Потренировался?

Папай, пройди Верхошанского, и пожмёшь 150 через месяц.

Времени то сколько прошло. Тем более на 10 раз отказ - не страшный.

В плане разрушения мышц? Очень даже страшный. Тяжелые двойки-тройки рядом не лежали. Не случайно после многоповторного силовой плохо идет. А наоборот-очень хорошо.

22.02.18 была
т.е. дней 8 прошло до следующей тренировки
да и сейчас еще стремные ощущения в груди
 
 
 
вот эта тренировка т.е. и на 4 и на 7 повторов тоже околотказные походы (но ни разу не помогали)
перебрал наверное с нагрузкой

Значит 10 дней надо. Вес набрал, силу набрал. Следовательно восстановление
удлиннилось. Перекраивай сплит.В чем проблема.

Есть мнение, что нОтуралу отказ вообще не только не нужен, но и вреден.

В плане разрушения мышц? Очень даже страшный. Тяжелые двойки-тройки рядом не лежали. Не случайно после многоповторного силовой плохо идет. А наоборот-очень хорошо.Значит 10 дней надо. Вес набрал, силу набрал. Следовательно восстановление
удлиннилось. Перекраивай сплит.В чем проблема.

Разрушение мышц - вообще хуйня какая-то. Если вообще не тренирован, да, будет воспаление, поболит дня три. Но мы все тут вообще-то железки не первый день поднимаем. Ничего там не должно разрушаться.
Я жму до 4х раз в неделю, в т.ч. объёмные тренировки через день после отказных. И отлично идёт и прибавляется.
Тяжёлые двойки-тройки вообще практически мышцы не тренируют, они не для того. И если с ними перестараться в отказ или даже близко, то последствия будут намного хуже.

Разрушение мышц - вообще хуйня какая-то.

Вятич вообще некоторые свои постулаты выкапывает из каких-то непонятных источников.

Вернее, видимо где-то что-то слышал, году так в 1990-м, и продолжает в это итово верить. 

Разрушение мышц - вообще хуйня какая-то. Если вообще не тренирован, да, будет воспаление, поболит дня три. Но мы все тут вообще-то железки не первый день поднимаем. Ничего там не должно разрушаться.
Я жму до 4х раз в неделю, в т.ч. объёмные тренировки через день после отказных. И отлично идёт и прибавляется.
Тяжёлые двойки-тройки вообще практически мышцы не тренируют, они не для того. И если с ними перестараться в отказ или даже близко, то последствия будут намного хуже.

Ну хорошо, пусть то, что происходит с мышцами на тренировке называется не разрушение, а по другому. Как то это называется не суть. Суть в том, что после 10 повторки мясу очень даже надо время на востановление. Папай же сам сказал что переборщил с нагрузкой. Не так ли)
Жмеш ты 4 раза веть с разной интенсивностью! Я то и имел ввиду Папаю...
Ты химик. Плюс не тяги, ни приседа.
По двойкам опять не согласен. Ни чего не будет. Толька посадка цнс.

Есть мнение, что нОтуралу отказ вообще не только не нужен, но и вреден.

Еще другое мнение есть, что натуралу только отказ и позволяет добиваться роста мышц. Вопрос лиш сколько и в каких упрах.

Вятич вообще некоторые свои постулаты выкапывает из каких-то непонятных источников.
Вернее, видимо где-то что-то слышал, году так в 1990-м, и продолжает в это итово верить.

А че со времен 90х качки круче стали...

А че со времен 90х качки круче стали...

Да не, какое там.

И телевизоры в магазине все еще ламповые продаются. С залупообразными экранами, и весящие по 40 кг.

В вашей деревне.

Угадал? 

Изменено: LoTaR, 04.03.2019 - 13:39 PM

Ну хорошо, пусть то, что происходит с мышцами на тренировке называется не разрушение, а по другому. Как то это называется не суть. Суть в том, что после 10 повторки мясу очень даже надо время на востановление. Папай же сам сказал что переборщил с нагрузкой. Не так ли)
Жмеш ты 4 раза веть с разной интенсивностью! Я то и имел ввиду Папаю...
Ты химик. Плюс не тяги, ни приседа.
По двойкам опять не согласен. Ни чего не будет. Толька посадка цнс.

Я не химик больше года.
Чередую я на 10..12 раз до отказа и 10р*4..6п почти до отказа в последнем подходе, тренировки через день. Плюс на каждой тренировке в начале тяжёлые двойки. Плюс в отказной день жим в тренажёре и трицепс подходов по 4..5 до отказа.

Мясу не нужно никакого времени на восстановление. На восстановление энергии хватает одного дня. А если уж мясо повредилось, на его восстановление уйдёт от 2 недель до месяца. Естественно, за жто время будет полная растренированность и новое повреждение, и так до бесконечности.

"Только просадка цнс" - это худшее, что может случится на тренировке, не считая травмы.

С залупообразными экранами не продаются, но стоят еще. Прослужат еще долго и надежно. Понял анналогию.

Я не химик больше года.
Чередую я на 10..12 раз до отказа и 10р*4..6п почти до отказа в последнем подходе, тренировки через день. Плюс на каждой тренировке в начале тяжёлые двойки. Плюс в отказной день жим в тренажёре и трицепс подходов по 4..5 до отказа.
Мясу не нужно никакого времени на восстановление. На восстановление энергии хватает одного дня. А если уж мясо повредилось, на его восстановление уйдёт от 2 недель до месяца. Естественно, за жто время будет полная растренированность и новое повреждение, и так до бесконечности.
"Только просадка цнс" - это худшее, что может случится на тренировке, не считая травмы.

Ты прогрессируеш вот так? И даже хим результат перебил?
Пусть так. Но если тебе это катит. Не значит, что прокатит другому.
Повторюсь - не приседаеш, не тянеш. Это важно.

С залупообразными экранами не продаются, но стоят еще. Прослужат еще долго и надежно. Понял анналогию.

Ты прогрессируеш вот так? И даже хим результат перебил?

Прогрессирую, причём быстро. О перебитии речи нет, я на 12 кило легче.

С залупообразными экранами не продаются, но стоят еще. Прослужат еще долго и надежно. Понял анналогию.

Ты прогрессируеш вот так? И даже хим результат перебил?
Пусть так. Но если тебе это катит. Не значит, что прокатит другому.
Повторюсь - не приседаеш, не тянеш. Это важно.

Речь шла о жиме и отказе в жиме.

Мясу не нужно никакого времени на восстановление. На восстановление энергии хватает одного дня..

Может ты еще скажеш, что мышцам белок не нужен на их строительство.

.Речь шла о жиме и отказе в жиме.

Нет. Речь шла о Папае. О его востановительных возможностях. Он тянет приседает. Я посоветовал удлинить микроцикл.

Может ты еще скажеш, что мышцам белок не нужен на их строительство.

Нужен. С чего ты подумал, что я так скажу? И как это с остальным связано?

Нужен. С чего ты подумал, что я так скажу? И как это с остальным связано?

Очень просто - рост мышц-реакция на стресс вызванной тренировкой, что бы в следующий раз лучше справиться с нагрузкой. Значит разрушение мышц есть.
Иначе мы бы имели мышцы большие чем у горилл)

Вот чем подкупает Вятич - так это незамутненностью сознания.

Вот чем подкупает Вятич - так это незамутненностью сознания.

Так вот кто вечно бухой в жизни и на форуме.

Очень просто - рост мышц-реакция на стресс вызванной тренировкой, что бы в следующий раз лучше справиться с нагрузкой. Значит разрушение мышц есть.
Иначе мы бы имели мышцы большие чем у горилл)

Прекрасно. Сколько пищи для размышлений.
1. Почему у горных горилл, которые по своему образу жизни еле шевелятся, такие мышцы?
2. Реакция на стресс, если говорим о неспецифической реакции - в первую очередь желудочное кровотечение. Теория стресса давно уступила своё место теории функциональных систем, уже как лет 50.

Рост мышц - одна из приспособительных реакций организма, чтобы лучше справиться с нагрузкой - это ты правильно сказал.

И далее совершенно беспочвенный вывод: "Значит разрушение мышц есть". Схуяли такой вывод? То, что функциональный спад может быть вызван истощением запаса гликогена мы отрицаем? Или что сушествует натяговый стимул для гипертрофии (сигналы в цнс от механорецепторов)? Метаболический стимул (накопление продуктов распада, лактатов, пируватов и прочего) - тоже нет?

Т.е. для роста надо лишь повредить мышцы?
Ок. Берёшь молоток для отбивки мяса и ставишь эксперимент. Только аккуратно, не переусердствуй. Потом расскажешь, сколько нарастил.

[quote name="IDDQD" post="2173930" timestamp="1551701183"

Рост мышц - одна из приспособительных реакций организма, чтобы лучше справиться с нагрузкой - это ты правильно сказал.
И далее совершенно беспочвенный вывод: "Значит разрушение мышц есть". Схуяли такой вывод? То, что функциональный спад может быть вызван истощением запаса гликогена мы отрицаем?
.[/quote]
Ты привязался к моей формулировке разрушение. Пусть ЭТО будет называться не так. Но ЭТО то, что требует время на востановление. Если даже гликогену нужно время востановиться. Я читал ранее твои мысли-ты не признаеш тяжелые средние легкие дни. Это катит не всем. Мягко говоря не всем. Вот как раз для отдыха цнс и полезно делить.
Я всетаки в контексте Папая. Если он будет хуярить так как ты - парень нахватается травм.

06.03.19 дельты

жим сидя 80кг 5,5,4,4 личные рекорды, ебать себя монстром почувствовал 70кг почему то только на 7

протяжка 50кг 3х20

разводка бленов в стороны 15-10кг дропсеты  3х15

гиперы 1х20 +0кг

Пожми как нибудь стоя. Очень интересна разница.
Эх, заебала эта сушка. Глядя на тебя тоже охота веса на жиме стоя переть)
Сейчас при весе 81 полная жопа)

8 марта болел живот

9.03.19 легкая спина 

потягивания +10кг 3х8

тяга гонтели 51кг 3х10

блок верхний 70кг 3х10

рычажный тренажер 90кг 3х10

гиперы +30кг 3х12

 

09.03.19 ноги, сука болит колено еще и уебался на улице потопаю сегодня к платному врачу

сраковая 90кг 6х6

взятия на груть+швунг жимовой 90кг 3х1

суперсеты сгибания-сведения-разведения-разгибания 3-4 круга

разгибания делал мелким весом очень аккуаратно

гиперы 3х12 +30кг