To: Vzdor
Старайся без отрыва задницы сразу научиться жать!
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17910 ответов в теме
#1522
Offline
12.04.2007 - 17:24 PM
Vzdor
- Форумчане
-
- Сообщений: 322
- Регистрация: 07.01.07
Атлет
- Откуда:Казахстан: Астана
- Вес / Рост: 64 177
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Orel
Так и стараюсь, но тяжело было и орал "Саааам" чтоб не помогалил . Гордый я, нехочу чтобы помогали. Когда уже 55 забивался тогда только попросил чтобы последние 2 немножко помогли.
Так и стараюсь, но тяжело было и орал "Саааам" чтоб не помогалил . Гордый я, нехочу чтобы помогали. Когда уже 55 забивался тогда только попросил чтобы последние 2 немножко помогли.
Изменено: Vzdor, 12.04.2007 - 17:24 PM
#1523
Offline
12.04.2007 - 17:29 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Vzdor
Ты лифтер, тебе надо копить силы, а ты расходуешь их на повторы, которые уже сам сделать не можешь и тебе помогают!
Я никогда не делаю повторы с помощью, не могу выжать, страховщик быстро помогает и штангу на стойки! Не надо убиваться в хлам на тренеровках
Ты лифтер, тебе надо копить силы, а ты расходуешь их на повторы, которые уже сам сделать не можешь и тебе помогают!
Я никогда не делаю повторы с помощью, не могу выжать, страховщик быстро помогает и штангу на стойки! Не надо убиваться в хлам на тренеровках
#1524
Offline
12.04.2007 - 17:34 PM
Vzdor
- Форумчане
-
- Сообщений: 322
- Регистрация: 07.01.07
Атлет
- Откуда:Казахстан: Астана
- Вес / Рост: 64 177
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Orel
Ну так сёдня же был тяжёлый жим, следущий тяжёлый ровно через неделю а лёгкий в понедельник.
Сёдня полностью убился на жиме и чёт переборщил с подсобкой сделал 3подхода разводки, 2 брусья и 2 фр. жим.
Потом легкий присяд чисто для разминки с 60 кг. и домой
Ну так сёдня же был тяжёлый жим, следущий тяжёлый ровно через неделю а лёгкий в понедельник.
Сёдня полностью убился на жиме и чёт переборщил с подсобкой сделал 3подхода разводки, 2 брусья и 2 фр. жим.
Потом легкий присяд чисто для разминки с 60 кг. и домой
#1525
Offline
12.04.2007 - 17:39 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Vzdor
Я к тому, что не нужны эти сверхотказные повторы в лифтинге! Сделал до отказа и все, дальше не лезь
Я к тому, что не нужны эти сверхотказные повторы в лифтинге! Сделал до отказа и все, дальше не лезь
#1527
Offline
12.04.2007 - 17:47 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Vzdor
Этого не надопопросил чтобы последние 2 немножко помогли.
#1529
Offline
12.04.2007 - 17:58 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Vzdor
Да кстати, 2х2 это конец какого то цикла, или тренер сказал?
Да, лишняя трата сил не нужна! Зато потом на следующей тяжелой тренеровке, в бой с новыми силамиПонял, делать нужно ровно столько сколько сможеш сам без помощи.
Да кстати, 2х2 это конец какого то цикла, или тренер сказал?
#1530
Offline
12.04.2007 - 19:07 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
Решил сегодня порастягиваться...мда...ну чуть потянул там, тут...
Вообщем как на шпагат сесть "довольно быстро"??
Книжку "растяжка для каждого" скачал....
из личного опыта есть что у кого?
Вообщем как на шпагат сесть "довольно быстро"??
Книжку "растяжка для каждого" скачал....
из личного опыта есть что у кого?
#1531
Offline
12.04.2007 - 19:19 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
Пожал одной ногой седня 176.4 на 8 в последнем подходе.
Потом подъем на носки сидя 60*15, 65*15, 70*12.
И в тренажере для жима ногами еще - 130*15 и 165*20.
Хорошая тренька была, чуть не помер.
Потом подъем на носки сидя 60*15, 65*15, 70*12.
И в тренажере для жима ногами еще - 130*15 и 165*20.
Хорошая тренька была, чуть не помер.
#1533
Offline
12.04.2007 - 22:41 PM
Avinar
- Форумчане
-
- Сообщений: 803
- Регистрация: 24.01.05
Атлет
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: DenEr
На шпагат я не сяду, но тянусь неплохо. Сейчас пока лечу спину на гимнастику хожу. Основной принцип - разогрется минут 30 и делать плавно растяжку, без рывков. При разогретом состоянии можно с усилием.
На шпагат я не сяду, но тянусь неплохо. Сейчас пока лечу спину на гимнастику хожу. Основной принцип - разогрется минут 30 и делать плавно растяжку, без рывков. При разогретом состоянии можно с усилием.
#1534
Offline
13.04.2007 - 04:07 AM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
ИМХО, в твои года на шпагат быстро не сядешь, если вообще сядешь.Решил сегодня порастягиваться...мда...ну чуть потянул там, тут...
Вообщем как на шпагат сесть "довольно быстро"??
Книжку "растяжка для каждого" скачал....
из личного опыта есть что у кого?
Другой вопрос, раньше если ты садился на шпагат, то 1-2 недели растяжки и ты снова сядешь. Это из сосбственного опыта.
ps Подсчиай сколько в посте слов "сядешь", пришли SMS по номеру 666 и получишь комочек серы...
#1535
Offline
13.04.2007 - 06:20 AM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
А я вчера херово потренировался...Пришёл в зал и встал на весы, чуть не упал - потерял ровно 2 кг.Последние 3 дня приболел, не мог есть. В день сьедал не более 1000ккал, вот и результат. Как же жалко эти 2кг. Да и жим мой на месте стоит, уже с декабря.
#1538
Offline
13.04.2007 - 08:16 AM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
To: Orel
Так и стараюсь, но тяжело было и орал "Саааам" чтоб не помогалил . Гордый я, нехочу чтобы помогали. Когда уже 55 забивался тогда только попросил чтобы последние 2 немножко помогли.
ИМХО добивочные-забивочные подходы не нужны. Просто выкладывайся в рабочих
Изменено: Zumb'Ul, 13.04.2007 - 08:17 AM
#1539
Offline
13.04.2007 - 11:10 AM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Вчера после долгого перерыва поприседал.. не приседал уже не помню даже сколько месяцев..
Расстроился... приседал не уверено,веса маленькие..
Присед 115 на 12, и то так было тяжеловато.
Притом что ногами я жму 350 на 15 без особых пробем, иногда больше..
И тяга у меня 180х6-8 , а присед такой что аж стыдно..
Ну думаю за месяцок другой всё в норму придёт..
Расстроился... приседал не уверено,веса маленькие..
Присед 115 на 12, и то так было тяжеловато.
Притом что ногами я жму 350 на 15 без особых пробем, иногда больше..
И тяга у меня 180х6-8 , а присед такой что аж стыдно..
Ну думаю за месяцок другой всё в норму придёт..
#1540
Offline
13.04.2007 - 11:15 AM
orkus
- Гости
-
- Сообщений: 120
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Вес / Рост: 77/178
- Стаж / Возраст: 2г./24
- Кто: не спортсмен
Репутация:
я совсем недавно это понял токаTo: Vzdor
Я никогда не делаю повторы с помощью, не могу выжать, страховщик быстро помогает и штангу на стойки! Не надо убиваться в хлам на тренеровках
с помощью вообще не делаю ,всегда сам (нимб святого над головой)
стараюсь не торопиться с весами , если чуствую не вытяну-штангу на стойки:значит вес велик пока...
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
