Потренировался?

Ты пробывал?

Мортен выезжает в Уфу с битой. 

Мортен выезжает в Уфу с битой.

Жду

Когда приедет, не забудь отписаться! Шоу маст гоу он! 

Когда приедет, не забудь отписаться! Шоу маст гоу он!

Ну, мож он тебя еще раз простит за безграмотность.

Он добрый.

Вина попьете.

Ну по 10 и 7 подходов еще можно понять. Но тоже много))

Спина, руки, дельты
1) Тяга гантели в наклоне 35*10*2
2) Горизонтальная тяга 77*10*2
3) Хаммер одной рукой 83*10*2
4) Разгибания на блоке с веревкой 59*10*2, 36-41*10*8
5) Концентрированный подъем на бицепс 8-10*10*10
6) Разгибание руки с гантелей из-за головы 10-12*10*10
7) Бицепс-машина 27-32*10*10
8) Тренажер, типа брусья 50-54*10*10
9) ПШНБ прямым грифом 22.5*10*10
10) Разгибания с веревкой из-за головы 33-36*10*10
11) Молот 17.5*9*2, 10*10*8
12) Суперсет разгибания с палкой обратным хватом 27*10*10 и сгибание кистей на том же блоке 27*15*10
13) Разгибания кистей 10-12*10*10
14) Бабочка 66*10*5
15) Махи в стороны 10*10*10
16) Офп на ноги (2 подхода)
Пресс не качал, уж простите

Изменено: Boom, 26.06.2019 - 19:24 PM

Ну, мож он тебя еще раз простит за безграмотность.
Он добрый.
Вина попьете.

Бээээ...

Под хороший стейк хорошее винцо гораздо лучше, чем виськи-письки.

Бум, сколько по времени была эта тренировка?

Под хороший стейк хорошее винцо гораздо лучше, чем виськи-письки.

Бум, сколько по времени была эта тренировка?

2.5 часа

Под хороший стейк хорошее винцо гораздо лучше, чем виськи-письки.
Бум, сколько по времени была эта тренировка?

2.5 часа

На химле ведь это было?

Хотя , если редко, то можно так и внатурашку извращаться. 

На химле ведь это было?

Хотя , если редко, то можно так и внатурашку извращаться. 

Не, внатурашку. Собственно, в цитате есть дата и нажав по стрелочке, слева от нее, можно перейти на оригинальный пост)

Такое делал редко даже на химле, а тренировок на 100+ подходов в принципе не помню у себя, кроме этой.

Не, внатурашку. Собственно, в цитате есть дата и нажав по стрелочке, слева от нее, можно перейти на оригинальный пост)
Такое делал редко даже на химле, а тренировок на 100+ подходов в принципе не помню у себя, кроме этой.

качался в июне но писать было особо некогда

27.06.19

жим лежа 90кг 5х5

взятия на груть 80кг подходов 7 по 3 повтора. 

жим стоя 80кг в первом повторе всех взятий, жим стоя 80кг пошел легко как никогда: запас в 2-3 повтора, а еще кто-то говорил что не жим сидя на жим стоя плохо переносится

взятия 85кг на 3, 100 2х2

присед 90кг 5х5

30.06.19

жим лежа 110кг 6х6

присед 110кг 5,5,4,3,3

потягивания +20кг 3х10

тяга гонтели 51кг 3х10

02/07/19 дельты

жим сидя 70кг 10(с запасом),10,7 чет сели ботарейки

протяжка 50кг 3х20

разводка в стороны 16кг 20,17,15

4/7/19

не помню че но в конце поделал сраковую тягу

170х2 160х2 180 2х2 коряво 160 6х2

16/07/19

жим лежа 90 5х5

тяга сраковая, карма какая то лямок в зале небыло. а свои я не взял поетому тянул по всякому

160 5х3 в первом подходе премым хватом, потом только первый повтор премым, а второй и третий разнохватом.

гиперы +0кг 5х20 

4/7/19
не помню че но в конце поделал сраковую тягу
170х2 160х2 180 2х2 коряво 160 6х2

16/07/19
жим лежа 90 5х5
тяга сраковая, карма какая то лямок в зале небыло. а свои я не взял поетому тянул по всякому
160 5х3 в первом подходе премым хватом, потом только первый повтор премым, а второй и третий разнохватом.
гиперы +0кг 5х20