Перейти к содержимому

Фото

Потренировался?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
14986 ответов в теме

#14961
Online weightlifter
30.10.2019 - 11:43 AM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 756
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 92/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

протяжка рывковым хватом с подрывом выше груди 90кг 3х3

всмысле штанга над головой оказывалась в результате 1го повторения или как?

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #14962
    Online KaKTy3
    30.10.2019 - 11:50 AM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 6191
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 92 / 185
    • Стаж / Возраст: 9 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    всмысле штанга над головой оказывалась в результате 1го повторения или как?


    Я постеснялся спросить, что это в исполнении Папая :)

    #14963
    Offline Папай
    30.10.2019 - 11:53 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2349
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 88/180
    • Стаж / Возраст: много/29
    • Кто: качок
    Репутация:

    попробовал сейчас

    до груди наверное

    короче полуприседжопой в пол получился  :crazy:

     

    разок по кости что на грудине задел неприятно еще и голень ободрал грифом поскольку двежение непривычное еще и насечка жесткая была



    #14964
    Online KaKTy3
    30.10.2019 - 11:57 AM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 6191
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 92 / 185
    • Стаж / Возраст: 9 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    попробовал сейчас
    до груди наверное
    короче полуприседжопой в пол получился :crazy:

    Папай, протяжка рывковая это упражнение ниже. Ты точно о нём говоришь?


    Изменено: KaKTy3, 30.10.2019 - 11:58 AM


    #14965
    Offline Папай
    30.10.2019 - 12:04 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2349
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 88/180
    • Стаж / Возраст: много/29
    • Кто: качок
    Репутация:

    тяга рывковым хватом с подрывом



    #14966
    Online KaKTy3
    30.10.2019 - 12:09 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 6191
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 92 / 185
    • Стаж / Возраст: 9 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    тяга рывковым хватом с подрывом


    Ну вот, т.е. тяга рывковая (она всегда с подрывом. Без подрыва это "тяга рывковым хватом" или "тяга рывковая до подрыва"), а не протяжка.

    Молодец, достойно, если получается с 90 кг сразу.

    Покоцанные ноги и синяки на лобке это плата за будущее величие.

    #14967
    Offline Папай
    30.10.2019 - 12:23 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2349
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 88/180
    • Стаж / Возраст: много/29
    • Кто: качок
    Репутация:

    рывковая тяга в моем понимании было без подрыва, а вот почему написал протяжка хз непроснулся с утра наверное



    #14968
    Offline zloy_tapok
    30.10.2019 - 13:08 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1584
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    рывковая тяга в моем понимании было без подрыва, а вот почему написал протяжка хз непроснулся с утра наверное

    Папай, а как (по какому принципу) ты тренировки строишь?

    Типо, вот сегодня буду приседать и рывковую тягу делать, завтра тянуть по 2 раза и взятия на грудь...или пришел в зал, и походу дела придумываешь?

    Интересно просто)



    #14969
    Offline Папай
    30.10.2019 - 13:58 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2349
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 88/180
    • Стаж / Возраст: много/29
    • Кто: качок
    Репутация:

    сейчас примерно так

    сплит спена, дельты, руки ( делал бы еще груть но чето потенул где то) - типа 3х8-20 повторов в паре базовых упражнений и пара изолирующих упражнений 3х15-20

    присед каждый день 90-110кг 4-6 подх по 4-6 повторов

    сраковая тяга раз в неделю вес, повторы, подходы по ощущениям

    что-то тягоподобное с выебонами раз в неделю

    если остается время силы делаю еще типа заминки 3 суперсета гиперы-пресс

    хз если честно как правильно


    Изменено: Папай, 30.10.2019 - 14:00 PM


    #14970
    Offline Папай
    05.11.2019 - 06:28 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2349
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 88/180
    • Стаж / Возраст: много/29
    • Кто: качок
    Репутация:

    1.11.19 ноге

    присед 110кг 4х4

    тяга сраковая 180кг на 5 личный рекорд; 180кг 4х2 думал тянуть тройками но чет ппц тежело было после первого подхода, сил много забрал

    че то еще на ноги вроде

    заминка пресс+гиперы три подхода

     

     

    3/11/19 спена, старался техничнее делать чтобы груть не болела

    присед 90кг 6х6 с трастером в первом повторе

    подтягивания +20кг 3х8

    тяга гонтели к поесу 51кг 10,10,10

    тяга верх блока шир хватом 70кг 3х10

    тяга рычажного на спину 90кг 3х10

    жим лежа с паузами 70кг 10х5, на 80кг есть какой то дискомфорт поетому не стал

     

    заминка гиперы+подьем ног в висе 3 суперсета



    #14971
    Offline Maximus1983
    05.11.2019 - 06:35 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7416
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 12/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Грудь травмировал?

    #14972
    Offline Папай
    05.11.2019 - 07:29 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2349
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 88/180
    • Стаж / Возраст: много/29
    • Кто: качок
    Репутация:

    Грудь травмировал?

     

     

     

    жим лежа 120х3 тежело, 110 3х4 иногда с паузами тоже чето тяжко, 100кг 4х4 с паузами. тежело или одрыщал или из-за дискомфорта где то толи в грути толи в дельте толи в бицухе а дискомфорт, видимо из-за того что пожал 90 4х15 и жлух 80кг 3х15 подряд дохуа слишком

     

    поэтоему решил не жать дальше через дискомфорт, а подождать когда более менее пройдет

    можно конечно было жать, но тогда мог настать неизбежный НП

     

    но дискофорт еще и на вертикальных тягах и подносе ног к перекладине был, а их не стал исключать, а в эту тренеровку спены уже небыло поетому решил начать жать потихоньку


    Изменено: Папай, 05.11.2019 - 07:36 AM


    #14973
    Offline zloy_tapok
    05.11.2019 - 07:40 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1584
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    присед 90кг 6х6 с трастером в первом повторе
     

    Зря видео не снимаешь.



    #14974
    Offline Папай
    05.11.2019 - 08:56 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2349
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 88/180
    • Стаж / Возраст: много/29
    • Кто: качок
    Репутация:

    да там ниче выдающегося

    на горб тяжело ловить, из-за спины же делаю

    в первом подходе два повтора сделал

    ну и кст так тежелее присед дается потому что видимо в первом повторе уходит много сил на разгон.



    #14975
    Offline Папай
    06.11.2019 - 08:50 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2349
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 88/180
    • Стаж / Возраст: много/29
    • Кто: качок
    Репутация:

    05/11/19

     

    присед 100кг 5х5

    тяга рывковым хватом один подрыв в подходе 100кг 3х3

    взятие на груть в стойку 90кг 5х3

    жим сидя 60кг 10,9,9 тежело пошло видимо из-за крастеров в предыдущую тренировку, я там еще дофига жимов с 24кг гирей на попа сделал и еще жим лежа был,

    короче не стал усираться взял вес поменьше и без отказов

    протяжка 50кг 3х15

    разводка гонтель в стороны 16кг 3х15



    #14976
    Offline Папай
    08.11.2019 - 13:18 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2349
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 88/180
    • Стаж / Возраст: много/29
    • Кто: качок
    Репутация:

    07/11/19

     

    присед 110кг 4х4 норм, пора добавлять наверное

    сраковая тяга 160кг 6х6 с норм запасом и техника вроде тоже более менее

    жим лежа с паузами во всех повторах 90кг 5х5 100кг 1х5

    заминка суперсеты пресс-гиперы 3х15-20



    #14977
    Offline Папай
    11.11.2019 - 07:23 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2349
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 88/180
    • Стаж / Возраст: много/29
    • Кто: качок
    Репутация:

    10/11/19

     

    присед 120кг 4х4 тяжело, но есть запас

    суперсеты разгибания-сгибания-сведения 3 подхода по 12-15 повторов

    пшнб соревновательный 40кг 3х12 легко

    разгиб в блоке 30кг х25, 40кг 2х12 35кг х20

    гантель в скоте 14кг 2х15 в суперсете с разгибанием в блоке обр.хватом 2х15 20кг



    #14978
    Offline LoTaR
    11.11.2019 - 07:27 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 11154
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/47
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    присед 120кг 4х4 тяжело, но есть запас

    А колени как? 



    #14979
    Offline Папай
    11.11.2019 - 07:34 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2349
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 88/180
    • Стаж / Возраст: много/29
    • Кто: качок
    Репутация:

    вроде нарм

    кажется где то полгода как не беспокоят



    #14980
    Offline LoTaR
    11.11.2019 - 07:55 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 11154
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/47
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Ну и отлично!






    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых