Потренировался?

Ну мы проверим! Я еще не обосрался, а ты уже хаешь.По поводу часов, работая мышкой за маком очень неудобно. Скребешь стол. К этому ху привыкнешьЭто привычка и бзик, часы.. если то... никогда если... просто как сопутствуещее

Если честно, сплит ну лично мне вообще не нра.

Грудь на следующий день на недовосстанрвленный триц, спина то же самое после биц. Задняя дельта на следующий день после спины... я бы такой сплит своим ученикам не написал никогда.

Соряныч за критику.

Распиши сам, может поправлю у себя

Но в моем примере идет посредственная тренировка мышц. Триц и на след день в день груди легкая нагрузка на триц. Много кто говорит это +, сам не пробывал канеш. Почему ты отрицаешь?

Потому что я за прокачку малых мг дважды в неделю и равномерно. Что значит "посредственная" тренировка? Результат тоже ждешь "посредственный"?)))))

Изменено: BFG, 14.04.2019 - 12:45 PM

Умеренная пассивная прокачка мышцы на след день. Антизакисление и тд. Пишут же почитай. Гугл в помощь

да, для набора оч.странно.

сна мало, тренировки каждый день - только пузо и вырастет внатураху

Тренировки 5 раз в неделю для натурала норм

Сна у него достаточно - 8 часов же.

8 часов идеально для меня, больше только в выхи. Мне главное что при таком режиме захватываю период 23-5 глубокого сна, объяснять не надо почему наверное
Трени по одной группе мышц в день

Трицепс
Грудь
Бицепс
Спина
Средняя/задняя дельта

Ноги на лайте разминка перед каждой треней приседания 0кг 75-100 повторений
Трени утром потому что утро это мое время, очень бодрый утром, прямо шкалит если встаю в 6 и ложусь в 22. Утром всегда получится. Потом в течении дня наедаешь до сна.

Мне сплит не нравится - зачем бицепсу и трицепсу отдельные дни?

Я бы сделал так на 5 дней

1) Грудь+пер, ср. дельты

2) Спина+задняя дельта

3) Руки

4) Грудь+пер, ср. дельты

5) Спина+задняя дельта+трицепс

Ноги по твоей схеме.

Хочу вернуть массу = сжирать столько-то калорий/ съедать столько-то белка и т.д. (это, естественно, при тренировках)

При этом без пуза = отказываюсь от сладкого/ не ему мучное (продолжаем список)

Пузо все равно вырастет при хорошем профиците, хоть ешь сладкое/мучное, хоть не ешь.

Тренировки 5 раз в неделю для натурала норм
Сна у него достаточно - 8 часов же.

Мне сплит не нравится - зачем бицепсу и трицепсу отдельные дни?
Я бы сделал так на 5 дней
1) Грудь+пер, ср. дельты
2) Спина+задняя дельта
3) Руки
4) Грудь+пер, ср. дельты
5) Спина+задняя дельта+трицепс
Ноги по твоей схеме.

Пузо все равно вырастет при хорошем профиците, хоть ешь сладкое/мучное, хоть не ешь.

Я слышал о таком. Нахер оно не пойму. Тем более на малые мг... а где у тебя тогда это антизакисление на грудак и спину?)))

Ну и вопрос по "посредственной" тренировке остался))))

из за многоповторки. не сказал что на все закисление, но триц дохлый и биц тоже. ты уже ввязываешь меня в спор и привязываешься ко всему)

тебе сколько годков ? если на химозе то -10 делай

зачем бицепсу и трицепсу отдельные дни?

а зачем в один день ?

таким образом я даю при прошлой адовой трене вчуство придти организму

Изменено: BFG, 14.04.2019 - 13:13 PM

С твоим сплитом в перетрен улететь как нех делать (сужу по себе, у всех организмы разные. Я может просто старый).

Чтоб не улететь, надо работать без отказа. Совсем. 

из за многоповторки. не сказал что на все закисление, но триц дохлый и биц тоже. ты уже ввязываешь меня в спор и привязываешься ко всему)
 
тебе сколько годков ? если на химозе то -10 делай

Чтоб не улететь, надо работать без отказа. Совсем. 

+

Я не привязываюсь. Я обсуждаю. Не нравятся советы со стороны - делай как знаешь. Мальчик возрослый. Заканчиваю.

чего ты сразу обиделся. ранимый ужс. 

сколько лет гри

Смотря как тренироваться. 5 тренировок в неделю для натурала может быть вполне норм, если тренировка по типу зарядки. Будет ли прогресс в силовых и массе, вот вопрос?

я так не один год тренировался натурально и прогрессировал - 5 трень по одной мг в день, некоторые мг - 2 раза в неделю. С отказами

Сейчас считаю, что мг нужно тренировать чаще раза в неделю, но уже без отказов.

Но вообще, для натурала оптимально 4 трени - имхо. 5 чисто психологически заебывают больше.

Изменено: Boom, 14.04.2019 - 13:28 PM

Я тоже не понимаю отдельной тренировки на бицепс, и отдельной на трицепс.

Сделай еще тогда целый день для голени, чо.

И отдельный день тока пресс качай.

Но вообще, для натурала оптимально 4 трени - имхо. 5 чисто психологически заебывают больше.

 

Я уже два месяца как нотурал, ебошу 3+1 в высоком объеме без отказов, цель - сохранить мясо насколько возможно, и не разжиреть.

И бодрячком, нихуя никакого перетрена.

Смотря как тренироваться. 5 тренировок в неделю для натурала может быть вполне норм, если тренировка по типу зарядки. Будет ли прогресс в силовых и массе, вот вопрос?

силовые похуй, тут мое мнение всем известно, массу же я возвращаю а не нарасщиваю,  был и 110, правда с пузом в 110

При чем тут обиделся? Ты ясно дал понять, что в советах не нуждаешься. Нахрена мне тратить время и трафик на дальнейшие споры?
Я и в зале один раз подхожу, когда вижу, что чел куйню делает. Дальше, если вижу, что он продолжает делать по своему, заканчиваю и тренерам запрещаю вмешиваться и тратить на него свое время.

Никаких обид. Классный план! Выстави фото сейчас и через месяц)))

фото стыдно, позориться не хочу. гри сколько лет ГАД  !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

я так не один год тренировался натурально и прогрессировал - 5 трень по одной мг в день, некоторые мг - 2 раза в неделю. С отказами

Сейчас считаю, что мг нужно тренировать чаще раза в неделю, но уже без отказов.

Но вообще, для натурала оптимально 4 трени - имхо. 5 чисто психологически заебывают больше.

отказы в основном у меня к травмам приводят, не будет этого точно