Потренировался?

А где я написал, что разминку надо делать после тренировки?

Женя, зря ты этот проклятущий Камелот послушала, вывел он тебя из равновесия. 

Вот чтоб меня из себя вывести надо было в 3 часа ночи встать в поле напротив дома и врубить Арбакайте на всю мощьность и танцевать под нее, и то скорее мои собаки взбесятся)

Изменено: Eхидна, 21.10.2018 - 22:15 PM

Вот чтоб меня из себя вывести надо было в 3 часа ночи встать в поле напротив дома и врубить Арбакайте на всю мощьность и танцевать под нее, и то скорее мои собаки взбесятся)

Ну, тогда процитируй, битте, где я писал о разминке ПОСЛЕ тренировки. 

что такое общая разминка?

и нужно ли ее делать?

 

гиперы иногда чутка без веса делаю

делать обязательно.

у меня большинство травм кончилось после ввода общей разминки на 10-15 минут и еще гантелек и подтягиваний шир.хватом до базовых упражнений.

 

ссылку не найду сходу, но в ютубе много роликов по разминке в тяжелой атлетике. ну типа чемпионы показывают.

именно это я брал за основу.

Слабому разминка не поможет, сильному разминка не нужна.

После тренировки ЗАминка

тибетологи говорят, что разминку и растяжку мышц нужно делать перед тренировкой)

Динамичную растяжку — можно. Долгую, статичную, с расслаблением мышц — только после.

Тибетоло́гия — совокупность научных дисциплин, изучающих язык, историю, экономику, культуру, искусство, религию, философию, этнографию, памятники материальной и духовной культуры.

А вот нет у тибетологов диетологии и физической культуры. ХЗ кто там по ушам Ехидне ездит.....

в приседе разминка такая если например рабочий вес 110кг
0кг х20 20кг х20 50кг х10 80кг х5 100кг х 2

Зря видео приседа не выкладываешь. Вес небольшой для тебя, спина должна нормально чувствовать себя. Может техникой не подходящей перегружаешь. Может есть ошибки травмоопасные.

По поводу разминки - мне лучше всего заходит 10 минут низко-среднего кардио, суставная разминка+присед без веса, разминка с грифа до рабочего + мфр ног между подходами. Если прохладно в зале - больше разминки, когда жарко - бывает резал.

Но блин, все знают что разминка нужна. Но я, как и любой, частенько забиваю - нет времени, лень. Лишнее напоминаниие)

Только не говори, что все еще веришь в эту хуйню.
Уже обсуждалось же неоднократно, и исследования были.

Коллега, можно ссылку? Интересно почитать, что говорят на эту тему.

Лотар фантастически ленив. Никаких ссылок у него нет и искать он их не будет.

Лотар фантастически ленив. Никаких ссылок у него нет и искать он их не будет.

Так точно. Но, ЕМНИП, их выкладывал как-то уже давно камрад Кактуз.

Да и на других форумах встречал, выкладывал народ.

Думаю, при желании найти не проблема.

Коллега, можно ссылку? Интересно почитать, что говорят на эту тему.

Я помню это обсуждение. (тоже без ссылок) Там вырабатывается тестостерона такой мизер, что его можно не учитывать.  Я не силен в поиске, но там были ссылки на исследования. 

Я помню это обсуждение. (тоже без ссылок) Там вырабатывается тестостерона такой мизер, что его можно не учитывать. Я не силен в поиске, но там были ссылки на исследования.

Читал, что теста в МЫШЦАХ после базы больше, чем после изоляции а те исследователи, которые при исследовании после выполнения упражнения меряют тесто В КРОВИ, а не в мышцах - дебилы (после базы теста в крови даже меньше, чем при изоляции, т.к. идет массовый исход теста в мышцы).

Изменено: Бро, 24.10.2018 - 10:22 AM

Давай цифры. На сколько больше? И заодно на сколько повышается уровень кортизола...

Ну я почитал разные статейки, и как бы хз. Кто прав, кто нет. Одни исследования пишут, что статодинамика с 40% от ПМ максимальный выброс теста дает. Другие что тренировка бицепс+присед повышает уровень выше, чем чисто бицепс. Но тут же пишут, что на рост мышц не влияет. Хотя потом пишут, что влияет.

Потому и спросил, в голове каша, от разных статеек.

Читал, что теста в МЫШЦАХ после базы больше, чем после изоляции а те исследователи, которые при исследовании после выполнения упражнения меряют тесто В КРОВИ, а не в мышцах - дебилы (после базы теста в крови даже меньше, чем при изоляции, т.к. идет массовый исход теста в мышцы).

 

Хм.. Весьма спорно, по моему.

Как организм знает - изоляцию ты делаешь или базу?! 

 

ПШНБ - по сути изоляция, а всё тело в статике, кроссовер тоже, ну и так далее.. Что там куда выделяется?! 

 

Последний раз, на моей памяти, эту тему поднимали когда Данаболку воспитывали.. Он фанат базы и учения Шредера о подъеме теста..

Как организм знает - изоляцию ты делаешь или базу?! 
 
ПШНБ - по сути изоляция, а всё тело в статике, кроссовер тоже, ну и так далее.. Что там куда выделяется?!

Ну можно провести простой эксперимент: взять 80% от ПШНБ и выполнить повтор до отказа, а затем сделать то же самое со становой или приседом*. И сравнить свои собственные субъективные ощущения

* Подразумевается, что жертва эксперимента минимально обучена правильному выполнению обоих движений и имеет кое-никакой тренировочный стаж.

Ну можно провести простой эксперимент: взять 80% от ПШНБ и выполнить повтор до отказа, а затем сделать то же самое со становой или приседом*. И сравнить свои собственные субъективные ощущения

* Подразумевается, что жертва эксперимента минимально обучена правильному выполнению обоих движений и имеет кое-никакой тренировочный стаж.

А как общая заебанность коррелирует с тестом?

и как правильность выполнения упражнения коррелирует с тестом?

и как правильность выполнения упражнения коррелирует с тестом?

 

Не, она уже коррелирует с заебанностью