Потренировался?

хз че с гиперами делать, столбы после них сводит так, что приходится минут 10 лежать

Известная метановая побочка - забитая поясница   

Известная метановая побочка - забитая поясница

Тоже кстати первая мысль была  

то что сделал 140 2х2 не значит что тренируюсь по циклам

не бог весть какой результат, сам присел, без химикалиев 

че с гиперами не понятно, делать нужно и полезно но и лежать по дцать минут западло

то что сделал 140 2х2 не значит что тренируюсь по циклам

Да да, "один рас не педерас"©    

27/09/18 спинец

присед

потягивания +30кг 8,6,6

тяга гонтели к поесу 51кг 3х12 тежело после подтягиваний

тяга верх.блока шир.хватом 70кг 12,12,20

тяга рычажного тренажера 100кг х10, 110х10, 120х10, 120х10

типа пуловер в блоке 3х15-20 20-30кг

Да РЦ это  и не цикл, по сути, просто объемная линейка с выходом на пик. Так что, Папай, можешь признаваться, это не "зашквар"

Да РЦ это  и не цикл, по сути, просто объемная линейка

Точно, при том ещё там и сам Папай корректировки свои вносил, точно не РЦ! Назовем его тогда ЛАЗЦП - ленейный антезашкварный цыкол Папая  

Если этот узел хронически не восстанавливается - польза от гиперов сомнительная.

чета мне не верится, что от гиперов 3 раза в неделю может быть хроническое не восстановление, которое может повлечь какой-то вред.

а он то ли 1 раз в неделю делает их, то ли 2.

откуда там что-то хроническое именно от гиперов?

у меня поначалу тоже долго спина к гиперам привыкала и забивалась поясница оч.знатно.

потом привык.

имхо.

Папаю надо книгу написать, "Как кочаться так, чтобы распидорасило нахуй, но при этом не зашквариться".

Известная метановая побочка - забитая поясница   

не туринабольная ли?

чета мне не верится, что от гиперов 3 раза в неделю может быть хроническое не восстановление, которое может повлечь какой-то вред.

а он то ли 1 раз в неделю делает их, то ли 2.

откуда там что-то хроническое именно от гиперов?

если у человека есть привычка перепрогибаться назад в поясничном отделе во время гиперэкстензий - вполне может быть.

не туринабольная ли?

Если в туринаболе метан, то безусловно) 

Да РЦ это и не цикл, по сути, просто объемная линейка с выходом на пик. Так что, Папай, можешь признаваться, это не "зашквар"

Я, видимо, пропустил начало. Почему циклы — это западло?

Потому что циклы - у женщин

Потому что циклы - у женщин

Если в туринаболе метан, то безусловно) 

хз. Сашан говорит обратное.

хз. Сашан говорит обратное.

Хз, у меня была от турика (1 раз из всех случаев), а вот пацаны в зале (да и в сети) чаще жаловались на такую побочку от метана

В целом, это ж похожие препы.

30/09/18 потенул 200 кг, осталось накочаться до 73кг и можно становится МС

присед

сраковая тяга без поеса 80х5 110х4, 130х3, 160х3, 170х1, 180х1, 190х1, 200х1