Потренировался?

пытаюсь гинекологический потолок пробить

Что-то мне думаецо, что с такими тренировками ты к ниму не приблизился даже ещё, так что до пробивать ещё далеко.

Хуясе, че со мной не так... если у мя жим нарас где то 140, а рабочие 80% = 110кг я делаю на 10  повторов раз в десять дней

Ты уже лет 6-8 наверное жмешь 110х10, не думал что нибудь поменять в тренировочном плане? Объемчега там добавить, "поциклировать"   

Или это и есть тот самый непробиваемый гинекологический потолок?

Энималфлекс не поможет, как любые другие хондро. Пью сам энимал, профилактика есть легкая, если банки 4 за год съедать (180 дней).

Уже говорили, высокая нагрузка+косяки техники (а они полюбому есть на "весах"), очень быстро убивают ОДА.

А все разговоры про генетический потолок, вообще, считаю фуфлом, ну разве 300 в жиме и 450 в приседе/тяге. Какая-то отмазка беспонтовая)

мерси за советы.

как правильно тянуть

делать стульчик

и заступы в уступающем.

Изменено: KaKTy3, 20.12.2018 - 13:38 PM

ну разве 300 в жиме и 450 в приседе/тяге.

при св75?

при св75?

Ну там 200)

А вообще важно соотношение вес/рост)

Речь в том, что генетический потолок на уровне топовых результатов этой ВК..

при св75?

Ну да, если при 67,5 228кг жмут, почему бы и нет, Квалоик?

При такой технике приседа, как у Папая, ДОЛЖНЫ полететь сначала колени, потом поясница. Ну, может, наоборот.  об этом говорила. Пока не будет хорошей техники, травмы явно ближе, чем любой потолок. Запас по силовым хороший в потенциале. Его нужно только грамотно реализовать.

колени внутрь у него или гуляют при подъеме?

Сегодня на трене спонтанно придумал такую тему.

Хоть я сейчас не делаю до отказа, но иногда бывает тяжко делать и "почти до отказа". Тогда с тем же весом делаю в два раза меньше повторений, но количество подходов удваиваю. Получается вроде как тот же объём, но проходит всё заметно легче. Хз, есть ли в этом смысле. Сегодня сначала планировал просто поменьше повторений сделать, а потом в зале вот так пошло.

Сегодня на трене спонтанно придумал такую тему.
Хоть я сейчас не делаю до отказа, но иногда бывает тяжко делать и "почти до отказа". Тогда с тем же весом делаю в два раза меньше повторений, но количество подходов удваиваю. Получается вроде как тот же объём, но проходит всё заметно легче. Хз, есть ли в этом смысле. Сегодня сначала планировал просто поменьше повторений сделать, а потом в зале вот так пошло.

Цели какие? Сила иль красота?

Цель на тренировку - сделать лёгкую тренировку, когда не прёт.

Глобально - "Сила и Красота"

тогда пох.

21.12.18 дельты

жим сидя 50х8, 60х6, 70х3, 80кг х3 четвертый чуть чуть недотянул 70кг 3х8, потом суперсеты жим сидя и протяжка 50кг 3х15

добился протяжкой в блоке

разводка 16кг 3х15

поднадуло

23.12.18 присед

присед дошел до 145кг 3,2 третий не встал, 140 2х3 пиздос колени болят

скоро меня догонишь по приседу))

надо будет на присед как-нибудь поднасесть, а то из-за болей в колене (упал в дУше) подзабил на него.

Изменено: QALOIK, 25.12.2018 - 14:05 PM

25.12.18 

присед дошел до 132.5кг 5х5

жим лежа 100кг х15(личный рекорд),12,12

гиперы штанга 30кг 3х15

100х15 личный рекорд, мб даже запас был, вот хз как так - в приседе усераешься, а он не растет только коленям пизда, а жим раз в неделю-две делою и подрос.

Коллега Папай, хочу задать тебе вопрос. чисто из любопытства.

Лиза тебе недавно совершенно определенно сказала, с высоты своего тренерского опыта и профессионализма, что ты убиваешь свои колени и спину.

Ты сделал из этого какие-либо выводы или "похую мороз, шапочка на вате"?

Коллега Папай, хочу задать тебе вопрос. чисто из любопытства.
Лиза тебе недавно совершенно определенно сказала, с высоты своего тренерского опыта и профессионализма, что ты убиваешь свои колени и спину.
Ты сделал из этого какие-либо выводы или "похую мороз, шапочка на вате"?

Болит - значит, растёт ))

Так, помнится, говорил твой знакомый онколог.

Только что растет в данном случае? Колени?