Потренировался?

я на присед пока забил, делаю жим ногами, последний раз делал 280х5,3подхода.

Качок, я тоже 115 на 3 и на 4 пожал, а ты еще и с запасом. Так что 132.5-135 твои будут!

To: Orel
с маленьким запасом Не уверен что 5й выжать смог бы, но шансы были думаю. Да какие там 135, хотяб 130 пожать У меня шаг маленький 1п-2,5кг, смотри 100х10 105х8 110х6 и 115х4, следовательно 120 на 2 наверно ещё осилю а вот 130х1 это уже вопрос

На проходке увидим

я на присед пока забил, делаю жим ногами, последний раз делал 280х5,3подхода.

Ну ты даешь. Я сдуру поставил 200 кг, мне понадобилась помощь, чуть не задавило

я говорю у меня ноги прут ппц как, а вот все остольное....
Хотя на ногах никогда не зацикливался.

Я 110 на 20 раз приседаю, а максимум на одно повторение не пробовал.

я в эту пятницу тоже буду 110 штурмовать на 20 раз...

Игорь, удачи!

спасибо тебе ) думаю буду идти доконца, или встану все разы или не встану, а ставить штангу на стойки пока несделаю 20 раз небуду )

To: Игорь Как всегда спасет стремления организма жить

Отрабатывал сёдня становую. Как раз лёгкая тренировка была её. Поставил 80 и делал. Всё равно срываю штангу не в том положении в котором нужно. Встаю вроде правильно, зад опускаю, но как только начинаю тянуть поднимается задница немного вверх, только потом тяну. Но сёдня с таким весом нормально вроде делал.

Лениво как-то тренка прошла. Легко. Вааще не устал. Потянул 115х8 три подхода, пожал гантели и прочую мелочь.... Апатия какая-то....
А дня 3-4 назад пёрла энергия просто так.... Чё за хэ ?

Всем доброго времени суток!!! Сегодня позанимался, просто отлично в Шараге (Технаре), ещё планирую вечерком как следует позаниматься

P.S. Рекорды пока для себя никаких неустановил, но стремлюсь к этому

To: Notepal Еще на ночь будильник поставь, занятия в полночь => настоящий чемпион!

Всем доброго времени суток!!! Сегодня позанимался, просто отлично в Шараге (Технаре), ещё планирую вечерком как следует позаниматься P.S. Рекорды пока для себя никаких неустановил, но стремлюсь к этому

5 раз в день-оптимально

To: Notepal Еще на ночь будильник поставь, занятия в полночь => настоящий чемпион!

ржунимагу-пацталом,правда!Так развеселил!

5 раз в день-оптимально

Ты людям фигню не советуй !
От такого тренинга прогресса не будет. Слишком мало времени на восстановление и мышцы расти не будут.
Нечестно на пути к чемпионству так конкурентов отсекать...

Оптимальный вариант 6 дней в неделю. 3 двухчасовых тренировки в день. В 8 утра, 2 дня и 8 вечера.
Вперёд...

Notepal Тут темка о пятичасовой тренировке бицепса, говорят, бицепс на 2,5 см вырастет за 5 часов, поможет в установке рекордов

Читаю щас сборник постов Клестова. Некоторые здорово цепляют, на пример, этот:

...подходы рабочие я все делаю, так как их у меня 2, один стараюсь как следует выложиться второй помягче. Наверное и один можно делать, но мне 2 псхологически комфортнее, если один не совсем получился то можно во втором сконцентрироваться, а если первый рабочий на все 100 удался то во втором удовольствие получаю и за повторение до отказа закнчиваю, не напрягая психику лишний раз. упражнений я то же не добавляю, но могу одно сократить если в первых двух трех как следует выложился и ощущаю недостаток энергии или драйва. Через силу я давно не тренирусь и считаю некачественно выполненнй подход бесполезной тратой энергии.

Дело в том, что я сам постепенно к такой схеме для верха тела пришел. Когда-то делал по планам (ну там написано - 2, значит, 2), затем перешел к одному отказноу, но по тем же соображениям, что и Клестов, стал делать 2. Ну тяжко мне в жиме в 1-м подходе выложиться, чисто психологически, запорол подход - ваще пиздец, повеситься охота. А если знаю, что второй будет - то психологически проще. Тож самое относительно добавления упражнений и тренировки через силу.

И вот вчера пример. 1-й подход в жиме, 102,5, сцуко подстрахуй подал криво, я сместился на скамье и на восьмом повторе таки застрял. Если б один подход делал - пиздец, тренировка не удалась - вешаться. Второй ставлю 97,5 и на 8 раз можно сказать легко, пожалел, что стольник не поставил.
НА предыдущей трене было 100*8 - тяжело пошла, 95*8 - ну так тоже тяжеловато, так что прогресс все-таки есть, его сцуко не остановить

Изменено: Zumb'Ul, 11.04.2007 - 07:55 AM

«Армейский» жим вообще не пошел, левое запястье внезапно сильно заболело. Успел сделать 80х2 – и все.
Повращал кулаком – как будто зубилом стукнули под ладонь в пульсовое место.
Надеюсь, до вечера пройдет, вечером жим.
Наверное, следует обматывать эластичным бинтом начать запястья при выполнении этого упражнения? Кто знает, напишите, буду признателен.