Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17130 ответов в теме

#14581
Offline IDDQD
29.12.2018 - 11:42 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Предновогодний жим. Меж циклами можно побаловаться и многоповтором. План был пожать 110х10х3, последний пожал на 12, ибо пошло легче чем ожидал)

На дожиме как мне кажется характерная такая ошибочка. Она скорее в голове: ты пытаешься поднять штангу до высоты, которую ты определил как "зачёт". А надо пытаясь НЕ поднимая штангу, вдавить плечи в лавку и тем самым выпрямить локти.
Тонкий такой нюанс, внешне разница между "правильно" и "неправильно" почти незаметна, но он влияет на жёсткость конструкции, на безопасность плечей, да и на результат в конце концов.
ПС: когда смотришь, как хороший жимовик работает на многоповтор, создаётся впечатление, что он сачкует: штанга вроде и движется с полной амплитудой, но кажется, что не движется, а только он дёргается ))

Изменено: IDDQD, 29.12.2018 - 11:45 AM


#14582
Offline Бро
30.12.2018 - 00:57 AM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2191
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: йог
Репутация:

можно мутить компресы с водкой часа на 2 перед сном (что бля?)

Можно и просто водку два часа. Недельки через две ноги перестанут волновать вообще - начнут волновать гуманоиды из созвездия Зета Ретикули, которые под покровом ночи писдят твою картошку, дерьмо из унитаза и повидло из пончиков.

Изменено: Бро, 30.12.2018 - 01:00 AM


#14583
Offline Папай
09.01.2019 - 06:32 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

пожал 140кг причем просто на офп: жим делаю редко, 120кг последний раз держал в пару месяцев назад, а 130 ваще давно

подумал что мб в жиме у меня выше гинекологический потолок  чем в других движениях и мб стоит подготовиться

 

уже подзабыл что делал примерно так

 

30.12.18 дельты

жим сидя 70кг 3х10

протяжка 50кг 3х20

разводка гонтели в стороны 16кг 3х20

гиперы

 

3.01.19 груть хотел покочаться, но решил замутить проходку

100х3 110х3 120х1 130х1 135х1 140х1 личный рекорд, на грани, дальше не было смысла

110кг 5х5

гиперы

6.01.19 легкий спинец

потягивания +10кг 3х10

тяга гонтели 41кг 3х10

тяга верх блока шир.хватом 70кг 2х10 1х30

тяга блочного тренажера с паузой в пике 90кг 3х10

гиперы 

 

 

8.01.19 легкие дельты

жим сидя 50кг 3х20

протяжка 50кг 3х20

разводка гонтели в стороны 12кг 3х30

задние дельты яйца ко лбу + разводки в наклоне 3 суперсета



#14584
Online СВЯТОША
09.01.2019 - 09:11 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

ни присед, ни тягу не делаешь из-за коленей?

или спинец тоже болит нездорОво?



#14585
Offline Папай
09.01.2019 - 10:09 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

ни присед, ни тягу не делаешь из-за коленей?

или спинец тоже болит нездорОво?

 

пока что берегу колени.

хотя уже могу без веса приседать и не болит на лестницах и т.п., но следую рекомендациям врача.

при пальпации побаливает.

надо еще на физио походить.

да и по моему опыту нужно недели 3 чтобы жилы заросли.

а вот что после выздоровления делать хз, похоже нет у меня времени чтобы ездить в ебеня учиться технике.

со спиной вроде норм. 


Изменено: Папай, 09.01.2019 - 10:09 AM


#14586
Online СВЯТОША
09.01.2019 - 11:00 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

на тяге тоже колени болят?

или бережешь на всякий пожарный и тягу не делаешь?



#14587
Offline Папай
09.01.2019 - 11:27 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

или бережешь на всякий пожарный и тягу не делаешь?
 

вот хз будут ли болеть на тяге, думаю нет

врач четко сказала: на низ тела нагрузку исключить, так и сделал.



#14588
Offline Mouse
09.01.2019 - 14:15 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

короч решил не рисковать, пусть заживают ноги если они на ето еще способны

сходил сегодня к эскулапу

сказала воспаление связок, типа тенденит сухажилий квадридцепца

нагрузку на ноги убрать

мазать диклофенаком 2р/день 14 дней

можно мутить компресы с водкой часа на 2 перед сном (что бля?)

после праздников придти типа на физио запишут

 

28.12.18 спинец

 

потягивания +30кг 7+1,6+1, 6

тяга гонтели к поесу 61кг 12, 2х10

тяга верх. блока 70кг 2х20 80кг х20 90кг х12, 100кг х10

Вот поэтому я и спрашивал тебя на что ты готов.

оказалось только чтобы сходить к малограмотному фельдшеру, который купил диплом за деньги и всем выписывает одно и тоже.

Тогда зачем меня спрашивать? А ведь я дважды Смолова проходил в оригинале без сокращений. Причем последний раз вообще без побочек и воспалений. Там нагрузки повыше твоих в разы по объему и интенсивности. Если уж решил бросить на время, то вместо мазей лучше делай компрессы димексида.

Диклофенак старый слабодействующий препарат с огромным букетом побочек. Дипроспан сильнее примерно в 25 раз, при этом за два укола все пройдет и не будет никаких побочек. Год сидеть на нем никто не предлагал. По пептидам. Я один раз застарелый разрыв связок ими за 3 недели залечил и пару раз запущенные воспаления связок, когда на бицуху пустой гриф не мог поднять. Все остальные лекарства вообще были неэффективны.


Изменено: Mouse, 09.01.2019 - 14:24 PM


#14589
Online СВЯТОША
09.01.2019 - 14:41 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Леха, дипроспан бывает в таблетках или только в уколах?



#14590
Offline Mouse
09.01.2019 - 14:51 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Леха, дипроспан бывает в таблетках или только в уколах?

Скорее всего нет. Дексаметазон, его родственник точно в таблетках бывает.

Плюс дипроспана прологированное ровное действие, один укол в неделю. 

И может действовать местно если поставить в болевое место.


Изменено: Mouse, 09.01.2019 - 14:53 PM


#14591
Online СВЯТОША
09.01.2019 - 15:11 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Скорее всего нет. Дексаметазон, его родственник точно в таблетках бывает.

Плюс дипроспана прологированное ровное действие, один укол в неделю. 

И может действовать местно если поставить в болевое место.

дексаметазон вроде нельзя по доп.контролю.

по дипроспан почитаю - спасибо.



#14592
Offline Mouse
09.01.2019 - 15:26 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

дексаметазон вроде нельзя по доп.контролю.

по дипроспан почитаю - спасибо.

Не смеши мои яйцы, твои пробы выливают в унитаз. Нормальное тестирование делают в ФПР, если не ошибаюсь президент ихний в интервью говорил что сейчас это 42000 рублей.

Ни одна альтернатива себе в убыток тестировать реально не будет.



#14593
Online СВЯТОША
09.01.2019 - 15:28 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:
Я для совести. Чист как юный Буратино.

#14594
Offline Mouse
09.01.2019 - 15:35 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Я для совести. Чист как юный Буратино.

Неуч. Он не дает тебе в спорте каких то преимуществ, всего лишь позволяет быстрее лечиться и избегать травм.

ВО вторых чтобы не балаболить, ты должен знать список запрещенных веществ своей федерации.

 

 

AAPF-AWPC Banned Substances Steroid Profile I - Panel 6000

 

Androstene and any Andro related product (includes nor-andro)

Bolasterone (Metabolite)

Boldenone (Equipose) (Metabolite)

4-Chlorotestosterone (Clostebol) (Metabolite)

Clenbuterol (Siropent)

Danazol (Metabolite)

Dihydrotestosterone (Stanolone)

Dehydrochloromethyltestosterone (Oral-Turinabol)

Dromostanolone (Masteron) (Metabolite)

Epitestosterone (if above 200 ng/mL)

Ethylestrenol/Norethandrolone Metabolite

Formebolone (Esiclene) (Metabolite)

Fluoxymesterone (Halotestin)  (Metabolite)

Furazabol

Mesterolone (Proviron) (Metabolite)

Methandrostenolone (Methandienone, Dianabol)

Methandriol

Methenolone (Primobolan)

Methyltestosterone

Mibolerone

Nandrolone (Deca-Durabolin)

Norandrostendione/Norandrostendiol Metabolite

Norethandrolone/Ethylestrenol

Oxandrolone (Anavar)

Oxymesterone

Oxymetholone (Anadrol) (Metabolite)

Probenecid (Masking agent)

Stanozolol (Winstrol) (Metabolite)

Stenbolone

Testosterone (T/epiT ratio greater than 6)

Testosterone/Androstendione/Androstendiol/DHEA

Trenbolone (Finajet, Parabolan) (Metabolite)

В списке нет ни того ни того.

Но если ты чист совестью как Буратина, то можешь отказаться от протеинов (от которых пиписка не стоит и печень отваливается), животных белков, всех лекарств.


Изменено: Mouse, 09.01.2019 - 15:43 PM


#14595
Online СВЯТОША
09.01.2019 - 15:58 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

я в WPU перешел. намного лучше, чем в AWPC. в АВПЦ только если за МСМК поеду, так как норматив чуть меньше. но этого надо еще достичь, сейчас слишком рано.

но еще в WRPF хочу попробовать. там говорят классное оборудование на любых соревах.


можешь отказаться от протеинов (от которых пиписка не стоит и печень отваливается)

протеины пью иногда => пиписка в норме, анализы печени тоже.



#14596
Offline Mouse
09.01.2019 - 16:03 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

я в WPU перешел. намного лучше, чем в AWPC. в АВПЦ только если за МСМК поеду, так как норматив чуть меньше. но этого надо еще достичь, сейчас слишком рано.

но еще в WRPF хочу попробовать. там говорят классное оборудование на любых соревах.


протеины пью иногда => пиписка в норме, анализы печени тоже.

Вот ты и сдал себя, значит пиписка уже не стоит. Не нужно нас обманывать, все знают что пратыины это зло.



#14597
Offline Twisted_Firestarter
09.01.2019 - 17:58 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

А ведь я дважды Смолова проходил в оригинале без сокращений.

Вот цука опять, пиздит как дышит.
Цикл Смолова «в оригинале и без сокращений» это 13 недель. Мыша емнип прошёл те самые известные 3 недели — было дело, но в другой раз (или первый) по какой-то причине бросил. Опять наверное Шива по башке ёбнул, или типа того.

Папай, емнип, единственный с форума кто попытался пройти полностью 13-неделный цикл. Да он и один из немногих со всего рунета по ходу, кто пытался))

Не смеши мои яйцы

Может Недоруева??

Вот ты и сдал себя, значит пиписка уже не стоит.

Кто о чем, а мыша как всегда о пиписках :lol:

Изменено: Twisted_Firestarter, 09.01.2019 - 17:59 PM


#14598
Offline Mouse
09.01.2019 - 22:07 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вот цука опять, пиздит как дышит.
Цикл Смолова «в оригинале и без сокращений» это 13 недель. Мыша емнип прошёл те самые известные 3 недели — было дело, но в другой раз (или первый) по какой-то причине бросил. Опять наверное Шива по башке ёбнул, или типа того.

Папай, емнип, единственный с форума кто попытался пройти полностью 13-неделный цикл. Да он и один из немногих со всего рунета по ходу, кто пытался))

Может Недоруева??

Кто о чем, а мыша как всегда о пиписках :lol:

Какое же ты убогое и мерзкое чмо. И когда уже ты свой гнилой ебальник завалишь?



#14599
Online СВЯТОША
09.01.2019 - 22:11 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Леха, вот зря ты так.

я ссорился с Ромой 2 раза.

и оба раза он норм проявил себя.

 

ну нахуа обзываться-то?

подъябывай без оскорблений? разве это сложно при айкью 170?!



#14600
Offline Twisted_Firestarter
09.01.2019 - 22:48 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Короче мыша как всегда слился, насчёт Смолова не ответил. Напиздел таки.

Да и предсказуемый стал уже. Совсем скучный

подъябывай без оскорблений? разве это сложно при айкью 170?!


Он не может сам! Без опилок Короткова и носков Валентина. Тут же думать надо, а думать нечем. Прикинь скока уже этот пустой черепок сотрясений выдержал, Сань? Герой.




9 пользователей читают эту тему

1 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых


    weightlifter