Перейти к содержимому

Фото

Потренировался?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
15208 ответов в теме

#14941
Offline Twisted_Firestarter
21.10.2019 - 15:36 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9645
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Позор зала?


Вообще пездец, удивляюсь как его ещё не выгнали сцаныме тряпкаме.

#14942
Offline zloy_tapok
21.10.2019 - 15:44 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2013
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Мне в этом смысле "повезло" - один из самых сильных в зале...да чего греха таить, во всем городе))))

Хотя, конечно, я б за 20-30 км каждую треню ездил, если б мог с сильными чуваками потренить, но надо ехать 130км для этого.



#14943
Offline Кабан
21.10.2019 - 16:09 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10356
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Вообще пездец, удивляюсь как его ещё не выгнали сцаныме тряпкаме.


Ну он и сам щас не много больше той 50кг девочки и приседает) Плюс говорил же что тренер его на доску позора повесить хотел, реально позорит свой зал своими виртуальными силовыми :lol:

#14944
Offline VIKING
21.10.2019 - 18:32 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8521
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Так ему говорили сменить зал, чтобы не травмироваться больше нахрен...

#14945
Offline Папай
23.10.2019 - 06:49 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2445
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

22/10/19 спена

подтягивания +20кг 3х8

тяга гонтели к поесу 51кг 10,10,20

тяга верх блока шир хватом 70кг 2х10, 80кг 1х10

тяга рычажного на спину 100к 3х10

присед 90кг 90 6х6

заминка гиперы+подьем ног в висе 3 суперсета


Изменено: Папай, 23.10.2019 - 06:49 AM


#14946
Offline Папай
25.10.2019 - 06:26 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2445
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

24/10/19

 

хотел сделать сраковую тягу и присед а после покочать плечи но не успел.

присед 110кг 4х4 хорошо

тяга 170кг 5х5 вроде нарм техника, особенно в первых повторах первых подходов

мб догоню калоика

 

заминка суперсеты гиперы-пресс в висе 3х10-20


Изменено: Папай, 25.10.2019 - 06:27 AM


#14947
Offline Twisted_Firestarter
27.10.2019 - 15:52 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9645
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Папай силён. Если б циклов не чурался, мог бы и МСа сделать.

#14948
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
27.10.2019 - 19:20 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8633
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

мб догоню калоика

главнное колени сбереги))

в тяге веса обычно больше, чем в приседе, поэтому и цена ошибки/техники в коленях грозит бОльшими проблемами имхо.

смотри, чтобы на последних повторах колени за носками шли и никак не на сантиметр Уже. иначе заболят колени.

инфа сотка.

// а ты чего меня с мал.буквы пишешь - ОХУЕЛ?! //


Папай силён. Если б циклов не чурался, мог бы и МСа сделать.

ну КМС-а наверно бы сделал.

дальше либо сушиться в 82,5, либо хрен бы сделал.

хотя допустим тяга 200+ присед 160+ жим 150 = КМС в 82,5 АВПЦ.

и это еще по командам надо и в зачет. с учетом слива на 5 кг, не факт, что легко сделал бы.

но может я по весу не знаю, что он уже давно похудел или присед + жим намного больше.



#14949
Offline Папай
28.10.2019 - 06:15 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2445
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

27/10/19

 

присед 100кг 5х5, пару раз присел с соткой на груди, немного трастеров с 80кг со штангой за спиной

жим сидя 70кг 3х8 с запасом

протяжка 50кг 3х15

разводка гонтель в стороны 16кг 3х15


Изменено: Папай, 28.10.2019 - 06:16 AM


#14950
Offline zloy_tapok
28.10.2019 - 07:25 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2013
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Папай силён. Если б циклов не чурался, мог бы и МСа сделать.
 

Конечно... циклов и техники (разбора). По тяге и жиму легко, в троеборье тоже со временем. Силы много необузданной))



#14951
Offline Папай
28.10.2019 - 12:15 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2445
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

спс за позитивную оценку моего потенцеала

но я дутышем пытаюсь стать

накочаться внатурашку

хотя хз, мб по технике было бы полезно посмотреть че каво



#14952
Offline Mouse
28.10.2019 - 12:44 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12375
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Они тебе льстят.

С потенциалом бы ты уже за эти годы приседал бы и тянул за 200 по даже по дутышевым методам.

100*5 приседают новички на втором третьем месяце занятий.



#14953
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
28.10.2019 - 12:54 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8633
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

эти же новички делают 150*10 при св60 полуприсед жопой в пол.



#14954
Offline Кабан
28.10.2019 - 13:04 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10356
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

100*5 приседают новички на втором третьем месяце занятий

 

И жмут 100 нарас, как и ты с 20 летним стажем, бугога))) 



#14955
Offline micke
28.10.2019 - 14:23 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3190
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

МСа сделать.


Ключевая фраза. Маус, конечно, не стерпел :)

#14956
Offline zloy_tapok
28.10.2019 - 17:02 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2013
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

С потенциалом бы ты уже за эти годы приседал бы и тянул за 200 по даже по дутышевым методам.
 

Никого не знаю, кто бы с корявой (реально корявой) техникой приседал за 200, как и тянул. Видел разок, в бинтах, в обнимку с корешом (подстрахуем, знаете, когда держит постоянно), в недосед на 10-15 см. Это разовые вещи, для инсты или другой показухи.

Уже обсуждали, либо ставят технику (хоть как-то), либо ломаются на границе 2х своих весов))

Папай бы приседал под 200, даже со своим лютым планом, если бы колени не ушатал. Похоже, сейчас достается спине на всю катушку.



#14957
Offline Папай
29.10.2019 - 10:09 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2445
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

Никого не знаю, кто бы с корявой (реально корявой) техникой приседал за 200, как и тянул.
 

 

мастер класс от мсмк

 


Папай бы приседал под 200, даже со своим лютым планом, если бы колени не ушатал.
 

 

там думаю сочетание нагрузки и корявой техники из-за нескромных прибавок

 

Похоже, сейчас достается спине на всю катушку.

надеюсь нит

 

 

главнное колени сбереги))

в тяге веса обычно больше, чем в приседе, поэтому и цена ошибки/техники в коленях грозит бОльшими проблемами имхо.

смотри, чтобы на последних повторах колени за носками шли и никак не на сантиметр Уже. иначе заболят колени.

инфа сотка.

 

 не понял про колени в тяге, о чем именно идет реч?



#14958
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
29.10.2019 - 10:13 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8633
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

колени от тяги тоже могут болеть, если колени идут чуть Уже, чем в сторону носков.

ну блин вроде норм же написал. почему не понимаешь, неПаша?



#14959
Offline Папай
29.10.2019 - 10:26 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2445
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

ты про завал коленей во внутрь?

3c17c9881d7b.jpg


на приседе думаю косяк был из-за того что в отказных повторах валило вперед

то есть даже не колени за носки уходили, это то нормально

а именно проэкция штанги где то сильно впереди оказывалась, и вес не середине стопы оказывался а где то ближе к носкам, как на картинке В

 

e9c748533e99.jpg



#14960
Offline Папай
30.10.2019 - 06:18 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2445
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

29.10.19

лфк

присед 90кг 6х6 с разным темпом, несколько трастеров

протяжка рывковым хватом с подрывом выше груди 90кг 3х3

тяга рывковым хватом с двумя долгими остановками 90кг 3х3

 

руке

ПШНБ соревновательный 40кг 3х12

Трицебс в блоке разными хватами 9х10-20 

бидсепс обратным хватом в блоке 3х15

поднадуло






4 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых