Потренировался?

Ты уверен, что у тебя реально 150 углей?

Около того.

Наверное, точнее будет сказать 150-200.

Но я могу пару дней пожрать больше, потом опять упасть до 150.

Дискомфорта не ощущаю, короче.

Как не ощущаю и ощутимых результатов в плане жиротопа.

По чуть-чуть вроде идет периодически.

Но мне похеру, определенных целей нет.

Дискомфорта не ощущаю, короче. Как не ощущаю и ощутимых результатов в плане жиротопа.

Ну да, потому что жиротоп от дефицита калорий, а не дефицита углей)

Жиров может дохрена жрешь? 

У меня вообще всегда разные упры на всех тренировках, и последовательность всегда разная.

И какие были (и будут) упражнения, например, по дням на этой тренировочной неделе? 

Жиров может дохрена жрешь? 

Да вроде нет.

Мясо тушеное (постная говядина, нежирная вообще), яичница из 6-7 целых яиц, творог 5% плюс 4,8 грамм омеги.

И какие были (и будут) упражнения, например, по дням на этой тренировочной неделе? 

Сэм, ну откуда я знаю? Занят один станок - пойду на другой. 

И вообще, мочевина может ударить в любое из полушарий.

4/10/18 груть

присед

жим лежа 120кг 3х3 110кг 5х5, на 110кг во втором подходе чуть не задовило, потом сконцентрировался и уже норм пошло

потенул 200 кг

Папай, ты же не лифчик, зачем нарас тянул то? И чо в тяге нарас затянуть не зашквар значит, а в жиме нарас чонить жемануть зашквар да? 

кст вчера установил личный рекорд в собственном весе - 86.3кг.

хоть мб ето все ссаки, жир, говно, но мне если честно все равно

а еще жалось фигово мб из-за того, что недовосстановился после ЖЛУХа, покрайней мере тридсепсы и сегодня болят

зачем нарас тянул то?

хз, настроение было потенуть

Около того.
Наверное, точнее будет сказать 150-200.
Но я могу пару дней пожрать больше, потом опять упасть до 150.
Дискомфорта не ощущаю, короче.
Как не ощущаю и ощутимых результатов в плане жиротопа.
По чуть-чуть вроде идет периодически.
Но мне похеру, определенных целей нет.

Лотар, а нахрена тебе тренировки каждый день? Это ж ебануться. Тем более без определенных целей.

Нравитсо. 

решил переставить дни в сплите поскольку после дня ЖЛУХа обычный жим неочень идет

было так: груть, спена, дельты, руки

стало: груть, руки, спена, дельты

теперь будет так

7/10/18 руки

присед

ПШНБ соревновательный у стенки премым грифом 10кг 3х10

ЖЛУХ 80кг 3х10

Суперсеты молотки сидя с упором локтей 21 кг и разгиб из-за головы яиц 25кг 3х15

Суперсеты езед гриф на скотте 25кг и разгиб на трицепц в блоке 25кг 2х20

ПШНБ соревновательный у стенки премым грифом 10кг 3х10

08/10/18 спинец

присед

потягивания +20кг 12,10,10

тяга гонтели к поесу 51кг 3х10 легко 

тяга верх.блока шир.хватом 80кг 3х10

Папай, когда проходка в приседе?

не лифчик чтобы мутить проходки

Опечатка? Полтиннег наверное, не?)

40кг было, откатил веса взад чтобы было легко.

было поскольку было рядом две тренировки рук

Изменено: Папай, 09.10.2018 - 07:22 AM

11/10/18 дельты

присед 10 рабочих подходов

жим штанги сидя 60кг 15,15,12(решил не усератся)

протяжка 50кг 3х20

разводка гонтелей в стороны 16кг 3х15 и дробсет с 8.5кг

присед 10 рабочих подходов

Смолов в дело пошел   

жим штанги сидя 60кг 15

Запилил бы хоть разок видос) Можно сзади чтоб фейс не палить))

Изменено: Качок, 12.10.2018 - 11:09 AM

Смолов в дело пошел

Папай, давай видео 60х15.

вот хз, что такого интересного в жиме 60х15?

Смолов в дело пошел   

да блядь 

вот хз, что такого интересного в жиме 60х15?

Посмотреть как жмёшь, позавидовать. Вес-то недетский на 15 раз.

Для жима лёжа нормально для многих, а тут жим сидя.

Сложно снять что ли.

Изменено: kkorotkoff, 12.10.2018 - 14:29 PM