Потренировался?

Почитал. Не знаю, я бы при таких тренеровках вообще не смог прогрессировать, но у меня результаты пока меньчше твоих чтоб давать тебе советы Например я бы не смог (или не видел бы смысла) жать в обед стоя/сидя на плечи а вечером лёжа, с уставшими плечами. Странно что тебе никто ничего там не ответил по поводу твоей проги.

Качку:
Я ответил здесь, дабы не захламлять этот топик.

Изменено: Полярник, 08.04.2007 - 15:22 PM

Медленно пожал ногами 95х10 три подхода... Тааакой кайф ! Становлюсь ножником

To: dragornus
ну мало как-то.. почти как у меня сорри

To: dragornus Возвращаешься к исходному состоянию? Колени-то залечил?

To: dragornus
ну мало как-то.. почти как у меня сорри

Грешно глумиться над старым больным чеовеком....
Половина девчонок в зале после меня залазят на жим ногами и вес добавляют
По самолюбию это бьёт очень сильно Но здоровье важнее Не будешь же каждому объяснять, что, мол, я такой-сякой, раньше тягал в 3 раза больше, и ваще - мегабизон просто у меня сейчас коленки болят... Да и нафиг нуна ? Месяц потерпеть тока, даже не месяц, а 3 недели. Пока ничё не болит. Если и так дальше будет, начну приседать. Начнут колени болеть, вааще ничё делать на ноги, тогда, не буду ещё месяца 2-3. Так-то...

To: dragornus Возвращаешься к исходному состоянию? Колени-то залечил?

Агы... И колени и локти и плечи Тягаю девчёночьи веса. Весь в медиках перемотаный, как мумия, бля, аж бесит...

клево покачал дома плечи и спину! сделал штангой
1 55кг *10 раз
2 55*9
3 55*8
4 60*5

Сегодня была 3 тренировка по Верхошанскому, легкий жим, делал с паузой. Присед 4 тренировка по РЦ 67,5*4 в 6 подходах, пока легко, технику настраиваю В конце поясницу гиперекстензией закачал

Рассчитывал сегодня становую на 2,5 кг повысить, а получилось 10 кг накинул пирамидой в 3 подходах! Сам в шоке, но рад епт! И наконец-то сегодня вытянул свой собственный вес на турнике широким хватом за голову на 5 раз, а то заепся уже на этом блоке!

ПРисел седня 175*6 в инзерах Даже с запасиком вроде, 205-210 мои До цикла (1.5 месяца) присел 160*5, а севодня 175*6 Порядка 20кг прибавил А жим севодня отложил, после прирсяда думал сделаю.. АГа 2 подхода тока осилил..
АТФ прёт помоему 4 куба ставил сёдня

На видео хотел снять, взял цифровик а он опять севший гад( И как назло, снял секунд 15-20 пока я готовился присядать и потом сел

пожал стоя 60х6 и 65х4...

Пожал лёжа 115х3 и 115х4 (5й пробовать не стал, хотя шансы были, не хотел отказа). По циклу надо было 115х3 в двух подходах. Всё идёт по плану

To: Качок
че за цикл юзаеш

To: Jonny
всё тот же, Верхошанский

ЗАбил,грудь и спину, ноги досих пор болят после присядов, с утра не мог носки одеть, сесть даже трудно.

Сёдня бегал 2,6 км на дорожке за 14 мин, чуть не помер, и всё равно ж не добегаю... Надо билн 3км...

Сегодня делал ноги. Блин, хотел на 20 раз присесть. В прошлый раз 1*20*85 сел, хотел в этот раз 90 сделать, а сел только на 14 раз , на последний раз даже встать не получилось, штанга на раме и осталась... Сделал еще подход на 10 раз. После добил мышцы сгибаниями и разгибаниями ног на тренажерах. В конце тренировки еще бицепс покачал, сделал пресс и домой пошел...

Я тоже "добиваю" ноги жимом лежа. Что интересно, присед с 90 кг напрягает ноги не так сильно, как 90 кг на тренажере для жима лежа. Интересно, почему?...
После жима хожу как Буратинер

To: Покемон

Что интересно, присед с 90 кг напрягает ноги не так сильно, как 90 кг на тренажере для жима лежа. Интересно, почему?...

потому.что жим ногами почти в половину легче делать ты поставь на него 150-180 и так же как присед в 90 убъёт

To: Ученица
Да, я делал жим и 150 на раз-два (а 90 - на 8, а суставы жалко)
Согласен, присед делать тяжелее, но мышцы ног он не "забивает". Тот же вес на жиме ногами идет, конечно, легче, но я чувствую, что кровь приливает ого-го.
При приседах у меня бывает проблема - при начале подъема нечем поднимать. Тренер мне сказал, что в какой-то момент ягодицы перестают участвовать в подъеме, дальше подъем исключительно за счет ног и спины. А на жиме - только ноги. Точно. Потому-то кровь и приливает именно в жиме ногами. Кажется, дошло
В приседе чисто для ног - большой резерв (при моих-то смешных 90 кг), а ягодицы слабоваты. При жиме лежа ягодицы почти не участвуют, по-моему.
Ничего, что я сам с собой разговариваю?..

Да, я делал жим и 150 на раз-два (а 90 - на 8, а суставы жалко)
Согласен, присед делать тяжелее, но мышцы ног он не "забивает". Тот же вес на жиме ногами идет, конечно, легче, но я чувствую, что кровь приливает ого-го.

Шаришь

Ничего, что я сам с собой разговариваю?..

Тебя слушают....
И у мониторов есть уши........