Потренировался?

у меня сосед такой же, только нерусский.

после инсульта полгода назад совсем плохой стал. хотя и до инсульта был дурак дураком, но в рамках. теперь рамок нет. 

на улице на всех орет как потерпевший (иногда даже на случайных прохожих, но по большей части на соседей), обзывается абсолютно также как великий. но только орет, а на большее не способен.

его все тронуть боятся, так как он в теории может отъехать на кладбище от любого удара по башке.

 на днях лично слышал, как он учил сына называть училку сукой и бить сверстников в школе головой об асфальт.

Вчера все-таки покачался, перерыв был две недели, пожал 110х3, но запаса ещё было на 3 повтора, потом просто скидывал вес и жал по 6-8-12-15 до веса 40 кг, без отдыха. Последний раз 30 числа жал 70 кг х 15 в трех подходах. На следующей попробую 130х3 также, потом спуск до сотни на 5 подходов по 10. а потом хз. Может 150 рискну со страховщиком (вес 86). А цель все же 180 пожать хотя бы на раз, тогда это будет рекорд для меня и моего веса для себя без ракет. Нынче даже антибиотики без рецепта не купишь, была суперинфекция с заражением почек, вымаливал в аптеке, чтобы антибиотики продали, показывал чеки, что уже 4-й курс антибиотиков, надо завершить, а то сдохну, продали! Обязательной отчетности нет, просто продавцов могут засудить. А в поликлинике сидеть с утра до вечера, вымаливая рецепт - это пиздец! Итак лимфоузлы полопались, ждать смысла не было. Кругом какие-то палки в спицы - заебали.

11.01.19 груть, свой вес 88.4кг

решил пожать лежа 90кг на максимум раз, я насчитал 23-24 раза, а страховщик только 22, но он ска отвлекался.

поетому верю себе.

на кэмса вроде нужно 24 раза, так что почти кэмс.

жим лежа 90кг 22-24, 2х10

жим в блочном тренажоре подходов 8 помногу раз с легким весом

гиперы со штангой +40кг 3х12

13.01.19 спинец, груть пздц болит

потягивания +20кг 12, 11+1, 10 чет тежело вот хз почему так

тяга гонтели 61кг 3х10

тяга верх блока шир.хватом 70кг 2х10 80кг х10 90кг х10 100кг х10

тяга блочного тренажера с паузой в пике 90,100,110,120кг на 10

гиперы со штангой +30кг 3х15

в поликлинике сидеть с утра до вечера

сегодня тоже проторчал в поликлинике полдня.

назначили физио, а траматолог ниче интесного не сказала.

типа делай физио и береги пока что ноги.

говорит НПВС не стоит пока что пить, типа попробуем малой кровью обойтись.

в этот раз хотя бы пощупала ноги, а то мало ли.

но вроде болей в менисках и суставах нет.

на корты садиться вроде не больно.

при пальпации в некоторых точках еще есть боль, но вроде не такая сильная как до лечения.

так что мб заростут жилы, правда хз как потом присед тегать.

поетому верю себе

Поетому нада видева снемать.

на кэмса вроде нужно 24 раза, так что почти кэмс.

Это народный жим или как его там? Ну по авпц в 90 ты со своими 140 в жиме и так кэмэсэ с запасцем даже))  

так что мб заростут жилы, правда хз как потом присед тегать.

за разведением/болтанием коленей следить надо

ага. для себя пришел к тому, что на тяжелых приседах либо двигаются колени, либо завал спины.

лично мне предпочтительнее второе, так как колени реагируют больнее.

и заживают дольше.

ну и легкие приседы тоже очень помогают между тяжелыми.

чисто на технику.

Десятку накинуть за счет востановления после болезни?

На то и рассчитано

15.01.19 дельты, пожал сидя 70кг на 13 раз, личный рекорд

вес 88.3кг отменил кератин пару дней назад

жим сидя долго думал жать 60кг либо 70кг до отказа, решил 70кг получилось 13, 9,10,10,8 все в упор

протяжка 50кг 3х20

разводка гонтели в стороны 16кг 3х20

Изменено: Папай, 16.01.2019 - 06:25 AM

с упором спеной, 90град.

раньше стоя было больше чем сидя.

мб за счет того, что стоя можно назад прогнуться.

сейчас хз.

мб и наоборот поскольку наверное отвык жать стоя.

а стоя не жму потому что если жестить то спина назад прогибается и болит потом. 

кст вечером плотно пожрал и на домашних корявых весах завесился 90кг.

кст вечером плотно пожрал и на домашних корявых весах завесился 90кг.

Метан работает?) 

раньше стоя было больше чем сидя

17/01/19 груть но че то не пошло, появился страх что могу опять травмировать ее.

мб усталость от жима стоя. пожал 100кг 3х8-10 с паузами иногда во всех повторах

поделал бабочку легкую кровь погонять и порастягивать грудную

гиперы неск подходов

19/01/19 спинец

потягивания +20кг 5х10

тяга гонтели 61кг 3х12 последний с дробсетом с 51кг на 10, блеватос

тяга верх блока шир.хватом 80кг 4х15

тяга блочного тренажера 120кг 3х10

гиперы со штангой +30-40кг 3х15

22.01.19 груть

жим лежа 110кг 5х8 с паузами в последних повторах, с запасом в 1-2 повтора за исключением последнего подхода, збс

правда груть немного дискомфорта есть и в другом плече наверное кератин кончился и начало поскрипывать везде

бабочка 4х20

блочный тренажер на груть 4х15-20

бидцепс в блоке 30-50кг 20-5 повторов

гиперы 30кг 3х15

че то много кто болеет, и у меня тоже пограничное состояние было неск дней, но спасся цитовиром

поетому не тренировалсся

26.01.19 дельты

решил пожать сидя гонтели а не штангу, надеялся дойти до сорокета тройками, но селяви

26кг х8 28.5х3 31х3 33.5х3 36х3 38.5х1 пздц чуть не отключился во время жима, хотя показалось что силы еще есть

38.5х0 31кг х14 26кг х20 21кг х 25. Очень большая разница по ощущениям между 36кг и 38.5кг хз почему так. 

протяжка 50кг 3х20

разводка в стороны 12кг 3х30

Изменено: Папай, 28.01.2019 - 12:00 PM

Гантели помогают закидывать или сам?

сам закидывал

тоже кст отнимает силы, штангу проще закинуть и потом с ней сесть.

че то много кто болеет, и у меня тоже пограничное состояние было неск дней, но спасся цитовиром
поетому не тренировалсся
 
26.01.19 дельты
решил пожать сидя гонтели а не штангу, надеялся дойти до сорокета тройками, но селяви
26кг х8 28.5х3 31х3 33.5х3 36х3 38.5х1 пздц чуть не отключился во время жима, хотя показалось что силы еще есть
38.5х0 31кг х14 26кг х20 21кг х 25. Очень большая разница по ощущениям между 36кг и 38.5кг хз почему так. 
протяжка 50кг 3х20
разводка в стороны 12кг 3х30