Потренировался?

Сегодня сделал:тяга различных блоков(4 тренажера),подъем на бицепс (штанга 50) на 7 раз 2подхода,гантели 22кг подъем стоя 2 подхода,молотки 18кг гантели 2 подхода,жим лежа 65 3 подхода,жим на наклонной 3 подхода

кто же Бутенко до отказа херачит???!!!вот и перетрен.-результат отказа.

To: жимовик А что делать? 80%*5*6 до отказу получаетса.. Я наверно зря ПМ взял от обычного жима, а сам с паузой стал жать.. Но я еще мостить стал, так что должно уравновеситса все..


To: Игорь Да фарма, какая? У меня вот еще пол курса Оротатового осталось.. Только толку от него, только желудок болит от гор таблеток.

Глицин попью, нервы все, мать доводит с учебой..


To: жимовик 1 и 2 фаза у меня нормально прошли, 2-3 повтора до отказа максимум в последних сетах, а тут уже несправляюсь..

Сегодня сделал:тяга различных блоков(4 тренажера),подъем на бицепс (штанга 50) на 7 раз 2подхода,гантели 22кг подъем стоя 2 подхода,молотки 18кг гантели 2 подхода,жим лежа 65 3 подхода,жим на наклонной 3 подхода

А не убъёшси ?

Да нет Даже вроде особо и не устал Я тренировался час всего Зал пустой был вот и решил воспользоваться случаем

Потренировался, отлично но техника становой... сплошная проблемма, горбом тяну и всё.

Отличная треня, жим горизонтал, наклонка, разводка наклонка,горизонтал,бабочка, подтягивания широким, тяга блока к груди Настрой позитиффф100% знакомого встретил, которого давно не видел=)

Сегодня жал лёжа
57,5x10
70x8
82,5x5
95x4
102,5x4
107,5x4
107,5x4
107,5x4
102,5x5
90x8
Веса вроде небольшие а 10 подходов всёравно выматывают

Вчера пирамидку делал в жиме (смитт со штангой), типа проходка млин

100*8
110*6
120*4
130*1

К последнему подходу появилось неприятное ощущение в левой мышце груди, на второй повтор 130 не получилось ( Сначала аж так хорошо пошло, думал все пучком буде, ан нет. Но потихоньку к запланированным 140*2 к отпуску подхожу.

Присяд начал потихоньку делать, пока 100*4*6, но запас есть, торопиться не буду, а то опять сорвусь и ппц.

Вчера народу было песец сколько. Я бабульке вахтеру сказал - типа нафик тренироваться сегодня тесно, завтра приду. Она говорит: так потом еще больше будет.

Тренировал грудь и бицепс. В промежутках между подходами статически напрягал грудь и бицепс (офигенно помогает нагнать кровь в мышцы). Наверное был похож на самовлюбленного пляжника. Ну мне пофигу. Нормально позанимался, на ногу мне два раза наступили в тесноте, извинились оба раза.

Девочка клевая тренировалась. Интересно каково ей было заниматься в комнате просто набитой мужиками самых разных кондиций?

Что еще заметил. Хотя мои успехи и объемы довольно скромные. Но в зале мне большинство и дорогу уступит и снаряды. Т.к. большая часть еще хилее меня. А на улице, когда я в одежде - я несильно отличаюсь от дрища. Совсем по-другому реагируют. Забавно

Что еще заметил. Хотя мои успехи и объемы довольно скромные. Но в зале мне большинство и дорогу уступит и снаряды.

Они все заметили, что ты модератор

Вчера пирамидку делал в жиме (смитт со штангой), типа проходка млин

А зачем в смитте жмёшь, свободной штанги нету чтоли? Это хоть и жим, но всё равно не тот, со свободным весом лучше столько пожми

Изменено: Качок, 07.04.2007 - 02:47 AM

Народу в зале было ужасно много! естественно блоки были заняты девушками фанатично качающими косые мышцы живота, и мне негде было сделать трицепс
В итоге: почему-то болит спина хотя я на нее ничего не делала. Может это я пресс как-то неудачно сделала и мешцы спины, как негативные на это плого отреагировали???

Сегодня делал легкий присед по РЦ и тяжелый жим по Верхошанскому. Жим понравился, хотя трудно было.

To: Traore 1 тренировка и трудно? Да там разминка, не более.. Может ПМ завысил?

Маленький отчет по прохождению "+50 фунтов"...
Третья неделя подошла к логическому концу, седня делал жим:
3х3х75
2х2х80
1х1х89 (негатив)

Потом жим под 45 градусов, икры потянул немножко, пресс...

Ощущения хорошие, полет проходи на заданной высоте =)

Маленький отчет по прохождению "+50 фунтов"...
Третья неделя подошла к логическому концу, седня делал жим:

третья неделя это х-я...даеш результаты хотябы на 6й!

третья неделя это х-я...даеш результаты хотябы на 6й!

Ну это второй раз цикл прохожу...
Так что наинается жопа вкурсе =)
Просто маленький отчет по прохождению...Спецом для тебя на 6й напишу

Сегодня делал легкий присед по РЦ и тяжелый жим по Верхошанскому. Жим понравился, хотя трудно было.

Да, цикл Верхошанского такой, каждую тяжелую тренеровку думаешь не осилишь, а потом проходит всегда нормально, магический какой-то

To: Traore 1 тренировка и трудно? Да там разминка, не более.. Может ПМ завысил?

Это не первая тренеровка, он же написал тяжелый жим, а значит минимум вторая (или четвертая), имхо вторая уже далеко не лёгкая

вот уж не знаешь где найдешь, где потеряешь.. сегодня пол дня ремонтом в хате занимался,гипсокартон таскал, думал пописде все пойдет. ан нет, перед тренировкой нахуярился кофе с аспирином, нормально пошло. пожал 85х8 и 90х5 а потом присел 107.5х18. жалею что два раза недосел((( хотя после 18го раза это казалось уже нереальным, я после 12го повторения уже даже когда просто стоял ноги дрожали... а после 15ти - подгибались. итого после подхода я наебнулся когда через зал шел )

перед тренировкой нахуярился кофе с аспирином

потеешь наверное от такой смеси офигенно?