Позор зала?
Вообще пездец, удивляюсь как его ещё не выгнали сцаныме тряпкаме.
Позор зала?
Мне в этом смысле "повезло" - один из самых сильных в зале...да чего греха таить, во всем городе))))
Хотя, конечно, я б за 20-30 км каждую треню ездил, если б мог с сильными чуваками потренить, но надо ехать 130км для этого.
Вообще пездец, удивляюсь как его ещё не выгнали сцаныме тряпкаме.
22/10/19 спена
подтягивания +20кг 3х8
тяга гонтели к поесу 51кг 10,10,20
тяга верх блока шир хватом 70кг 2х10, 80кг 1х10
тяга рычажного на спину 100к 3х10
присед 90кг 90 6х6
заминка гиперы+подьем ног в висе 3 суперсета
Изменено: Папай, 23.10.2019 - 06:49 AM
24/10/19
хотел сделать сраковую тягу и присед а после покочать плечи но не успел.
присед 110кг 4х4 хорошо
тяга 170кг 5х5 вроде нарм техника, особенно в первых повторах первых подходов
мб догоню калоика
заминка суперсеты гиперы-пресс в висе 3х10-20
Изменено: Папай, 25.10.2019 - 06:27 AM
мб догоню калоика
главнное колени сбереги))
в тяге веса обычно больше, чем в приседе, поэтому и цена ошибки/техники в коленях грозит бОльшими проблемами имхо.
смотри, чтобы на последних повторах колени за носками шли и никак не на сантиметр Уже. иначе заболят колени.
инфа сотка.
// а ты чего меня с мал.буквы пишешь - ОХУЕЛ?! //
Папай силён. Если б циклов не чурался, мог бы и МСа сделать.
ну КМС-а наверно бы сделал.
дальше либо сушиться в 82,5, либо хрен бы сделал.
хотя допустим тяга 200+ присед 160+ жим 150 = КМС в 82,5 АВПЦ.
и это еще по командам надо и в зачет. с учетом слива на 5 кг, не факт, что легко сделал бы.
но может я по весу не знаю, что он уже давно похудел или присед + жим намного больше.
27/10/19
присед 100кг 5х5, пару раз присел с соткой на груди, немного трастеров с 80кг со штангой за спиной
жим сидя 70кг 3х8 с запасом
протяжка 50кг 3х15
разводка гонтель в стороны 16кг 3х15
Изменено: Папай, 28.10.2019 - 06:16 AM
Папай силён. Если б циклов не чурался, мог бы и МСа сделать.
Конечно... циклов и техники (разбора). По тяге и жиму легко, в троеборье тоже со временем. Силы много необузданной))
спс за позитивную оценку моего потенцеала
но я дутышем пытаюсь стать
накочаться внатурашку
хотя хз, мб по технике было бы полезно посмотреть че каво
Они тебе льстят.
С потенциалом бы ты уже за эти годы приседал бы и тянул за 200 по даже по дутышевым методам.
100*5 приседают новички на втором третьем месяце занятий.
эти же новички делают 150*10 при св60 полуприсед жопой в пол.
100*5 приседают новички на втором третьем месяце занятий
И жмут 100 нарас, как и ты с 20 летним стажем, бугога)))
МСа сделать.
С потенциалом бы ты уже за эти годы приседал бы и тянул за 200 по даже по дутышевым методам.
Никого не знаю, кто бы с корявой (реально корявой) техникой приседал за 200, как и тянул. Видел разок, в бинтах, в обнимку с корешом (подстрахуем, знаете, когда держит постоянно), в недосед на 10-15 см. Это разовые вещи, для инсты или другой показухи.
Уже обсуждали, либо ставят технику (хоть как-то), либо ломаются на границе 2х своих весов))
Папай бы приседал под 200, даже со своим лютым планом, если бы колени не ушатал. Похоже, сейчас достается спине на всю катушку.
Никого не знаю, кто бы с корявой (реально корявой) техникой приседал за 200, как и тянул.
мастер класс от мсмк
Папай бы приседал под 200, даже со своим лютым планом, если бы колени не ушатал.
там думаю сочетание нагрузки и корявой техники из-за нескромных прибавок
Похоже, сейчас достается спине на всю катушку.
надеюсь нит
главнное колени сбереги))
в тяге веса обычно больше, чем в приседе, поэтому и цена ошибки/техники в коленях грозит бОльшими проблемами имхо.
смотри, чтобы на последних повторах колени за носками шли и никак не на сантиметр Уже. иначе заболят колени.
инфа сотка.
не понял про колени в тяге, о чем именно идет реч?
колени от тяги тоже могут болеть, если колени идут чуть Уже, чем в сторону носков.
ну блин вроде норм же написал. почему не понимаешь, неПаша?
ты про завал коленей во внутрь?
на приседе думаю косяк был из-за того что в отказных повторах валило вперед
то есть даже не колени за носки уходили, это то нормально
а именно проэкция штанги где то сильно впереди оказывалась, и вес не середине стопы оказывался а где то ближе к носкам, как на картинке В
29.10.19
лфк
присед 90кг 6х6 с разным темпом, несколько трастеров
протяжка рывковым хватом с подрывом выше груди 90кг 3х3
тяга рывковым хватом с двумя долгими остановками 90кг 3х3
руке
ПШНБ соревновательный 40кг 3х12
Трицебс в блоке разными хватами 9х10-20
бидсепс обратным хватом в блоке 3х15
поднадуло
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых