тягой узким в блоке 25кг 3х20

разводка в стороны 3х12 16кг

лфк:

присед 110кг 5х5



#14165
Offline Папай
15.01.2018 - 08:41 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2025
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

12.01.18

руки

 

ПШНБ соревновательный 40кг 4х15

ЖЛУХ 90кг 4х12

Суперсет молотки сидя с упором локтей 18.5кг и разгибания на блоке из-за головы 27.5кг 3х15-20

Суперсет езед на скоте 30кг и разгибания в блоке 30кг 2х20

поднадуло

лфк: присед 80кг 4х4



#14166
Offline Папай
19.01.2018 - 06:41 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2025
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

15.01.18

Сракодинамика

сраковая тяга, в лямках без поеса 70х8, 110кг х4, 130х3,160 6х6

присед  100кг 5х5

суперсеты сгибания-сведения 3х15-20

 

18.01.2018 Груть

 

Жим лежа 120кг 3,3, 2+1(коряво пожал первый повтор и сил не осталось)

Жим 45град 80кг 3х12

Троссовер 3х15

лфк присед 120кг 5х3



#14167
Offline Папай
22.01.2018 - 08:52 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2025
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

21.01.2017 спена

 

потягивания +20кг 13+1,12,11+1 на честной премой перекладине,

тяга гонтели к поесу  51кг 3х15

тяга верх. блока широким хватом к груди 80кг 3х10

тяга в другом рычажном тренажере 90кг 3х10

лфк: присед 100кг 4х4



#14168
Offline SergeyF
22.01.2018 - 09:00 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7705
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Этож надо, сидеть так каждое слово коверкать.
Первые 40 лет детства особенно тяжёлые. )))

#14169
Offline Папай
25.01.2018 - 06:37 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2025
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

23.01.2018 дельты

жим сидя штанги рабочие 70кг 8,8,5  60кг 1х12

протяжка 60кг 3х12 в суперсете с протяжкой в блоке узким 25кг

разводка гонтелей в стороны 16кг 5х12-15 последние два сета дропсеты с 8.5кг

тяга яиц ко лбу 25кг в суперсете с разводкой в наклоне лежа налавочке 6кг 3х15

дельты поднадуло

лфк присед 110кг 6х6



#14170
Offline Twisted_Firestarter
25.01.2018 - 10:28 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7165
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:

дельты поднадуло

Распедорасело

#14171
Offline LoTaR
25.01.2018 - 10:39 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9866
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Да, что-то Папай стал отходить от введенных им же классических терминов.

Того гляди, скоро писать без ошибок начнет.

Негоже.



#14172
Offline Папай
07.02.2018 - 11:55 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2025
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

чет давно не писал.

за 2 недели всего тренировок 5 было. да и то так себе, например на тренероке ног решил подтянутся до отказа и попросил посчитать повторы: один чувак насчитал 33 повтора, другой 34, правда после этого сраковая тяга не пошла вообще, придется повторить тренировку. Из запомнившихся весов и повторов: пожал в наклоне 45град 90кг 3х8-9 после жима лежа, ПШНБ соревновательный 55кг 3х6

 

вот вчера норм покочился.

 

07.02.2018

Спена

Подтягивания +30кг 7+1,7+1, 5+3

Тяга гонтели к поясу 51кг 3х15

Тяга верх. блока шир. хватом к груди 60кг 3х20

Тяга рычажного тренажера 100кг 3х12-15


Изменено: Папай, 07.02.2018 - 11:58 AM


#14173
Offline Паштет
08.02.2018 - 21:34 PM

Паштет
  • Форумчане
  • поэт

  • Сообщений: 1772
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Папай, я тебе новую аватарку нашел:

 

27574917_1504500459668757_51619668362327



#14174
Offline Папай
09.02.2018 - 06:48 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2025
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

23.01.2018 дельты

жим сидя штанги рабочие 70кг 8+1 чутка не дожал,7+1 чутка не дожал,7  60кг 1х13-15

протяжка 50кг 3х20 в суперсете с протяжкой в блоке узким 25кг

разводка гонтелей в стороны 16кг 5х12-15 последние два сета дропсеты с  3-8.5кг

дельты поднадуло

лфк присед 120кг 3х3



#14175
Offline Папай
14.02.2018 - 07:33 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2025
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

опечатка сообщении выше, должно быть 10.02.2018

 

вчера 13.02.18 сракодинамика

 

сраковая тяга 160кг 6х6 вначале норм, но к концу подзаебался и тянул еле-еле

присед 100кг 5х5

суперсеты сгибания-сведения-разгибания 3шт, повторов по 12-20



#14176
Offline Папай
17.02.2018 - 07:03 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2025
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

16.02 груть

 

жим лежа 100кг 10,10,10,10,9+1,9,8,8 заебался

жим лежа 45град чет пздц тяжко после жима лежа 80кг 2х8 70кг 1х10

тросовер 12.5кг 3х20

присед 110кг 5х5

разгибания на ноги 80кг 20,15



#14177
Offline Twisted_Firestarter
19.02.2018 - 23:19 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7165
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Папай, ты бревном жмёшь?

#14178
Offline Папай
20.02.2018 - 10:50 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2025
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

Папай, ты бревном жмёшь?

почти, децл прогибаюсь, но не булеком это точно

 

19.02 спена

 

потягивания +10кг  10х10 G-Ready камон, на гипертрофию мазолей

тяга гонтели к поясу 51кг 3х10

тяга верх. блока шир. хватом к груди 3х10 70кг

рычажн. тренажер на спину 90-100кг 3х10



#14179
Offline sanyakl
20.02.2018 - 11:44 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1512
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Папай, давай зарубимся в подтягиваниях, без видео, чисто ради мотивации. Повторишь мою тренировку?

широким: +0х10,10 +20х8,8 +30х6,6,6,6 +40х4,4 +50х2,2
 

А я например попробую сделать твою:

потягивания +20кг 13+1,12,11+1 на честной премой перекладине

Хотя я хз че такое +1 



#14180
Offline LoTaR
20.02.2018 - 11:47 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9866
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Папай, давай зарубимся в подтягиваниях

А по грамматике слабо с Папаем зарубиццо?

Тут тебе не поможет то, что ты киборг. 






8 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых


    Bing (3)