Потренировался?

и не 130 

Вы в кораблеке играете здесь? Можно с ваме?

вот кст тоже их напомнело 

вот кст тоже их напомнело 

Ну а чо тогда вес не пишешь?) децкий сад блеа

Ага, децкий сад. А то что у него "сверхсекретный-антизашкварный цикл" лучшего тренера севера России, ты об этом не подумал?

Изменено: Качок, 21.09.2018 - 14:21 PM

Новосибирск кстати не север)

О да, чот я промахнулся Ну не важно, пусть будет "другого юга-России"  

29/09/18 груть

присед

жим лежа полу G-Ready 100кг 8х8

жим гонтелей 31кг 3х10

бабочка легкая 3х15

гиперэкстензии со штангой за спеной 30кг 4х12-15

почти три часа кочался, хз почему так долго

еще между приседом и жимом были взятии на груть 80кг х3 90кг 3х3

хз, а если чето запланировал и меняешь походу?  

Корректировки по ходу цикла  - это нормально 

были взятии на груть 80кг х3 90кг 3х3

Ты в сед берешь или в пп? 

Корректировки по ходу цикла  - это нормально 

это ты ЛехеМаусу скажи.

у него после этих корректировок скоро совсем позвонков не останется.

будет беспозвоночный.

Ты в сед берешь или в пп? 

в стойку, в приседы не попоцански 

в приседы не попоцански 

Согласен, в сед - это не по-пацански, это уже по-мужски.  

25.09.18 вес 85.4кг

качок и твистед че то бухтели что не смогу, поетому хоть и тежело но присел 140кг 2х2 жопой в пол без поеса, личный рекорд

жим сидя 70кг 9,7,6

протяжка 50кг 3х18

разводка в стороны 16кг 3х15

тяга яиц ко лбу и разводка в наклоне 4кг 3х15-20

гиперэкстензии со штангой за спеной 30кг 3х15

хз че с гиперами делать, столбы после них сводит так, что приходится минут 10 лежать

ходить, сидеть не получается просер времени какой то

присел 140кг 2х2

Значит всё-таки Русский Цикл от 140, гы-гы))  

Изменено: Качок, 26.09.2018 - 07:14 AM

Пс. Но пездеть нехорошо

Ну, хорошо-нехорошо, но надо понимать, что не каждый чоткий новосибирскей поцанчег наберется смелости признать, что у него начались цыклы как у женщен. 

жопой в пол

Ну хз.© слыхали мы уже и про полуприсед жепой в пол)) 

Ну, хорошо-нехорошо, но надо понимать, что не каждый чоткий новосибирскей поцанчег наберется смелости признать, что у него начались цыклы как у женщен.