Перейти к содержимому

Фото

Потренировался?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
14248 ответов в теме

#14161
Offline Папай
18.12.2017 - 18:58 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2045
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

18.12.2017 спена

 

потягивания +20кг 3х12 на честной премой перекладине, в первом с запасом, во втором не дотянул выше подбородка последний повтор, в третьем два повтора.

тяга гонтели к поесу  51кг 3х12

тяга верх. блока широким хватом к груди 80кг 2х10 1х15

тяга в рычажном тренажере 90х10,100х10,110х10

лфк: присед 100кг 4х5 с паузой в седе во всех повторах,   1х15 без пауз в седе, но с паузами вверху  :crazy:  запыхался

кардео 5 минут, какая же ето ебота



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #14162
    Offline Папай
    24.12.2017 - 17:38 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2045
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    21.12.2017 дельты

    жим сидя штанги рабочие 70кг 5х5 60кг 1х10

    протяжка 60кг 3х12 в суперсете с протяжкой в блоке узким 25кг

    разводка гонтелей в стороны 16кг 3х15

    тяга яиц ко лбу 25кг в суперсете с разводкой в наклоне лежа налавочке 8.5кг 3х12

    дельты поднадуло

    лфк присед 120кг 4х4

     

    24/12/2017

    руки

    ПШНБ соревновательный 50кг 11(рекорд), 9, 8

    ЖЛУХ 100кг 10,8,8

    молотки сидя с упором спены 21кг суперсетом с разгиб на блоке из-за головы 25кг 4х15

    биц в скотте езед грифом 30кг и разгиб на трицебс в блоке 35кг 2х15 суперсеты

    руке поднадуло, но не распедарасило видимо слишком долго отдыхал между подходами



    #14163
    Offline Папай
    28.12.2017 - 08:49 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2045
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    27.12.17

    Сракодинамика

     

    сраковая тяга, в лямках без поеса 70х8, 110кг х4, 130х3,155 6х6

    присед  100 6х6 пиздос, делать присед после сраковой тяги ето ебаное наказание

    суперсеты сгибания-сведения 3х15-20



    #14164
    Offline Папай
    10.01.2018 - 07:45 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2045
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    30.12.2017 Груть

     

    Жим лежа 110 х9+1(подстрахуй шуганный), 8,8

    Жим гонтелей 30град 31кг 3х12

    Троссовер 3х15

    лфк присед 80кг 4х4

     

    4.01.18

    фулбоди

    взятие на груть 90кг 2х3 1х5

    жим лежа 100кг х13+1

    потягивания +30кг 7+1

    тяга рычажного тренажера 100кг 1х12

    жим сидя 60кг 1х10

    разводка, триц в блоке

    Лфк: присед 110кг 3х3 с паузой в седе неск сек

     

    6.01.18

    спена

    потягивания +20кг 3х12

    тяга гонтели к поясу 51кг 1х20 л.р. пиздос, 2х12

    тяга верх. блока шир. хватом 80кг 3х10

    тяга рычажного тренажера 110кг 3х10

     

    9.01.18

    дельты

    жим сидя с груди 70кг 1х8(рекорд своего рода) 4х5 60кг 1х12

    протяжка 60кг 3х10 в суперсете с тягой узким в блоке 25кг 3х20

    разводка в стороны 3х12 16кг

    лфк:

    присед 110кг 5х5



    #14165
    Offline Папай
    15.01.2018 - 08:41 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2045
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    12.01.18

    руки

     

    ПШНБ соревновательный 40кг 4х15

    ЖЛУХ 90кг 4х12

    Суперсет молотки сидя с упором локтей 18.5кг и разгибания на блоке из-за головы 27.5кг 3х15-20

    Суперсет езед на скоте 30кг и разгибания в блоке 30кг 2х20

    поднадуло

    лфк: присед 80кг 4х4



    #14166
    Offline Папай
    19.01.2018 - 06:41 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2045
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    15.01.18

    Сракодинамика

    сраковая тяга, в лямках без поеса 70х8, 110кг х4, 130х3,160 6х6

    присед  100кг 5х5

    суперсеты сгибания-сведения 3х15-20

     

    18.01.2018 Груть

     

    Жим лежа 120кг 3,3, 2+1(коряво пожал первый повтор и сил не осталось)

    Жим 45град 80кг 3х12

    Троссовер 3х15

    лфк присед 120кг 5х3



    #14167
    Offline Папай
    22.01.2018 - 08:52 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2045
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    21.01.2017 спена

     

    потягивания +20кг 13+1,12,11+1 на честной премой перекладине,

    тяга гонтели к поесу  51кг 3х15

    тяга верх. блока широким хватом к груди 80кг 3х10

    тяга в другом рычажном тренажере 90кг 3х10

    лфк: присед 100кг 4х4



    #14168
    Offline SergeyF
    22.01.2018 - 09:00 AM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Этож надо, сидеть так каждое слово коверкать.
    Первые 40 лет детства особенно тяжёлые. )))

    #14169
    Offline Папай
    25.01.2018 - 06:37 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2045
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    23.01.2018 дельты

    жим сидя штанги рабочие 70кг 8,8,5  60кг 1х12

    протяжка 60кг 3х12 в суперсете с протяжкой в блоке узким 25кг

    разводка гонтелей в стороны 16кг 5х12-15 последние два сета дропсеты с 8.5кг

    тяга яиц ко лбу 25кг в суперсете с разводкой в наклоне лежа налавочке 6кг 3х15

    дельты поднадуло

    лфк присед 110кг 6х6



    #14170
    Offline Twisted_Firestarter
    25.01.2018 - 10:28 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7346
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    дельты поднадуло

    Распедорасело

    #14171
    Offline LoTaR
    25.01.2018 - 10:39 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10100
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Да, что-то Папай стал отходить от введенных им же классических терминов.

    Того гляди, скоро писать без ошибок начнет.

    Негоже.



    #14172
    Offline Папай
    07.02.2018 - 11:55 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2045
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    чет давно не писал.

    за 2 недели всего тренировок 5 было. да и то так себе, например на тренероке ног решил подтянутся до отказа и попросил посчитать повторы: один чувак насчитал 33 повтора, другой 34, правда после этого сраковая тяга не пошла вообще, придется повторить тренировку. Из запомнившихся весов и повторов: пожал в наклоне 45град 90кг 3х8-9 после жима лежа, ПШНБ соревновательный 55кг 3х6

     

    вот вчера норм покочился.

     

    07.02.2018

    Спена

    Подтягивания +30кг 7+1,7+1, 5+3

    Тяга гонтели к поясу 51кг 3х15

    Тяга верх. блока шир. хватом к груди 60кг 3х20

    Тяга рычажного тренажера 100кг 3х12-15


    Изменено: Папай, 07.02.2018 - 11:58 AM


    #14173
    Offline Паштет
    08.02.2018 - 21:34 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1853
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 94/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Папай, я тебе новую аватарку нашел:

     

    27574917_1504500459668757_51619668362327



    #14174
    Offline Папай
    09.02.2018 - 06:48 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2045
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    23.01.2018 дельты

    жим сидя штанги рабочие 70кг 8+1 чутка не дожал,7+1 чутка не дожал,7  60кг 1х13-15

    протяжка 50кг 3х20 в суперсете с протяжкой в блоке узким 25кг

    разводка гонтелей в стороны 16кг 5х12-15 последние два сета дропсеты с  3-8.5кг

    дельты поднадуло

    лфк присед 120кг 3х3



    #14175
    Offline Папай
    14.02.2018 - 07:33 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2045
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    опечатка сообщении выше, должно быть 10.02.2018

     

    вчера 13.02.18 сракодинамика

     

    сраковая тяга 160кг 6х6 вначале норм, но к концу подзаебался и тянул еле-еле

    присед 100кг 5х5

    суперсеты сгибания-сведения-разгибания 3шт, повторов по 12-20



    #14176
    Offline Папай
    17.02.2018 - 07:03 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2045
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    16.02 груть

     

    жим лежа 100кг 10,10,10,10,9+1,9,8,8 заебался

    жим лежа 45град чет пздц тяжко после жима лежа 80кг 2х8 70кг 1х10

    тросовер 12.5кг 3х20

    присед 110кг 5х5

    разгибания на ноги 80кг 20,15



    #14177
    Offline Twisted_Firestarter
    19.02.2018 - 23:19 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7346
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Папай, ты бревном жмёшь?

    #14178
    Offline Папай
    20.02.2018 - 10:50 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2045
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    Папай, ты бревном жмёшь?

    почти, децл прогибаюсь, но не булеком это точно

     

    19.02 спена

     

    потягивания +10кг  10х10 G-Ready камон, на гипертрофию мазолей

    тяга гонтели к поясу 51кг 3х10

    тяга верх. блока шир. хватом к груди 3х10 70кг

    рычажн. тренажер на спину 90-100кг 3х10



    #14179
    Offline sanyakl
    20.02.2018 - 11:44 AM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1586
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Папай, давай зарубимся в подтягиваниях, без видео, чисто ради мотивации. Повторишь мою тренировку?

    широким: +0х10,10 +20х8,8 +30х6,6,6,6 +40х4,4 +50х2,2
     

    А я например попробую сделать твою:

    потягивания +20кг 13+1,12,11+1 на честной премой перекладине

    Хотя я хз че такое +1 



    #14180
    Offline LoTaR
    20.02.2018 - 11:47 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10100
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Папай, давай зарубимся в подтягиваниях

    А по грамматике слабо с Папаем зарубиццо?

    Тут тебе не поможет то, что ты киборг. 






    4 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых