Потренировался?

Дома этот процесс очень сильно затягивается по времени. Хотел блоки сделать в углублениях балкона, а потом подумал, это же 60 косарей надо потратить, проще 5 лет в спортзал ходить) А в спортзале в линию прошел тренажеры-хаммеры, безо всяких напрягов грудь потренировал под всеми углами. И вся тренировка выходит за час-час20, если ебашить ещё суперсетами, то всё тело по 3-4 упражнения на группу мышц в 3-5 подходах, ноги только дома.

Или как раньше на турник вешали строительный блок, и кирпичи в ведро, тоже можно качаться, ноль затрат 

не кочался дофига времени

начал на етой неделе

22.07.20

присед 50кг 3х10

жим лежа 50кг 3х10

потягивания шир.хват +0кг 3х10

жим стоя 30-40кг 3х10

тяга нижнего блока 40кг 3х10

жим ногами 3х10 100кг

суперсеты биц-триц 3 подх

икры 3 подхода 

гиперы 3 подхода

24.07.20

присед 50кг 3х15

жим лежа 50кг 3х15

потягивания шир.хват +0кг 12,10,8 

жим стоя 30кг 3х15

тяга нижнего блока 40кг 3х15

суперсеты биц-триц 3 подх

о, неПашаПапай объявился.

велкам!

пока что ппц дрищ

но надеюсь на нескромные прибавки

пока что ппц дрищ

но надеюсь на нескромные прибавки

А кочятсо будешь со шпинатом или без?

Изменено: Mouse, 24.07.2020 - 13:31 PM

на макарошках

питание тоже так себе

81кг завесился недавно

на макарошках

питание тоже так себе

81кг завесился недавно

А куда стироидная масса убежала?

хз сам кочался 

без адиабатических осетройдов

кушоц влом было без кочек

смысл жрать чтобы срать, а не мышецы надувать

Изменено: Папай, 24.07.2020 - 15:09 PM

27/07/20

присет 50кг 3х20 пытался насосом, но получалось только повторений 10-15

жим 50кг 3х20

потягивания +0кг 20,15,10 забился

жим стоя 30кг 20,15,10

Тяга нижнего блока 45кг 3х20

блевотная тренировка, повторений много, отдых небольшой, выносливости нет, хотелось сблевнуть

Грудь:
Жим штанги наклон вверх 60кг 10*15
Жим гантелей наклон вверх 26кг 7*15
Тренажер бабочка 50кг 7*15
Трицепс:
Тяга канат на блоке сверху 25 10*20
Кроль 15 мин

Ты с высокой интенсивностью вообще не занимаешься?

Если я тебя правильно понял это быстро быстро выполнять упражнение и минимальный отдых между подходами?
Нет, мне лень и сил нихуя нет.

Нет, неправильно.
БОльший вес/мало повторений. И до отказа желательно.

Давно не практикую. Суставы и связки к ебеням летят. Есть травмы которые находятся в ремиссии, пусть там и остаются.

И правильно

Лучше кншн чем совсем ничего. Но и от суходрочки с легкими весами мясца особо тоже не нарастет ведь.

Но и от суходрочки с легкими весами мясца особо тоже не нарастет ведь.

Передовая наука говорит, что разницы особой нет. А так хз - были неприятные моменты и когда делал по 5, и когда по 20. Пожалуй стандартные 8 - 12 наиболее комфортны.

Лучше кншн чем совсем ничего. Но и от суходрочки с легкими весами мясца особо тоже не нарастет ведь.