Потренировался?

вот хз с чего вы взяли что я по русскому циклу кочаюсь

Нам-то не гони (с)

вот хз с чего вы взяли что я по русскому циклу кочаюсь

 

По циклу не кочаются) Ну шесть по два, потом 5х5 потом след. будут 4х4 и всё это три раза в неделю, ну это как бы тебе сказать, как 2+2. Спалился ты Папай  

следующая тренеровка не 4х4 будет

следующая тренеровка не 4х4 будет

 

Мы знаем, 6 по 2 будет, а после ней 4х4, Папай хватит уже       

неа, будет 5х4 105кг но ето не точно

Две недели лечился. Начал качаться опять)) По 2 подхода рабочих во всех упражнениях, после перерыва этого хватит, растянуть надо период адаптации, может больше нарастет Разминка 2 подхода, начиная с грифа, потом первый рабочий подход для привыкания к весу, второй рабочий подход уже с отказом (или почти, 2-3 повторения можно ещё выжать слегка обосравшись но это не цель тренировки, поэтому отказ у меня, когда мышца перестает нормально сокращаться, а до истинного отказа лучше в толчке доходить ). Первые три тренировки увеличение по подходу. Всё тело прокачал за 45 минут, везде по 3-4 подхода в сумме с разминочными подходами.

14/09/18

присед

ПШНБ соревновательный 50кг 8,8,7

ЖЛУХ 90кг 14,12,12

Сраковая тяга 170кг 5х3

 

4 дня ездил по ебням, не оче с петанием и без тренировок

 

18.09.18

присед

жим сидя 60кг 14,12,12 50кг х19

протяжка 50кг в суперсете с разводкой гонтелей в стороны 10кг

14/09/18
присед
ПШНБ соревновательный 50кг 8,8,7
ЖЛУХ 90кг 14,12,12
Сраковая тяга 170кг 5х3

4 дня ездил по ебням, не оче с петанием и без тренировок

18.09.18
присед
жим сидя 60кг 14,12,12 50кг х19
протяжка 50кг в суперсете с разводкой гонтелей в стороны 10кг

Сколько приседал-то хоть, по русскому циклу?

Изменено: Twisted_Firestarter, 19.09.2018 - 11:55 AM

смешно.

 

неПашаПапай перестал писать по приседу, так как боится быть уличенным на пиздеже.

перед поездкой в пятницу тежело поприседал,  вчера сразу после поездки легко

в следующую тренировку тоже легко поприседаю, потом тежело

To: Папай 

проходку будешь в приседе делать?)

вот хз, нет наверное

я же не лифчик

Вот хз(с) если запланировал повторы/подходы/вес/ на несколько недель вперед, это уже цыкол, не факт, что русский, вполне возможно, что новосибирский

хз, а если чето запланировал и меняешь походу?

 

20.09.18 вес 85кг, бицопц 41 см пора бы креатин со спортпитом добавить

 

тежелый присед, на грани

тяга гонтели к поясу 51кг 20 (зря чуть не обблевался от того что пожрал перед), 15,15

потягивания 16кг 3х10

тяга рычажного тренажера 90,100,110,120кг х10

тяга верх. блока шир.хватом 70кг 3х15

тежелый присед, на грани

Чо, бротан, 125х4х4 совсем пездец тяжко, да?

не, бротан, вес больше был

В принципе да, там можно и больше, ибо 90% от 140 это 126, и ты значит делал четверки с 127,5.)

опять мимо 

опять мимо

Неужеле 130 кг?

Это сумашествие!