Перейти к содержимому

Фото

Потренировался?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
15208 ответов в теме

#14961
Offline weightlifter
30.10.2019 - 11:43 AM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1298
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

протяжка рывковым хватом с подрывом выше груди 90кг 3х3

всмысле штанга над головой оказывалась в результате 1го повторения или как?

#14962
Offline KaKTy3
30.10.2019 - 11:50 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6748
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

всмысле штанга над головой оказывалась в результате 1го повторения или как?


Я постеснялся спросить, что это в исполнении Папая :)

#14963
Offline Папай
30.10.2019 - 11:53 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2445
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

попробовал сейчас

до груди наверное

короче полуприседжопой в пол получился  :crazy:

 

разок по кости что на грудине задел неприятно еще и голень ободрал грифом поскольку двежение непривычное еще и насечка жесткая была



#14964
Offline KaKTy3
30.10.2019 - 11:57 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6748
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

попробовал сейчас
до груди наверное
короче полуприседжопой в пол получился :crazy:

Папай, протяжка рывковая это упражнение ниже. Ты точно о нём говоришь?


Изменено: KaKTy3, 30.10.2019 - 11:58 AM


#14965
Offline Папай
30.10.2019 - 12:04 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2445
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

тяга рывковым хватом с подрывом



#14966
Offline KaKTy3
30.10.2019 - 12:09 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6748
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

тяга рывковым хватом с подрывом


Ну вот, т.е. тяга рывковая (она всегда с подрывом. Без подрыва это "тяга рывковым хватом" или "тяга рывковая до подрыва"), а не протяжка.

Молодец, достойно, если получается с 90 кг сразу.

Покоцанные ноги и синяки на лобке это плата за будущее величие.

#14967
Offline Папай
30.10.2019 - 12:23 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2445
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

рывковая тяга в моем понимании было без подрыва, а вот почему написал протяжка хз непроснулся с утра наверное



#14968
Offline zloy_tapok
30.10.2019 - 13:08 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2013
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

рывковая тяга в моем понимании было без подрыва, а вот почему написал протяжка хз непроснулся с утра наверное

Папай, а как (по какому принципу) ты тренировки строишь?

Типо, вот сегодня буду приседать и рывковую тягу делать, завтра тянуть по 2 раза и взятия на грудь...или пришел в зал, и походу дела придумываешь?

Интересно просто)



#14969
Offline Папай
30.10.2019 - 13:58 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2445
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

сейчас примерно так

сплит спена, дельты, руки ( делал бы еще груть но чето потенул где то) - типа 3х8-20 повторов в паре базовых упражнений и пара изолирующих упражнений 3х15-20

присед каждый день 90-110кг 4-6 подх по 4-6 повторов

сраковая тяга раз в неделю вес, повторы, подходы по ощущениям

что-то тягоподобное с выебонами раз в неделю

если остается время силы делаю еще типа заминки 3 суперсета гиперы-пресс

хз если честно как правильно


Изменено: Папай, 30.10.2019 - 14:00 PM


#14970
Offline Папай
05.11.2019 - 06:28 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2445
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

1.11.19 ноге

присед 110кг 4х4

тяга сраковая 180кг на 5 личный рекорд; 180кг 4х2 думал тянуть тройками но чет ппц тежело было после первого подхода, сил много забрал

че то еще на ноги вроде

заминка пресс+гиперы три подхода

 

 

3/11/19 спена, старался техничнее делать чтобы груть не болела

присед 90кг 6х6 с трастером в первом повторе

подтягивания +20кг 3х8

тяга гонтели к поесу 51кг 10,10,10

тяга верх блока шир хватом 70кг 3х10

тяга рычажного на спину 90кг 3х10

жим лежа с паузами 70кг 10х5, на 80кг есть какой то дискомфорт поетому не стал

 

заминка гиперы+подьем ног в висе 3 суперсета



#14971
Offline Maximus1983
05.11.2019 - 06:35 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7543
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 12/36
  • Кто: жимовик
Репутация:
Грудь травмировал?

#14972
Offline Папай
05.11.2019 - 07:29 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2445
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

Грудь травмировал?

 

 

 

жим лежа 120х3 тежело, 110 3х4 иногда с паузами тоже чето тяжко, 100кг 4х4 с паузами. тежело или одрыщал или из-за дискомфорта где то толи в грути толи в дельте толи в бицухе а дискомфорт, видимо из-за того что пожал 90 4х15 и жлух 80кг 3х15 подряд дохуа слишком

 

поэтоему решил не жать дальше через дискомфорт, а подождать когда более менее пройдет

можно конечно было жать, но тогда мог настать неизбежный НП

 

но дискофорт еще и на вертикальных тягах и подносе ног к перекладине был, а их не стал исключать, а в эту тренеровку спены уже небыло поетому решил начать жать потихоньку


Изменено: Папай, 05.11.2019 - 07:36 AM


#14973
Offline zloy_tapok
05.11.2019 - 07:40 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2013
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

присед 90кг 6х6 с трастером в первом повторе
 

Зря видео не снимаешь.



#14974
Offline Папай
05.11.2019 - 08:56 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2445
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

да там ниче выдающегося

на горб тяжело ловить, из-за спины же делаю

в первом подходе два повтора сделал

ну и кст так тежелее присед дается потому что видимо в первом повторе уходит много сил на разгон.



#14975
Offline Папай
06.11.2019 - 08:50 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2445
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

05/11/19

 

присед 100кг 5х5

тяга рывковым хватом один подрыв в подходе 100кг 3х3

взятие на груть в стойку 90кг 5х3

жим сидя 60кг 10,9,9 тежело пошло видимо из-за крастеров в предыдущую тренировку, я там еще дофига жимов с 24кг гирей на попа сделал и еще жим лежа был,

короче не стал усираться взял вес поменьше и без отказов

протяжка 50кг 3х15

разводка гонтель в стороны 16кг 3х15



#14976
Offline Папай
08.11.2019 - 13:18 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2445
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

07/11/19

 

присед 110кг 4х4 норм, пора добавлять наверное

сраковая тяга 160кг 6х6 с норм запасом и техника вроде тоже более менее

жим лежа с паузами во всех повторах 90кг 5х5 100кг 1х5

заминка суперсеты пресс-гиперы 3х15-20



#14977
Offline Папай
11.11.2019 - 07:23 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2445
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

10/11/19

 

присед 120кг 4х4 тяжело, но есть запас

суперсеты разгибания-сгибания-сведения 3 подхода по 12-15 повторов

пшнб соревновательный 40кг 3х12 легко

разгиб в блоке 30кг х25, 40кг 2х12 35кг х20

гантель в скоте 14кг 2х15 в суперсете с разгибанием в блоке обр.хватом 2х15 20кг



#14978
Offline LoTaR
11.11.2019 - 07:27 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11587
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/47
  • Кто: физкультурник
Репутация:

присед 120кг 4х4 тяжело, но есть запас

А колени как? 



#14979
Offline Папай
11.11.2019 - 07:34 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2445
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

вроде нарм

кажется где то полгода как не беспокоят



#14980
Offline LoTaR
11.11.2019 - 07:55 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11587
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/47
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ну и отлично!






6 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых