Потренировался?

До меня сегодня "дошло", как именно нужно жать, я почувствовал это телом. И штанга в этот момент чуть не вылетела вверх Ну все, надеюсь летом до сотни дойти

Прожал вчерась 100*8, 95*8. В тяге к груди тянул хз скока, 11 и 10 железок (по скоку железки - не знаю), оба подхода на 7+1/2раз, последний повтор тянул сколько мог, затем медленно отпускал. Жим стоя - слабо, года 3 стоя не жал, жал сидя, стоя делаю всего месяц, еще техника не отточена. Тропецульки - 130*10 без рывков, чисто. Пока шел "сверхчисто" - т.е. без добавок вообще. В жиме 1 подход был совсем без запаса, тяга к груди - тоже, => начинаю креатиновый курс + гейнер для интенсификации питания (особ. на работе), пора. Ну фсе, фаза "разгона" кончилась, начинается работа .

Потянул вчера 110 на 8. Три подхода. Монстр,сцукко....

Тянул 80*5*3, нормально так легко, но что-то не так как-то лень это делать, жарко еще в зале.

вчера после болезни решил дельту прокачать.. подумал что грузиться не стану итак много пропустил, повесил 75 кг. решил из-за головы пожать.. пожал раз на 12.. ,я аж со счёту сбился.. во втором рабочем подхоже пожал на 8 раз.
Надо было 85 вешать.. пожалел себя..

Потренькался а не потренировался я Все, сдалась ЦНС.. Меня уже воротит от штанги, 9 треиновок прошли из цикла и все без исключения до жосткого отказа, каждая тренировка новый рекорд.. И вот седня тягу как то делать нехотелось даже И жим тоже, как то положиш штангу на грудь и уже неахота жать)
А отдыхал как обычно, 20 раз поел, поспал хорошо, в универ непошел из за трены даже, воздержался от прелюбодеяний как всегда. И такое западло
Бутенко меня вообще доканывает, 6 подходов по 5 жать, причем до отказа, севодня в 6 подходе недожал 5-ый раз.. 97*5 жму до отказа( Чето вообще хренота какаято

To: eXploit
Перетрен.

Потренькался а не потренировался я Все, сдалась ЦНС.. Меня уже воротит от штанги, 9 треиновок прошли из цикла и все без исключения до жосткого отказа, каждая тренировка новый рекорд.. И вот седня тягу как то делать нехотелось даже И жим тоже, как то положиш штангу на грудь и уже неахота жать)
А отдыхал как обычно, 20 раз поел, поспал хорошо, в универ непошел из за трены даже, воздержался от прелюбодеяний как всегда. И такое западло
Бутенко меня вообще доканывает, 6 подходов по 5 жать, причем до отказа, севодня в 6 подходе недожал 5-ый раз.. 97*5 жму до отказа( Чето вообще хренота какаято

Нельзя же каждую треньку до отказа , так и нервы не выдержат. Отдохни на высоком числе повторов, а потом с новыми силами .

To: eXploit
отдохни недельку от железа, в басейн вместо этого сходи. Не мне тебе рассказывать, сам всё знаеш.
Спустя неделю в зал должно тянуть.

Эх ребятушки, я бы срадостью А тут незнаю че делать, хоть метан жрать начинай! У меня месяц до соревнований и тут каждая тренировка на счету! Если КМС несоберу, опять непойду на соревы, потому что у меня только одна цель, больше там делать нечего

To: eXploit
С перетреном шутки плохи. Переходи на памп, до соревнований отдохни дней 7-12. Когда-то на форуме был парень, тож лифтер, гнал силовые по Шейко очень круто. В результате получил настолько сильный перетрен, что пришлось уйти из спорта, начал бухать и курить. Перетренерованость третей степени лечится только в стационаре.

Почитай http://athlete.ru/books/kulinenkov_farmako...porte.htm#peret

Это ты хочешь на открытый чемпионат Саратовской области по ПЛ и жиму лежа WPO/WPC?

To: eXploit
А вот тема этого парня http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=1766&st=0 почитай, может образумит тебя.

Изменено: Spark, 04.04.2007 - 19:30 PM

To: Spark Знаю, я значию, что перетреном можно себя выбить из спорта на всю оставшуюся жизнь.. Не отступать же теперь, результаты поднял, теперь нужно просто поработать на мощность, включить МЕ.. Отдохну 5 дней и пойду дальше

To: Traore Он самый


После сорев буду месяц ибаца с легким весом, бицепс покачаю А дальше тру кач..

Мое мнение таково, хотя может оно не правильное, но все-таки мне так кажется. Надо было тебе до своих главных соревнований выступить на второстипенный, просто так чтоб почувствовать атмосферу самих соревнований, а то страх будет и не сможешь сделать, то что в зале делал легко.

Мое мнение таково, хотя может оно не правильное, но все-таки мне так кажется. Надо было тебе до своих главных соревнований выступить на второстипенный, просто так чтоб почувствовать атмосферу самих соревнований, а то страх будет и не сможешь сделать, то что в зале делал легко.

Верно сказал,мандраж может все испортить.

To: eXploit
А вот тема этого парня http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=1766&st=0 почитай, может образумит тебя.

У этого парня в профиле фотка, как приседать нельзя

To: eXploit
У тебя своя голова на плечах.
To: huk
Видел

набросились ) бля, посмотрите кому вы советуете, он же вас по сумме вместе взятых обойдет
To: eXploit
я бы сходил в аптеку за фармподдержкой.

а про парня... значь нехочет больше, приелось. ебал я перетрены

To: eXploit
У Бутенки объемы большие, поэтому до отказа ИМХО по нему херачить не надо. Если уж идешь до "жесткого" отказа, то в 2-3 подходах.