Потренировался?

Пожми как нибудь стоя. Очень интересна разница.
Эх, заебала эта сушка. Глядя на тебя тоже охота веса на жиме стоя переть)
Сейчас при весе 81 полная жопа)

Вятич умеет сушиться. Или просто недоедание в надежде поплавить жиры и отказ от пива сушкой зовет?

давно не отписывался, ничего такого выдающегося в последнее время не было

болит коленка

начал на этой неделе лечение

дегродация короче

 

за пару недель было тренировки три, в том числе одна в Питере у Лизы

так можно же верх тренировать.

причем в 2 раза активней, если приседы/тяги не делаешь.

или забил нафик?

Я уже три дня хожу через день, и да, забил нафиг на ноги)) И тренировки по 30-40 минут максимум, так даже лучше, настроение хоть есть. Обратно пешком, кардио нормальное получается. И покачался, и погулял.

пару раз потренировался

02.04.19

потягивания +20кг 3х10, 7,10

жим лежа 100кг 13, 4х8

тяга гонтели к поесу 61кг 3х10

верхблок шир.хв. к груди 70х10 80кг 4х10

рычажный тренажер на спину 90,100,110,120 х10

4/02/19 дельты

жим сидя 70кг 4х8-10

протяжка-жим стоя 50кг 3-3х10-20

махи встороны 16кг 3х15

тяга яиц ко лбу 3х20

махи на задделты 3кг 3х20

 

на след денб понел что защемило спину от жима стоя, болело пару дней

 

8/04/19 руки

ЖЛУХ 90кг ноги на лавке 3х10 с паузами в неск повторах

трицебс в блоке 30-40кг 5х15-20

гонтель на типа скамье скота стоя 16кг 4х15-20 в суперсете с разгибанием на блоке обратным хватом 25кг

руки подразпидарасило

10.04.19 спена

 

подтягивание +10кг х10, +20кг 3х10

тяга гонтели 61кг 3х10

верх.блок шир.хват 70х10, 80х10 90кг 3х10

рычажный тренажер 100,110, 120,120 х10

гиперы +30кг штанга за спеной 3х12

приседания 0кг 5*50

 

разведения тренажер бабочка 70кг 7*20

наклонный жим гантелей 25кг 7*20

жим штанги лежа 50кг 7*25

подъем гантели перед собой 20кг 5*20

Изменено: BFG, 13.04.2019 - 18:18 PM

Решил поставить эксперемент на 30 дней.
1. Трени 5 дней подряд 2 дня отдых.
2. Только утром через 2 часа после плотного завтрака.
3. Подъем в 6 утра, в люльку в 22
Часы перекинул на правую руку (бесит это неимоверно) пока не верну 100кг (без свинотоподобного живота) обратно не левую не надену.

а сейчас сколько?

Решил поставить эксперемент на 30 дней.
1. Трени 5 дней подряд 2 дня отдых.
2. Только утром через 2 часа после плотного завтрака.
3. Подъем в 6 утра, в люльку в 22Часы перекинул на правую руку (бесит это неимоверно) пока не верну 100кг (без свинотоподобного живота) обратно не левую не надену.

В чем суть 2 и 3 пунктов? Какой их смысл для похудения я не могу понять...

В чем суть 2 и 3 пунктов? Какой их смысл для похудения я не могу понять...

Цель не похудеть, я сейчас 90

Цель не похудеть, я сейчас 90

Не отменяет вопроса по п. 2 и 3, но добавляет по п. 1))))))))))))

Детки я ж натурал с хуевой генетикой, мне все не как у людей надо что бы результат был

да, для набора оч.странно.

сна мало, тренировки каждый день - только пузо и вырастет внатураху

Детки я ж натурал с хуевой генетикой, мне все не как у людей надо что бы результат был

Да просто пункты странные. Хрен с ним с первым пунктом (хотя тут химик за 5 дней ловит перетрен...). Сон с 22 до 6. Это как влияет? Ну ладно бы написал, сон не менее 8 часов. Ну понял бы. При чем тут трени утром? ТОЛЬКО утром? Т.е. если утром не получилось, днем уже не пойдешь?

Где основной пункт? Питание???? Где он???? Какие ты себе в нем правила установил?

А то, что ты написал, некоторое вторично, а большая часть вообще не существенна...

Изменено: VIKING, 14.04.2019 - 10:26 AM

сон для натурала ОЧЕНЬ СУЩЕСТВЕННО

для химовозов ХЗ

да, для набора оч.странно.
сна мало, тренировки каждый день - только пузо и вырастет внатураху

8 часов идеально для меня, больше только в выхи. Мне главное что при таком режиме захватываю период 23-5 глубокого сна, объяснять не надо почему наверное

Да просто пункты странные. Хрен с ним с первым пунктом (хотя тут химик за 5 дней ловит перетрен...). Сон с 22 до 6. Это как влияет? Ну ладно бы написал, сон не менее 8 часов. Ну понял бы. При чем тут трени утром? ТОЛЬКО утром? Т.е. если утром не получилось, днем уже не пойдешь?

Где основной пункт? Питание???? Где он???? Какие ты себе в нем правила установил?

А то, что ты написал, некоторое вторично, а большая часть вообще не существенна...

Трени по одной группе мышц в день

Трицепс
Грудь
Бицепс
Спина
Средняя/задняя дельта

Ноги на лайте разминка перед каждой треней приседания 0кг 75-100 повторений
Трени утром потому что утро это мое время, очень бодрый утром, прямо шкалит если встаю в 6 и ложусь в 22. Утром всегда получится. Потом в течении дня наедаешь до сна.

Изменено: BFG, 14.04.2019 - 11:11 AM

8 часов идеально для меня, больше только в выхи. Мне главное что при таком режиме захватываю период 23-5 глубокого сна, объяснять не надо почему наверное

Трени по одной группе мышц в день
Трицепс
Грудь
Бицепс
Спина
Средняя/задняя дельта
Ноги на лайте разминка перед каждой треней приседания 0кг 75-100 повторенийТрени утром потому что утро это мое время, очень бодрый утром, прямо шкалит если встаю в 6 и ложусь в 22. Потом в течении дня наедаешь до сна.

Да я не к тому. Просто когда ставят себе какие то правила, то они должны вести к цели. А у тебя бессмысленный набор ограничений, которые ни к чему не ведут))))) и предельно соблюдая ТОЛЬКО их можно идти к своей цели бесконечность.

Хочу вернуть массу = сжирать столько-то калорий/ съедать столько-то белка и т.д. (это, естественно, при тренировках)

При этом без пуза = отказываюсь от сладкого/ не ему мучное (продолжаем список)

Это какие-то условия. А у тебя... ну как будто ты решил заняться собой, решил себе условия поставить, но такие... ни к чему не обязывающие)))) как будто жалеешь себя или заранее плнимаешь, что основное то ты и не выдержишь.
через пару недель привыкнешь к часам на другой руке и можешь вообще забить)))

Да я не к тому. Просто когда ставят себе какие то правила, то они должны вести к цели. А у тебя бессмысленный набор ограничений, которые ни к чему не ведут))))) и предельно соблюдая ТОЛЬКО их можно идти к своей цели бесконечность.

Хочу вернуть массу = сжирать столько-то калорий/ съедать столько-то белка и т.д. (это, естественно, при тренировках)

При этом без пуза = отказываюсь от сладкого/ не ему мучное (продолжаем список)

Это какие-то условия. А у тебя... ну как будто ты решил заняться собой, решил себе условия поставить, но такие... ни к чему не обязывающие)))) как будто жалеешь себя или заранее плнимаешь, что основное то ты и не выдержишь.
через пару недель привыкнешь к часам на другой руке и можешь вообще забить)))

Ну мы проверим! Я еще не обосрался, а ты уже хаешь.
По поводу часов, работая мышкой за маком очень неудобно. Скребешь стол. К этому ху привыкнешь
Это привычка и бзик, часы.. если то... никогда если... просто как сопутствуещее