Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17130 ответов в теме

#14181
Offline Качок
20.02.2018 - 11:49 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

на тренероке ног решил подтянутся до отказа и попросил посчитать повторы: один чувак насчитал 33 повтора, другой 34

 

Запили видос подтягиванний на 30+ повторов. Если шифруешься можно со спены, тебе поверим  :crazy: Плюсегаме будешь закидан :D



#14182
Offline sanyakl
20.02.2018 - 11:50 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

А по грамматике слабо с Папаем зарубиццо?

Тут тебе не поможет то, что ты киборг. 

Ну у меня нет цели стать профессором лингвистики, а вот подтягиваться нормально хотелось бы, а то болтаюсь на турнике без цели... Я кстати не уверен, что Папаевскую тренировку осилю, многоповторку не люблю в подтягиваниях



#14183
Offline Качок
20.02.2018 - 11:52 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Я кстати не уверен, что Папаевскую тренировку осилю, многоповторку не люблю в подтягиваниях

 

Тогда начни с 1х33-34 :D



#14184
Offline sanyakl
20.02.2018 - 11:54 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тогда начни с 1х33-34 :D

эту точно не осилю, максимум был 30 раз года 3 назад, когда подтягивался +65х2



#14185
Offline Качок
20.02.2018 - 11:56 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Папай, давай зарубимся в подтягиваниях

 

Без учета с/в? Ты ж примерно на 25кг тяжелее его :D 


максимум был 30 раз года 3 назад, когда подтягивался +65х2

 

Охренеть  :crazy: А свой вес сколько был? Я помню только свои 25 раз во время дрищизма весом кг 80 :D 



#14186
Offline sanyakl
20.02.2018 - 12:26 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Охренеть  А свой вес сколько был? Я помню только свои 25 раз во время дрищизма весом кг 80  

113-115 примерно, тогда еще гонял в 110)

при 120 своих подтягивался 27 раз.

Но многоповторку в подтягиваниях делал разово всегда, никогда не тренировал целенаправленно.



#14187
Online Папай
23.02.2018 - 08:11 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

22.02.18

 

жим сидя штанги рабочие 70кг 8,8,6, гонтели 31кг 2х8

протяжка 50кг 3х20 в суперсете с протяжкой в блоке узким 25кг

разводка гонтелей в стороны 16кг 3х12 последний сет дропсетом с 8.5кг

дельты поднадуло

 

Папай, давай зарубимся в подтягиваниях, без видео, чисто ради мотивации. Повторишь мою тренировку?

 

 

 

А я например попробую сделать твою:

 

 

Хотя я хз че такое +1 

 

+1 ето значит попытался сделать повтор, но не получилось подтянуться подбородком выше перекладины, короче получилось до уровня носа-глаз где-то.

вот хз, не думаю что смогу сделать твою тренеровку, да и боюсь бисопс оторвется от 50кг, даже хз пробовать ли. Кст, я потягиваюсь средним хватом.



#14188
Offline sanyakl
23.02.2018 - 11:42 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

вот хз, не думаю что смогу сделать твою тренеровку, да и боюсь бисопс оторвется от 50кг, даже хз пробовать ли. Кст, я потягиваюсь средним хватом.

Ну я твою многоповторку тоже не факт, что вывезу, а средним или широким, не особо важно, главное не обратным)

Давай кто за меньшее количество подходов сделает 30 раз с 30 кг? или с 25?



#14189
Offline Качок
23.02.2018 - 11:44 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

30 раз с 30 кг? или с 25?

 

Без видео не интересно :D  



#14190
Offline sanyakl
23.02.2018 - 11:57 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Без видео не интересно :D  

Да норм, в этом ниче особенного нет, куча народу с бОльшими весами подтягиваются... а с 25кой Папай меня скорее всего сделает, вот и замотивируюсь)



#14191
Offline Качок
23.02.2018 - 12:10 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

в этом ниче особенного нет

 

Не, ну не в качестве доказательства, а просто на дрыганья чисто интересно глянуть бы было, на сколько они у вас отличаются :D  



#14192
Online Папай
26.02.2018 - 09:02 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

25/02/2018

руки

ПШНБ соревновательный 45кг 5х15 пиздос

ЖЛУХ 90кг 3х12

молотки сидя с упором спены 18.5кг суперсетом с разгиб на блоке из-за головы 20кг 3х15

биц в скотте езед грифом 20кг и разгиб на трицебс в блоке 25кг 3х20 суперсеты

руки распедарасило



#14193
Online Папай
28.02.2018 - 13:02 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

28.02.18

Сракодинамика

сраковая тяга, в лямках без поеса 70х8, 120кг х4, 140х3,160х2, 165кг 6х6

присед  110 6х3

суперсеты сгибания-сведения-разгибания 3х15-20



#14194
Offline Twisted_Firestarter
28.02.2018 - 13:48 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Папай, должен уже 200 потянуть.
И да, надевай пояс, не выябывайся.

#14195
Online Папай
05.03.2018 - 07:30 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

2.03 груть обдрыщал

 

жим лежа 110кг 7,6,5 чето сдулся((

жим лежа 45град чет 90 2х6 80х12

взятие на груть 90кг 3х3

присед 85кг 1х5



#14196
Offline Maximus1983
05.03.2018 - 08:15 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

После убийства трицепса 28.02 не удивительно что силовые в день груди просели.



#14197
Offline Качок
05.03.2018 - 08:19 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

После убийства трицепса 28.02

 

25-го, если че) 



#14198
Offline Maximus1983
05.03.2018 - 08:24 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Бля, точно.))



#14199
Online Папай
07.03.2018 - 07:39 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

06.03 спена

 

тяга гонтели к поясу 51кг 3х20 чуть не облевался

потягивания +20кг  3х8 в последнем подходе недотягивал, пздц устал от тяги гонтели

рычажн. тренажер на спину 90кг 3х12 с фиксацией в пике

тяга верх. блока шир. хватом к груди 3х10 70кг

лфк присед 80кг 5х5



#14200
Online Папай
10.03.2018 - 20:53 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

11.03.2018 дельты продолжаю дрыщать

жим сидя штанги рабочие 70кг 7,6,6

протяжка 50кг 3х15-20 в суперсете с протяжкой в блоке узким 25кг

разводка гонтелей в стороны 16кг 5х12-15 сета дропсетом с  8.5кг

тяжко и без куража, нужно больше жрать спать и не напрегаться психологически((






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых