Потренировался?

Зачем?)

Многие кстати свято верят, что именно так растет сила, а в итоге только травмы) 

Когда-то я только так и тренировался. Сейчас вспомнить страшно. Всё-таки молодой организм чертовски крепкая штука.

Зачем?)

"5 – интенсивный мезоцикл 4 недели"

"5 – интенсивный мезоцикл 4 недели"

Аа, всё ещё Смолов) И это, мезоплан, у Папая циклов не бывает  

иногда можно встряхнуть организм работой в отказ. если предусмотрено программой. у Смолова хз как - предусмотрено такое в пояснении к циклу? вроде были где-то к нему разъяснения.

но каждый раз да.

Так это план? Типо КТ))
Отказ в приседе - это всегда таинственно, страшно и обычно глупо)))
Ладно молотки)

Не, это 90% х5х5, предыдущая тренировка там 95% х3х4 - почти как Папай написал, но он похоже уже начал буксовать - это нормально

Следующая 95% х3х4 и последняя 95% х4х3

пс. Папай, если объемы не вытаскиваешь, то сбавляй веса на 5-10 кг и отрабатывай в том же объеме, потом разгрузишься и 160-165 встанешь

но даже когда человек ото всех скрывает свою методегу)))))

От прозорливого Санякла хуй чего скроешь.

Насквозь видит всех вместе с их методиками. 

Саня добрая душа, помогает даже когда человек его не то что не просит, но даже когда человек ото всех скрывает свою методегу)))))

Внутренняя борьба самая сложная)

С одной стороны Папай считает что цыклы - это зашквар и они только у женщен и никогда не напишет что вот уже пару месяцев пашет по Смолову, причем очень успешно. Но с другой стороны в деталях описывает каждую свою тренировку, зная, что мы один хрен догадаемся. Мог же бы просто написать: присет трипатхода. Вот это и есть призыв о помощи, может и неосознанный 

Как сказал ВеликийГанди: хочешь идти быстро - иди один, хочешь идти далеко - идите вместе. Так что, не сцы, Папай, мы своих не бросаем 

Так что, не сцы, Папай, мы своих не бросаем

Будем и дальше добро причинять? 

Будем и дальше добро причинять? 

Конечно, все прелести пауэрлифчика (с): грыжи, порванные связки, песда суставам....

Утолщение сердечных стенок и жироживот забыл))

пивчандрий хлыщешь небось, а потом жироживот у него от пауэрлифтенга

пивчандрий хлыщешь небось, а потом жироживот у него от пауэрлифтенга

15/12/18 спена

тяга гонтели к поесу 41кг х5 51кг х5 61кг 3х10 тяжелая сука

потягивания +20кг 2х10 1х8

тяга рычажного тренажера 90 4х10 технично с паузой в пике

тяга верх. блока шир.хватом к груди 70 4х10 технично

кст шредер тоже 61кг на 10 тянет внатураху, правда он поднадутее и суше

Изменено: Папай, 16.12.2018 - 09:43 AM

форма у кого лучше? у тебя или Шредыра?

тот лучше и тянет

Ты лучше бы показал как сам тянешь, а не как Шреддыр)

Действительно, этот шредер и так в каждой бочке... еще этот гуру такие вещи задвигает, про тренировки для натуралов))) вообще все для натуралов, самый натурал мля))

Можно еще классический присед и фронтальный присед и взятия на грудь сюда скинуть) 

А серьезно, не надо равняться на всяких "звезд".

Лучше бы свои тренировки пилил)