Потренировался?

нету

возможно есть разборная гонтеля, но даже если и есть то сомневаюсь что на неё получиться собрать нужный вес

в наклоне тенуть штангу тоже такое себе, поесница от приседов уставшая

кст вчера и сегодня просто непередаваемые ощущения в жирочайших и круглых

Изменено: Папай, 19.10.2018 - 09:09 AM

19/10/18 вес 88.0кг, ногу распидорасило до 67см а присед че то не особо

дельты

присед 130кг 10(подх) х3 заебался

жим штанги сидя 70кг 12,10,10 рекорды во всех подходах, наверное кератин начал работать

протяжка 50кг 3х20

разводка гонтелей в стороны 16кг 3х20 и дробсет с 8.5кг

Изменено: Папай, 20.10.2018 - 06:08 AM

Поди не креатин то, а митажго

В варианте Папая это шпинат 

Но Папай пока в хемовозстве замечен не был, только необоснованные подозрения (некоторые гадкие люди и про меня  такое распускают    ) 

Бегать ещё надо начать, а то на велике уже холодно кататься.

Да бегать уже тоже холодновато))

Не соглашусь... бегать можно в любую погоду. Главное не останавливаться и не остывать. До -20 бегали.

бля чето у меня необъяснимый пиздец начался, болит поесница  да еще и груть опять наебнул

21.10.18

присед 

жим 120 5,5,4 110х5 и тут потянул грудную, пздц

сраковая тяга 160кг 3х3

попробовал бабочку болит груть, хз че с ней делать

синяков и ничего такого нет просто как растяжение где то

в прошлый раз месяц если не два где-то заживало

да и сейчас ничего не предвещало

поесница тоже хз из-за чего болит, мб сильно много приседал, а мб из-за жима сидя, а мб потому что сраковую тягу забросил

Коллега Папай, а зачем ты столько приседаешь?

неПашаПапай, а ты разминаешься в начале тренировки? ну типа общая разминка.

или как ЛехаМаус - потерся о гриф и сразу разминочные в приседе?

в приседе разминка такая если например рабочий вес 110кг

0кг х20 20кг х20 50кг х10 80кг х5 100кг х 2

в жиме так 

50кг х10 60х8 70кг х5 80кг х4 90кг х3 100кг х2 110кг х2 120кг рабочий

Коллега Папай, а зачем ты столько приседаешь?

хз для чего

мб типа для выработки тетрастерона, я ж внатруху кочаюсь

чтоб ноги отрасли

мб типа для выработки тетрастерона, я ж внатруху кочаюсь

Только не говори, что все еще веришь в эту хуйню.

Уже обсуждалось же неоднократно, и исследования были.

говорю, общая разминка ДО ПРИСЕДА есть?

что такое общая разминка?

и нужно ли ее делать?

гиперы иногда чутка без веса делаю

что такое общая разминка?

5-6 минут легкого кардио и потом суставная гимнастика или легкое фулбоди с очень розовыме гонтеляме, как один из вариантов. 

и нужно ли ее делать?

Кто делает, кто нет.

Чистая ИМХА: если предстоит работа с приличными весами, то лучше делать. 

5-6 минут легкого кардио и потом суставная гимнастика или легкое фулбоди с очень розовыме гонтеляме, как один из вариантов. 

 

 

Кто делает, кто нет.

Чистая ИМХА: если предстоит работа с приличными весами, то лучше делать. 

тибетологи говорят, что разминку и растяжку мышц нужно делать перед тренировкой)

5-6 минут легкого кардио и потом суставная гимнастика или легкое фулбоди с очень розовыме гонтеляме, как один из вариантов. 

Кто делает, кто нет.
Чистая ИМХА: если предстоит работа с приличными весами, то лучше делать.

тибетологи говорят, что разминку и растяжку мышц нужно делать перед тренировкой)

А где я написал, что разминку надо делать после тренировки?

Женя, зря ты этот проклятущий Камелот послушала, вывел он тебя из равновесия.