Потренировался?

1. Голень стоя одной ногой на блинах, в одной руке с гантелей 25 кг, держась другой за стойки 30х3

2. Становая на прямых 40х30х3

Один админ ебашит)

че то да, подзабил

надо че то начинать

еще и плечо какого то хуя болит

Сколько уже не занимаешься?

недели три толком не занимался

14.04.20

присед 70кг 4х10, 120кг 2х0 

сраковая тяга 120кг 5х5 

недели три толком не занимался

14.04.20
присед 70кг 4х10, 120кг 2х0
сраковая тяга 120кг 5х5

А я сегодня высрал позвонок на приседе лёгком.

На каком весе?

110*8*2

вес очень легкий для меня и делал с идеальной техникой, но что-то пошло не так.

я с февраля занимаюсь без пояса и присед до 150 делал без него и тягу уже до 190.

все норм, только пресс визуально подрос (может и жирка полкилишка набрал = св сейчас 78,1 утром сегодня)

вес легкий, поэтому делал медленно, четко и вообще не понял, что за хуйня. скрутило спазмом, при этом ниже, чем мои 2 грыжи раньше болели в пояснице.

благо дело на опыте - сразу жена с дочкой вправляли мне скручиваниями, как у костоправа, первую таблетку диклофенака выпил через 2 минуты. потом аппликатор Кузнецова на ночь, а сегодня утром висы. 

висы норм спазм снимают.

уже легче, но воспаление чувствую.

// тянет в САМОМ низу, где спина переходит в тазо-бедр.часть. //

Странная хня, но в который раз вижу что травмируются на средне/легких весах.

Жим лежа узким хватом 95х12х5

Остальное вечером, а то на велике надо покататься до утра успеть.

У вас залы что ли открыты?

16.04.20
Присед 55кг 10, 70кг 10, 20, 20
Сраковая тяга 120кг 3х8


Сам, без зала кочаюсь, штанга со стойками на фото.

Папай без пезды крут.