Потренировался?

Но вообще, для натурала оптимально 4 трени

легкие

Я, к примеру, этого слова ваще не понимаю.

Чем в зале вола ебать, лучше сделать кардио или в сауну сходить. 

Я тоже не понимаю отдельной тренировки на бицепс, и отдельной на трицепс.

Сделай еще тогда целый день для голени, чо.

И отдельный день тока пресс качай.

Я уже два месяца как нотурал, ебошу 3+1 в высоком объеме без отказов, цель - сохранить мясо насколько возможно, и не разжиреть.

И бодрячком, нихуя никакого перетрена.

голень и пресс не качаю, зашквар это

лимит сообщений короч. прошу не крыть хуями а то соседа нахуярю, он не виноват

прошу не крыть хуями

Так я разве ж крыл?

Наоборот, подобно Дракону, пытаюсь донести до тебя сугубо личное мнение, что тренинг у тебя организован не очень. 

Чем в зале вола ебать, лучше сделать кардио или в сауну сходить.

В сауну с пивом или для восстановления?)))

А с пивом восстановления не будет? 

А с пивом восстановления не будет?

Так я разве ж крыл?
Наоборот, подобно Дракону, пытаюсь донести до тебя сугубо личное мнение, что тренинг у тебя организован не очень.

Если физически не уставать по работе или ещё чему, высыпаться, есть нормально, никаких стрессов, то пять раз в неделю нормально заниматься. Можно и каждый день, но психологически сложно.

Если при жиме лёжа помогает трицепс, то предварительно триц покачать. Если при протяжке или тяге в наклоне бисопс помогает, то биц предварительно. Я так не делаю, получается контролировать.

Изменено: kkorotkoff, 14.04.2019 - 13:51 PM

При этом я то согласен на отдельные дни на триц и биц. Как разгрузочные. Мне, например, было легче три раза впахивать над основными мг, а 2 раза между ними по 20 минут легко между делом пампить руки. И для меня это было оправданно. Дни рук я и за тренировочные дни не считал. Цнс не нагружалась вапще. Мог пока персоны веду попампить без ущерба ученикам...

Ну, хер знает, камрад, смотря как пампить.

Если вот прям до очень приличного жжения, то не сказать, что ЦНС не работает. Очень даже работает.

Бесценное мнение суперкачка Короткова))))) перед водочкой пивом разгоняешься?

Да вы тут огороды городите, пришлось вмешаться)

Перед водкой желательно пивом прогреться. Это правильно.

Изменено: kkorotkoff, 14.04.2019 - 13:58 PM

Ну, хер знает, камрад, смотря как пампить.
Если вот прям до очень приличного жжения, то не сказать, что ЦНС не работает. Очень даже работает.

голень и пресс не качаю, зашквар это

И, кстати о зашкваре, Рус.

Мышцы кора (пресс и низ спины) качать - обязаловка, если не хочешь иметь никаких проблем с позвоночником.

Изменено: LoTaR, 14.04.2019 - 14:09 PM

4 еще куда ни шло, где 2 тяжелые и 2 легкие тренировки. Ну и от восстановления еще зависит, конечно же.

Вы, натуралы, сами себе ограничиваете. Можно и 6 раз натурально тренироваться и прогрессировать, но скажем так - во внезальной жизни должно быть совсем мало проблем)

И, кстати о зашкваре, Рус.

Мышцы кора (пресс и низ спины) качать - обязаловка, если не хочешь иметь никаких проблем с позвоночником.

+100500

Я уже два месяца как нотурал, ебошу 3+1 в высоком объеме без отказов, цель - сохранить мясо насколько возможно, и не разжиреть.

И бодрячком, нихуя никакого перетрена.

Серьезно 2 мес? Как быстро время летит, вроде не так давно с курса слезал

На пкт 3+1 ИМХО не надо, но если тебя прет - пожалуйста

про разжиреть хотел подъебнуть, но воздержусь)

голень и пресс не качаю, зашквар это

Ну зашкварный пресс-то еще можно хоть как-то объяснить, использую крылатую фразу,  а голень-то чем провинилась?  Большая голень тоже признак эээээ газелиста?! Или у нормальных мужиков голени не растут?!

Столько интриги... 

На пкт 3+1 ИМХО не надо, но если тебя прет - пожалуйста

Петро, как думаешь. если бы напрягало, неужели не снизил бы количество тренировок? Нормально идет, по кайфу.

про разжиреть хотел подъебнуть, но воздержусь)

Ну подумаешь - некорректно выразился.

Стать еще жирнее, чем сейчас.

Так лучше? 

давно не отписывался, ничего такого выдающегося в последнее время не было

болит коленка

начал на этой неделе лечение

дегродация короче

 

за пару недель было тренировки три, в том числе одна в Питере у Лизы

Сколько месяцев коленка уже болит.

А дядю Мауса слушать не хотел зимой.

Я плохого никогда не посоветую и только то, что самому помогло.

Вола ебать, чтоб кровь разогнать/нагнать в мышцы. По типу приседа в 70% от максимума.
В сауну с пивом или для восстановления?)))

В сауну с пивом и блядями.

Очень способствует восстановлению.

И, кстати о зашкваре, Рус.

Мышцы кора (пресс и низ спины) качать - обязаловка, если не хочешь иметь никаких проблем с позвоночником.

Ну зашкварный пресс-то еще можно хоть как-то объяснить, использую крылатую фразу,  а голень-то чем провинилась?  Большая голень тоже признак эээээ газелиста?! Или у нормальных мужиков голени не растут?!

Столько интриги... 

пресс и голень надо качать на бабе: жарить с остервенением упираясь носочками в стену или спинку кровати.. забивается на ура!