Потренировался?

28/04/19 дельты

ЛФК на ноги разгибание 15-20кг 10 подходов по 50 повторов за полчаса пиздос какой то

жим сидя 60кг 15,12,12 одрыщал или от ног заеб

протяжка 50кг 3х15

разводка в стороны 16кг 3х15

Вчера пожал 130 на 8 над головой, и сразу выстроилась очередь к штанге, никто больше 100 не пожал)) Вот тут понимаешь, что уникум

Небось сразу же после того, как 450км на велике проехал

)))))))

Если на шоссере держать среднюю скорость 40 км/ч, то 12 часов надо ехать без отдыха. Не спортсмену невозможно, практически.

Жим в тренажере?)

выстроилась очередь к штанге

От видео Админ морозится, приходится предполагать самое худшее. Неужели Саня врет? Да ну, херня какая-то

Просто вам Мауса не хватает Жать штангу надо в Смите стоя с упорами от подбородка

Я бы и на такое посмотрел

Да все бы посмотрели.

Ездил в районе 500 км на мотоцикле. Тяжело. Не смертельно, но тяжко. Я не представляю такую же дистанцию на велике педали крутить.

Кстати, мотоцикл далеко не комфортный, но тем не менее, это мотоцикл с удобной сидушкой.

Урал с коляской дядьке в деревню перегонял.

Жать штангу надо в Смите стоя с упорами от подбородка

Жать штангу надо в Смите стоя с упорами от подбородка

130 все равно овердохуя

видос очень бы не помешал, да

В Смите -20кг, т.к. гриф уравновешен противовесом.

Смит смиту рознь.

Я занимался в залах, где пустой смит весил 20-30 кг. 

1.05.19 

ЛФК на ноги разгибание 15-20кг 10 подходов по 50 повторов за полчаса пиздос какой то

че то еще кочал, забыл уже

05.05.19

Жим лежа 110кг 3х5 с паузами в последних повторах, 110кг на 10, 100кг х12

Потягивание +20кг 2х8 1х10

Тяга гонтели 51кг 3х10

Тяга верх. блока 70кг 2х10 1х20

Тяга рычажного тренажера 90кг 2х10 110кг 2х10

ЛФК на ноги разгибание 10кг 5 подходов по 50 повторов

7.05.19 дельты 

жим сидя 70кг 10,8,8 

протяжка 50кг 3х20

разводка в стороны 16кг 3х20

ноги лфк 15-20кг 5 подходов по 50 повторов

потом горло заболело, но не сильно.

во-время принял лекарства.

12.05.19 решил что можно в зал

жим лежа 100кг 3х10

потягивания +10кг 3х10

14.05.19 вес 87кг

потягивания +20кг 3х10 норм пошло

жим узким хватом ноги на скамье 80кг 3х10

протяжка 50кг 3х20

разводка гонтелей 16кг 3х20

тяга гонтели к поесу 51кг 3х10

отважился дать нагрузку на колени, сраковая тяга 120кг 3х5 140кг 2х3

ноги лфк 20кг 5 подходов по 50 повторов

ПШНБ 30 кг 8*25

Я тут почти ничего не делал с НГ, кроме жима под углом раз в неделю и чего-нибудь на спину, пресс + бег.

Гриф 20 кг поднял на бицепс 4х10 недавно (правда, после указанных выше упражений), при этом в конце даже пришлось побороться. Был в шоке)

Я тут почти ничего не делал с НГ, кроме жима под углом раз в неделю и чего-нибудь на спину, пресс + бег.

Гриф 20 кг поднял на бицепс 4х10 недавно (правда, после указанных выше упражений), при этом в конце даже пришлось побороться. Был в шоке)

Ну, с олимпийским грифом тяжелее чем с маленькой штангой того же веса (по крайней мере мне)

Изменено: Boom, 28.05.2019 - 17:04 PM

Ну, с олимпийским грифом тяжелее чем с маленькой штангой того же веса (по крайней мере мне)

Я тут почти ничего не делал с НГ, кроме жима под углом раз в неделю и чего-нибудь на спину, пресс + бег.
Гриф 20 кг поднял на бицепс 4х10 недавно (правда, после указанных выше упражений), при этом в конце даже пришлось побороться. Был в шоке)