Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17130 ответов в теме

#15161
Offline Admin
20.04.2020 - 04:49 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Жим лежа узким хватом 110х5х5

 

Вечером ещё надо подрочить розовые гантельки на все пучки дельт, тягу гантели на спину и на трапы, поподтягиваться, розовую гантельку на бицепс поподнимать, пресс начать качать. Хорошо ещё бы ноги прокачать, но может и велика хватит.



#15162
Offline Admin
23.04.2020 - 07:55 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:
Жим лежа узким хватом 50х8; 70х6; 100х4; 120х4,3,3

#15163
Offline Папай
24.04.2020 - 08:21 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

23.03.20

присет 50х5 70х5, с ограниченной амплетудой 120кг х3,5,5, в полной амлетуде 70кг 5х5

 

Жим лежа узким хватом 50х8; 70х6; 100х4; 120х4,3,3

 

нормально! у меня рекорд узким 110кг на 5 или на 6



#15164
Offline Admin
24.04.2020 - 08:39 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Наверное, больше по весу и не пойду. Теперь на наклонной надо узким хватом как-то начать жать. Перехватываться в воздухе)



#15165
Offline Admin
25.04.2020 - 13:17 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Жим на наколонной скамье 40х8, 60х15х5

 

Всё остальное стандартно. Тренировка ног и велосипед вечером.



#15166
Offline Admin
27.04.2020 - 06:09 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

На велике теперь каждый день катаюсь по 50-60 км за 2 раза. Итого 1400-1600 ккал потраченных показывают часы. А может и больше должно быть, треть времени - интервальная нагрузка.



#15167
Offline Twisted_Firestarter
27.04.2020 - 07:06 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

На велике теперь каждый день катаюсь по 50-60 км за 2 раза. Итого 1400-1600 ккал потраченных показывают часы. А может и больше должно быть, треть времени - интервальная нагрузка.

С ингаляциями пока перерыв?
))

#15168
Offline Admin
27.04.2020 - 10:13 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

С ингаляциями пока перерыв?
))

Регулярно, но в другом формате - без промывки горла и кишков :D
Состав раствора:
- минералка лечебная - 3 мл
- спирт - 6 мл
- морская соль - до насыщения в минералке
Итого: 9 мл через ультразвуковой ингалятор после каждой поездки и на ночь. 3 раза в день выходит. Эквивалент 50 грамм водяры в день)))

#15169
Offline Eхидна
27.04.2020 - 10:28 AM

Eхидна
  • Форумчане
  • тут вам не здесь...

  • Сообщений: 3529
  • Регистрация: 18.05.05
  • Откуда:Лес
  • Вес / Рост: 55-58/170
  • Стаж / Возраст: 15/97,7
  • Кто: дрищ
Репутация:

Регулярно, но в другом формате - без промывки горла и кишков :D
Состав раствора:
- минералка лечебная - 3 мл
- спирт - 6 мл
- морская соль - до насыщения в минералке
Итого: 9 мл через ультразвуковой ингалятор после каждой поездки и на ночь. 3 раза в день выходит. Эквивалент 50 грамм водяры в день)))

пиздец, простите слов нет, какой в пизду спирт 6мг. у тебя что там аллопатия?



#15170
Offline Папай
27.04.2020 - 11:01 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

Регулярно, но в другом формате - без промывки горла и кишков Состав раствора: - минералка лечебная - 3 мл - спирт - 6 мл - морская соль - до насыщения в минералке Итого: 9 мл через ультразвуковой ингалятор после каждой поездки и на ночь. 3 раза в день выходит. Эквивалент 50 грамм водяры в день)))
 

 

а зачем все это?



#15171
Offline Admin
27.04.2020 - 11:24 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

а зачем все это?

Для профилактики. С колес летят не только какашки, но и харчки.

#15172
Offline Admin
28.04.2020 - 04:30 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Сгибания на бицепс со штангой стоя 40х15х5

Жим на наколонной скамье 60х15х5

Шраги в наклоне в сторону поочередно с гантелью 25х60x2

 

Покачал то, что очень сильно отстает. Грудь/бицепс/трапы в 2 раза чаще буду качать, чем всё остальное.  



#15173
Offline Admin
29.04.2020 - 04:43 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Нормально худеется к лету, уже 5 кг за 3 недели скинул на шашлычках :D

Велик каждый день помогает на полторы тыщи килокалорий.



#15174
Offline Папай
29.04.2020 - 11:05 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

28.04.20

потягивания +0кг 10,10 +10кг х10

присет 50х5 70х5, 80кг 5х5



#15175
Offline Admin
03.05.2020 - 15:02 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Жим на наклонной 40х10; 70х15х5

Подтягивания



#15176
Offline Папай
06.05.2020 - 13:28 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

05.05.2020

 

Присет 70кг х5 90х5 100х5 90 5,5,5 



#15177
Offline Admin
11.05.2020 - 21:44 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Совсем надоело качаться. Через день через силу. От махов гантелей через сторону трапы хорошо пухнут! Бицепс ещё регулярно качаю, может вырастет :D На велике интереснее кататься. Вес 79 кг.



#15178
Offline Admin
13.05.2020 - 22:40 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Прокачал всё, кроме жопы. Должна сгореть от изматывающих тренировок) Но это не точно!



#15179
Offline weightlifter
21.05.2020 - 15:35 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

В последнее время почти не ем.
Но на удивление сегодня левой рукой пожал 32 на 10 раз в одном подходе...



#15180
Offline Admin
09.07.2020 - 02:33 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Спортзал показал на какие упражнения нельзя забивать. Номер один - трицепс на блоке с канатной рукоятью. Три тренировки болит трицепс вверху очень жёстко. Никакие жимы и разгибания с гантелями это не заменяют. Номер два - блок за голову, просто подтягиваниями много не сделаешь)) Забил на кето, но сахар ограничиваю. Это значит, что могу ебануть и пивка, а не только коньяк :D Средний калораж сейчас 2650, вес 77.






4 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых


    Google (1)