че то давно не писал
4.05.18
груть жим лежа 80кг 3х20, вроде прошла боль
жим гонтели 30град 26кг 3х15
тросовер 3х20
7.05.18
спена
тяга гонтели к поесу 51кг 3х20 блеватос
потягивания +10кг 3х10 ел-еле заеблся на тяге гонтели
тяга рычжного 3х10
тгяа верх. блока шир. хватом к груди 3х10
присед 6х6
8.05. подхватил хворь, типа кишечного-желудочного грипа дристал-блевал, температура 37.5
9.05, уже только температура и боли в животе, без блеватоса
10.05 более менее оклемался
12.05. вес 82кг(( подтягивал сдутое
жим лежа 90кг 1х10 тежело
потягивания +10кг 1х10
жим сидя 60кг 1х10
тяга гонтели 41кг 1х10
тяга сраковая 140х6
присед 90кг 1х10
взятия на груть+швунг 80кг 1х3
разводка в стороны 12кг 1х20
молоток+разгибания в блоке 1х20
14.05. подтягиваю сдутое
жим лежа 100кг 1х10 норм
потягивания +20кг 1х10
жим сидя 65кг 1х10 тежело
тяга гонтели 46кг 1х10
тяга сраковая 160х6 тежеловато
присед 100кг 1х10
разводка в стороны 14кг 1х20
молоток+разгибания в блоке 1х20
Изменено: Папай, 15.05.2018 - 09:03 AM