Потренировался?

А с/в сколько?

95,5 с утра. Пару кг нажрал за праздники, у нас то с 24-го уже бухаем и жрём не всебя))
Хз для меня колебания 1-2кг в весе, даже при учёте того что взвешиваюсь исключительно с утра после пробуждения, это ниочем. Поэтому всегда улыбают посты о том что похудел на 0,5кг набрал 1-2кг итд. Очень сомневаюсь что они имеют ввиду недельный и более средний вес)

Изменено: Качок, 29.12.2019 - 18:15 PM

Силён. Я вчера в конце тренировок сделал 50 кг стоя на 10 раз в трёх подходах, чуть не сдох

Спс Артём. Ну стоя это и не лёжа)
Армейский у меня всегда слабый был, но никогда толком и не тренировал его. Всегда была интересна взаимосвязь верт. и горизонт. жимов. Но походу следуя мнению большинства её нет, поэтому на верт. особо не налегал)

Хорошо, запас есть.
Можно за 6 подходов делать)

Про вес, конечно смешно. У родителей вечером после плотного ужина и литра пива весы 98 показали. Дома 93, перед обедом. В зале вечером перед треней и в штангетках 96.

1 литр воды гуляет легко, особо незаметно.

уже не вспомню все тренировки

но перед новым годом тоже сделал полу-G-Ready, пожал 100кг 8х8 пошло нормально, отдых мин по 5 в конце

 

за январь провел где-то 3 тренировки из того что помню:

был жим 110кг 5х5 пошло тежело, где то побаливает

потягивания +20кг на 10-12

жим сидя 70кг пошел плохо, повторов повторов по 8

тягу еще делал 180кг 3х3

присед 90-120кг

Разгибания ног сидя 5 подходов по 60 повторений.
Сгибания на бицепс бедра 5 подходов по 30 повторений.
На глаза вроде не повлияло)

Разгибания ног сидя 5 подходов по 60 повторений.
Сгибания на бицепс бедра 5 подходов по 30 повторений.
На глаза вроде не повлияло)

А вы шоссейным велоспортом занимались?Есть разряд у вас?

Изменено: ДенисУкраина, 10.01.2020 - 20:36 PM

Разгибания ног сидя 5 подходов по 60 повторений.
Сгибания на бицепс бедра 5 подходов по 30 повторений.
На глаза вроде не повлияло)

а нахрена вообще?

отдохнул бы хотя бы 2 недели.

лично я считаю, что это хоть и небольшой, но неоправданный риск

Тем более, на тренинг и кондиции не повлияют особо эти 2-3 недели.

Покачал бицуху с 12 и 9 кг на скамье медленно. Разгибания из-за головы сидя также медленно.
 
 

А вы шоссейным велоспортом занимались?Есть разряд у вас?

Кончик хуя морозил регулярно зимней ездой Это точно какой-то разряд - не каждый сможет))
 
 

лично я считаю, что это хоть и небольшой, но неоправданный риск

Риск уже был охуителен) Особенно когда из глаза кровища пошла... Остальное всё маркетинг - типа какая охуенная операция, если хуево видеть будешь, то сам виноват - очки не носил, ногти не подстриг и т.д. Лоскут этот пока приглаживали (по факту мертвая ткань), издырявили и растянули хлеще, чем просто почесаться во сне. Суток было достаточно, остальное - уже замена идёт. На самом деле - заебался лежать на диване

Подъемы гантели через стороны 20х4 на каждую руку попеременно.

Подъемы гантели на трапецию к ушам в частичном наклоне в сторону 30х3 попеременно.

Разгибания ног сидя 100х3 и сгибания ног лежа 60х3 в суперсете легко.

11.01.20

присед 110кг 4х8

жим лежа 100кг 10, 10(последний с паузой), 13 (на грани) толи плечо толи груть болит стремно жать

тяга 160кг 4х4

гиперы 3х20

Жим штанги на наклонной 20 повторов в 3 подходах.

Тяга гантели в наклоне 20 повторов в 3 подходах на каждую руку попеременно.

Сходил на тренажерчиках покачался - грудь, спину, руки.

Завтра будут трапы, плечи, ноги. Потом один день отдых.

Не вышло ноги потренировать, всё тоже самое, только розовые веса в тренажерчиках стали ещё более розовыми и совсем ненапряжными Завтра на велике поеду кататься, обещают +3 градуса тепла, такое нельзя пропустить! Нашел старые шерстяные варежки, отрежу палец, пришью резинку и будет защита конца от обледенения

так нельзя же на воздухе больше 15 минут 2 недели и чтобы ветер в глаза дул тоже нельзя.

бесстрашный ты, если не сказать, что безрассудный.

дак я очки напялю) херня всё это. главное капли капать, чтоб не пересохло, и чаще моргать, либо вовсе закрывать, если дорога прямая. в спортзале по 2 раза капаю, видимо кондеи сушат воздух. в рекомендациях написано, что ночью не надо капать, чтобы поверхностное натяжение увеличивалось. но среди ночи лучше капнуть, чтоб стрий всяких не было. я то сплю по 12 часов с мелатонином.

Да, и вообще думаю, лучше нормальный образ жизни вести с небольшими ограничениями, само всё распределится как надо равномерно. Не будет всяких пустот с соединительной тканью и лишних напряжений, когда первый раз забухаешь  

16.01.20

присед 100кг х15, 110кг х8, 120кг х4 все с норм запасом

жим сидя до 70кг

че то еще немножко

19.01.20

 

присет 100кг 5х5

тяга сраковая 180кг 3х3, хотел как маус сделать 4х4 но первый подход пошел тяжело, а потом полегче но решил не менять, 160х6 аж ноги забились на этом подходе

становая с 2 остановками по 3 сек 100кг х3 120кг 3х3 чет ппц тяжко, от задержки дыхания мб аж голова кружится

потягивания +0кг 3х20 с несильно большим отдыхомъ

гиперы +0кг 3х15