Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17130 ответов в теме

#14241
Offline Папай
29.06.2018 - 08:23 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

27.06.18

потягивания +20кг 2х10

жим сидя 60кг 2х10

тяга гонтели 46кг 2х10

тяга сраковая 150кг 2х6

присед 100кг 2х10

 

было оче жарко кондишки не включали.

помылся холодной водой чтобы охладится, а потом ехал с открытым окном в тачке

походу продуло, сегодня не пойду кочиться



#14242
Offline Drozdov
29.06.2018 - 10:30 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

чтобы охладится, а потом ехал с открытым окном в тачке походу продуло, сегодня не пойду кочиться

 

КрОсавчик!!!  :D

тяга гонтели 46кг 2х10

 

Папай, под каким углом корпус ставишь для тяги?!

На горизонтальной лавке или опора выше?! 



#14243
Offline Папай
29.06.2018 - 11:21 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

Папай, под каким углом корпус ставишь для тяги?! На горизонтальной лавке или опора выше?! 

 

да хз, мне кажется почти горезонтально, но я бы не сказал что делаю технично: читинг за счет поворота туловища туда-сюда + резкий старт снизу и опускаю быстро.

лучшая тяга была че то типа 51кг 3х20, но это блевотно

если оче технично делать килограмм на 10 меньше гонтель предется брать



#14244
Offline Drozdov
29.06.2018 - 16:57 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

да хз, мне кажется почти горезонтально, но я бы не сказал что делаю технично: читинг за счет поворота туловища туда-сюда + резкий старт снизу и опускаю быстро.

 

А что здесь такого нетехничного?! 

Спину обязательно надо пиковать в точке наибольшего сжатия, так что небольшой читинг только на пользу.. Да и поворот корпуса это явно не великая помощь..

 

Но то, что у тебя в горизонтали такие результаты - это почетно!! :good:



#14245
Offline Папай
03.07.2018 - 17:25 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

30.06.18 руки

ПШНБ сорвеновательный 40кг 1х10 3х12

Француз 18-28кг 4-5х20

че то еще еще суперсетом

 

02.07.18

тяга сраковая 150кг 6х6

жим сидя 60кг 4х10

протяжка 50 3х12

протяжка в блоке 3х25

разводки в стороны 16кг 3х10-15


Изменено: Папай, 03.07.2018 - 17:27 PM


#14246
Offline Папай
06.07.2018 - 06:36 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

05/07/18 спена

 

потягивания +10кг 4х15

тяга гонтели 46кг 4х15

тяга верх. блока 70х12 80х10 90х8

тяга рычаж тренажора 80,90,100,110 х10



#14247
Offline kkorotkoff
06.07.2018 - 06:42 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Бисопс растёт или на месте?



#14248
Offline Папай
06.07.2018 - 06:57 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

кажется последнее время только сдувается от жизненых невзгод



#14249
Offline Maximus1983
06.07.2018 - 08:21 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Он ссука вообще первым всегда сдувается при любых проблемах))



#14250
Offline Папай
06.08.2018 - 09:07 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

почти месяц не кочался, болел и сдулся

втягиваюсь по фулбади

02.08.18

жим лежа 50 3х10

ЖЛУХ 50кг 1х10

подтягивания +0кг 3х10

Жим сидя гонтели 21кг 3х10

Тяга гонтели к поесу 31кг 3х10

Присед 50кг 3х10

Сраковая тяга  100кг 3х8

Разводки в стороны 8.5кг 3х12

 

04.08.18

жим лежа 60кг 3х10

ЖЛУХ 60кг 1х10

подтягивания +0кг 3х10

Жим штанги сидя 50кг 3х10

Тяга гонтели к поесу 36кг 3х10

Присед 60кг 3х10

Сраковая тяга  120кг 3х8

Разводки в стороны 8.5кг 3х12


Изменено: Папай, 06.08.2018 - 09:07 AM


#14251
Offline Папай
08.08.2018 - 06:38 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

07.08.18

ЖЛУХ 60кг 1х10

жим лежа 70кг 3х10

подтягивания +10кг 3х10

Жим штанги сидя 55кг 3х10

Тяга гонтели к поесу 41кг 3х10

Присед 70кг 3х10

Разводки в стороны 12кг 3х12



#14252
Offline Папай
12.08.2018 - 10:20 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

10.08.18

ЖЛУХ 70кг 1х10

жим лежа 80кг 3х10 тежело, хвори и перерыв сказались сильнее чем ожидал

подтягивания +16кг 3х10

Жим штанги сидя 60кг 10,9,7

Тяга гонтели к поесу 46кг 3х10

Сраковая тяга 140кг 3х6



#14253
Offline Папай
13.08.2018 - 06:20 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

12.08.18

 

Присед 80кг 3х10

подтягивания +20кг 3х10 хз как смог при такой крепатуре в спине

Протяжка 55кг 3х12

Разводки в стороны 14кг 3х12

Протяжка в блоке узкая 20кг 3х20

Тяга гонтели к поесу 55кг 3х10 тяжко



#14254
Offline Папай
14.08.2018 - 17:36 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

14.08.18

руки

 

ПШНБ соревновательный 40кг 12, 2х15

ЖЛУХ 80кг 3х10

Молотки сидя с упором локтей 18.5кг 3х12 в суперсете с францией 18-28кг 3х20-30

Скотт с езед грифом 28кг 2х15 в супересете с разгибом на триц в блоке 27.5-30кг 2х15

поднадуло



#14255
Offline Папай
17.08.2018 - 06:09 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

16/08/18 Ноги

 

Сраковая тяга 150 3х6 тежело

Присед 20х20 50х10 80х4 90кг 3х10

Жим ногами 140,160,180кг х10

Блевотные суперсеты сгибание-сведение-разгибание 3х12-15

еле спустился по леснице, пздц наверное будет  <_<



#14256
Offline Папай
18.08.2018 - 17:51 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

18/08/18 груть

Жим лежа 50х10 60х8 70х5 80х4 90кг 3х10

Потягивания +10кг 3х10 чет тежело хз почему

Жим гонтелей 31кг 30 град 3х8 тежело

Тренажер на груть 60кг 3х15

Груть поднадуло



#14257
Offline Папай
21.08.2018 - 07:06 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

20/08/18

дельты, решил начать с задней дельты

тяга яиц ко лбу 20-25кг суперсетами с разводкой лежа на наклонной лавочке 6-8.5кг 7х12-20

жим сидя 65кг 7,6,4, 50х12 обдрищал

протяжка 50кг 3х12-15

разводки в стороны 14кг 3х12 

присед 80кг 5х5



#14258
Offline Папай
23.08.2018 - 07:39 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

22/08/18 вес 82кг

присед

потягивания +20кг 10,9,10

тяга гонтели к поясу 51кг 3х10

тяга верх.блока шир.хватом 70кг 10,20,20

тяга рычажного тренажера 90х10, 100кг 3х10



#14259
Offline Папай
24.08.2018 - 19:20 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

24/08/18 вес

присед

жим 100кг 5х5 тежело

тяга 160кг 4х4 тежело



#14260
Offline Папай
27.08.2018 - 06:14 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

27.08.18 руки

 

присед

ПШНБ соревновательный 45кг 3х10

ЖЛУХ 80кг 3х12

Молотки сидя с упором локтей 18.5кг 3х12-20 в суперсете с разгибом на триц обр. хватом в блоке 25кг 2х15-20

францией 18-28кг 3х10-20 в суперсете с  тяга яиц в блоке на бидсопс  20кг 3х15

поднадуло немного


Изменено: Папай, 27.08.2018 - 06:14 AM





4 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых


    Google (2)