Потренировался?

17.12.18 присед

присед дошел до 137.5кг 5х5 второй подход прям хорошо пошел, даже запас был, а потом пиздос, на грани вытаскивал последние повторы в подходах. наверное от натуги на 4 подходе кровь из носа пошла.

гиперы 30кг 3х10-15

наверное от натуги на 4 подходе кровь из носа пошла. гиперы 30кг 3х10-15

до блеватоса доходил несколько раз, но до крови из носа еще нет.

то есть ты потом еще пятый подход стал делать? о_О

присед дошел до 137.5кг 5х5 второй подход прям хорошо пошел, даже запас был, а потом пиздос, на грани вытаскивал последние повторы в подходах. наверное от натуги на 4 подходе кровь из носа пошла.

Папай, если ты не готовишься на соревы, то побереги себя..

Это совершенно не здоровая тема на любительском уровне.. 

Оно конешно, мотивашки из Вконтактика говорят, что так каждая тренировка должна проходить - с кровью из носа, салатом в углу и теплой массой в трусах, но есть, как говорится,  один нюанс...

до блеватоса доходил несколько раз

Папай, если ты не готовишься на соревы, то побереги себя.. Это совершенно не здоровая тема на любительском уровне..

Я тоже так щетаю.

И ваще нахуй усераццо под штангой, надо приседать на одной ноге на 55 раз - вот достойная тренировка для нотурала.

Выброс тестастирона будет пездец - аж из ушей брызнет. 

Ты прямо на балконе стругал или в окно хотя б?

успеваю добежать до толчка. ну или до урны хотя бы))

Папай, если ты не готовишься на соревы, то побереги себя..
Это совершенно не здоровая тема на любительском уровне..

А если готовишься на соревы

то надо тренировацо на грани жизни и смерти! (с)
Позор - не знать классика форума! 

А если готовишься на соревы, то не надо беречь себя?
Очередной присед в отказ, хз, цикл лютый.

если минимум 3-5 позвонков не высрал, трапецию не оторвал, ну или хотя бы 15 палок не кинул за раз, то считай зря готовился.

к счастью, есть один дед, который лечит за 200 рублей. то есть получается 40 рублей за каждый позвонок.

19.12.18 присед

присед дошел до 145кг 2х3 пздц тяжко, особенно напрегает, что коленные связки болят уже давно

гиперы 0кг 1х20, 30кг 3х10-15, 0кг 1х20

пздц тяжко, особенно напрегает, что коленные связки болят уже давно

To: xaibrik

ты выше про кровь из носа ещё почитай)

Я хз. кем нужно быть, разве что Великим, чтобы полагать что от таких тренировок будет толк. 

Ну да, сначала похуЮ, а потом вот это

бля чето у меня необъяснимый пиздец начался, болит поесница  да еще и груть опять наебнул

как лечить и как кочать чтобы опять нерастенуть

Поясница, груть, осталось только каленке добить и всё, щетай Великий)

что коленные связки болят уже давно

для профилактики на смолове жрал/жрешь что-небудь?

Поясница, груть, осталось только каленке добить и всё, щетай Великий)

ну-ну, полегче! а дыра во лбу?!

особенно напрегает, что коленные связки болят уже давно

По собственному опыту очень рекомендую массировать и тянуть квадры (из-за их перенапряжения на фоне повышенной нагрузки начинает тянуть чашечку не туда, куда надо) и делать несколько подходов профилактики: это или бабское упражнение "стульчик" возле стены (до минуты за раз) или заступы одной ногой в уступающем режиме.

мерси за советы.  только я хз как правильно тянуть, делать стульчик и заступы в уступающем. где искать это инфо?

Я хз. кем нужно быть, разве что Великим, чтобы полагать что от таких тренировок будет толк.

пытаюсь гинекологический потолок пробить.

но бля походу так можно и дно пробить. 

для профилактики

накаленики

энималфлекс

разминку общую добавил

еще как то месяц желатин по пакетику жрал, надо мб опять начать.

Поясница, груть, осталось только каленке добить и всё, щетай Великий)

еще запястья наебывал когда то, левое, а потом и правое, правдо давно.

надо походу пересмотреть тренировочный процесс.

либо переодические травмы ето норма, хз.

пытаюсь гинекологический потолок пробить.

Ты веришь, что это возможно? 

только я хз как правильно тянуть

Посмотри на ютубе по тегам МФР ног, вообще МФР, и "МФР Смирнов". 

либо переодические травмы ето норма, хз.

Это не норма и не случайность. Периодические травмы - это признак и следствие деятельности. 

энималфлекс

подожди. это же вроде витамины?

или хондроитины всякие?

подожди. это же вроде витамины?

или хондроитины всякие?

витамины это вроде энималпак

а это хандраитины