на тренероке ног решил подтянутся до отказа и попросил посчитать повторы: один чувак насчитал 33 повтора, другой 34
Запили видос подтягиванний на 30+ повторов. Если шифруешься можно со спены, тебе поверим Плюсегаме будешь закидан
на тренероке ног решил подтянутся до отказа и попросил посчитать повторы: один чувак насчитал 33 повтора, другой 34
Запили видос подтягиванний на 30+ повторов. Если шифруешься можно со спены, тебе поверим Плюсегаме будешь закидан
А по грамматике слабо с Папаем зарубиццо?
Тут тебе не поможет то, что ты киборг.
Ну у меня нет цели стать профессором лингвистики, а вот подтягиваться нормально хотелось бы, а то болтаюсь на турнике без цели... Я кстати не уверен, что Папаевскую тренировку осилю, многоповторку не люблю в подтягиваниях
Я кстати не уверен, что Папаевскую тренировку осилю, многоповторку не люблю в подтягиваниях
Тогда начни с 1х33-34
Тогда начни с 1х33-34
эту точно не осилю, максимум был 30 раз года 3 назад, когда подтягивался +65х2
Папай, давай зарубимся в подтягиваниях
Без учета с/в? Ты ж примерно на 25кг тяжелее его
максимум был 30 раз года 3 назад, когда подтягивался +65х2
Охренеть А свой вес сколько был? Я помню только свои 25 раз во время дрищизма весом кг 80
Охренеть А свой вес сколько был? Я помню только свои 25 раз во время дрищизма весом кг 80
113-115 примерно, тогда еще гонял в 110)
при 120 своих подтягивался 27 раз.
Но многоповторку в подтягиваниях делал разово всегда, никогда не тренировал целенаправленно.
22.02.18
жим сидя штанги рабочие 70кг 8,8,6, гонтели 31кг 2х8
протяжка 50кг 3х20 в суперсете с протяжкой в блоке узким 25кг
разводка гонтелей в стороны 16кг 3х12 последний сет дропсетом с 8.5кг
дельты поднадуло
Папай, давай зарубимся в подтягиваниях, без видео, чисто ради мотивации. Повторишь мою тренировку?
А я например попробую сделать твою:
Хотя я хз че такое +1
+1 ето значит попытался сделать повтор, но не получилось подтянуться подбородком выше перекладины, короче получилось до уровня носа-глаз где-то.
вот хз, не думаю что смогу сделать твою тренеровку, да и боюсь бисопс оторвется от 50кг, даже хз пробовать ли. Кст, я потягиваюсь средним хватом.
вот хз, не думаю что смогу сделать твою тренеровку, да и боюсь бисопс оторвется от 50кг, даже хз пробовать ли. Кст, я потягиваюсь средним хватом.
Ну я твою многоповторку тоже не факт, что вывезу, а средним или широким, не особо важно, главное не обратным)
Давай кто за меньшее количество подходов сделает 30 раз с 30 кг? или с 25?
30 раз с 30 кг? или с 25?
Без видео не интересно
Без видео не интересно
Да норм, в этом ниче особенного нет, куча народу с бОльшими весами подтягиваются... а с 25кой Папай меня скорее всего сделает, вот и замотивируюсь)
в этом ниче особенного нет
Не, ну не в качестве доказательства, а просто на дрыганья чисто интересно глянуть бы было, на сколько они у вас отличаются
25/02/2018
руки
ПШНБ соревновательный 45кг 5х15 пиздос
ЖЛУХ 90кг 3х12
молотки сидя с упором спены 18.5кг суперсетом с разгиб на блоке из-за головы 20кг 3х15
биц в скотте езед грифом 20кг и разгиб на трицебс в блоке 25кг 3х20 суперсеты
руки распедарасило
28.02.18
Сракодинамика
сраковая тяга, в лямках без поеса 70х8, 120кг х4, 140х3,160х2, 165кг 6х6
присед 110 6х3
суперсеты сгибания-сведения-разгибания 3х15-20
2.03 груть обдрыщал
жим лежа 110кг 7,6,5 чето сдулся((
жим лежа 45град чет 90 2х6 80х12
взятие на груть 90кг 3х3
присед 85кг 1х5
После убийства трицепса 28.02 не удивительно что силовые в день груди просели.
После убийства трицепса 28.02
25-го, если че)
Бля, точно.))
06.03 спена
тяга гонтели к поясу 51кг 3х20 чуть не облевался
потягивания +20кг 3х8 в последнем подходе недотягивал, пздц устал от тяги гонтели
рычажн. тренажер на спину 90кг 3х12 с фиксацией в пике
тяга верх. блока шир. хватом к груди 3х10 70кг
лфк присед 80кг 5х5
11.03.2018 дельты продолжаю дрыщать
жим сидя штанги рабочие 70кг 7,6,6
протяжка 50кг 3х15-20 в суперсете с протяжкой в блоке узким 25кг
разводка гонтелей в стороны 16кг 5х12-15 сета дропсетом с 8.5кг
тяжко и без куража, нужно больше жрать спать и не напрегаться психологически((
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых