Потренировался?

1.12.2017 Груть

Жим лежа 110кг х10,8,6 чет пздц быстро сдулся

Жим гонтелей 31кг 30град 3х12

Тросовер  15кг 3х20

Лфк: присед 110кг 5х5

To: Папай 

пройдись же разок в жиме на раз. Интересно сколько пожмешь. 

ну 130 гарантированно, хз зачем мне это

5.12.2017 спена

лфк взятие на груть 50х5 80х3 90х3 100 х2,2,1 90 х3,3,3,4

потягивания +30кг 6, 6х5

тяга гонтели к поесу  51кг 3х10

тяга верх. блока широким хватом к груди +70кг 2х10 +90кг х10

тяга в рычажном тренажере 90х10,100х10,110х10,120х8(весь стэк)

ну 130 гарантированно, хз зачем мне это

Я думаю 140 "почти гарантированно"©. Но если самому не интересно, то да, не надо.

Это даже хуже чем гомоштаны.

Я бы сказал, хуже, чем бЫдлон. 

6.12.2017 дельты

жим гонтелей сидя рабочие 31кг 12, сдулся 8,8

протяжка 50кг 3х20 в суперсете с протяжкой в блоке узким 25кг

разводка гонтелей в стороны 14,15,16кг 3х15-20

тяга яиц ко лбу 25кг в суперсете с разводкой в наклоне 6кг 3х12

дельты поднадуло

лфк присед 100кг 5х5 тут подошел тренер, померились бисопсами у него получилось 40см, на моем тоже 40 вышло, хз почему так, я думал у него руки на пару см больше чем у меня.

хз почему так, я думал у него руки на пару см больше чем у меня

Может порельефнее. Качество всегда визуально увеличивает объем.

нет он наоборот жирнее, под соточку при росте на неск см выше

просто мб со стороны все здоровее кажутся, хз

со стороны все здоровее кажутся

"В чужих руках ..." ©

8/12/2017 решил для разнобразия взять веса поменьше, а повторов побольше

руки

ПШНБ соревновательный 40кг 4х15

ЖЛУХ 90кг 14,12,11,11

молотки сидя с упором спены 18.5кг суперсетом с французким жимом гонтелями 8.5кг 4х20

биц в скотте езед грифом 25кг и разгиб на трицебс в блоке 30кг 2х20 сета

руке распедарасило, но бывало и посильнее

11.12.17 ноги

сраковая тяга, в лямках без поеса 70х8, 110кг х4, 130х3,150 6х6

присед 50кг х10, 70кг х5, 90х5, 110 4х4 чето ппц тежело, хз мб из-за сраковой тяги

суперсеты сгибания-сведения 3х15-20

11.12.17 ноги

сраковая тяга, в лямках без поеса 70х8, 110кг х4, 130х3,150 6х6

присед 50кг х10, 70кг х5, 90х5, 110 4х4 чето ппц тежело, хз мб из-за сраковой тяги

суперсеты сгибания-сведения 3х15-20

Ну и как сраку уже накочял сраковой тягой?

метровая срака

хз, кажется гузно вырасло не в ширину, а в толщину: как у брозельянки

метровая срака

хз, кажется гузно вырасло не в ширину, а в толщину: как у брозельянки

Толстовата срака для твоих роста и веса.

У меня ровно метр при 90/172.

Пора тебе со сраковой тягой завязывать, а то брозильянок скоро обгонишь.

Маус дело говорит, я становую делал всего ничего, а срака выросла и не уменьшается) ну может еще выпады виноваты

Маус дело говорит, я становую делал всего ничего, а срака выросла и не уменьшается) ну может еще выпады виноваты

Дык я не понимаю вообще смысл его делания становой.

Лифтенгом не занимается и не планирует. Вроде типа бодебилдера, только не настоящий а  фескультурник, короче полудутыш.

Наверное тоже Фалеева начиталсо, о том что от становой можно кросавцем Апполоном стать с идеальными пропорциями.

Изменено: Mouse, 11.12.2017 - 19:48 PM

ну хз, надеюсь что заодно квадробицепц бедра подрастет от неё и глубена спенца, нехочу быть как носитель жополазки

а сраковая это не только потому что на сраку, а потому что когда заебуюсь начинаю срущей собакой затягивать и хз че с этим делать

вот один из самых пиздецовых моментов, в последнем повторе 180кг х3 летом затенул так:

Изменено: Папай, 11.12.2017 - 20:01 PM

Борьба со срущей собакой только одна, сначала поставить технику на малых весах, а потом контролировать ее на  максимальных, снижая при необходимости вес.

Для квадробисопсов есть куча более подходящих упражнений. А то что ты делаешь это путь к большой сраке и позвоночным грыжам.

Изменено: Mouse, 11.12.2017 - 20:02 PM

16.12.2017 Груть

Жим лежа 100х2, 110х2, 120кг 4х3, 1х2 100кг 9х3 1х8 сдулся

Лфк: присед 120кг 5х2

Жим в тренажоре мало кг на много повторов 3 сета