Форму улучшить можно (и даже предпочтительней) и легкими весами.
+100500
Кабанеть - уже возраст не тот, приоритеты другие слегка, что правильно, ИМХО.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17141 ответов в теме
#15201
Offline
29.07.2020 - 11:34 AM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12706
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
#15202
Offline
29.07.2020 - 12:35 PM
Morten
- Форумчане
-
- Сообщений: 7088
- Регистрация: 12.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 93/177
- Стаж / Возраст: давно/46
- Кто: велосипедист
Репутация:
Так точно. Розовогантельщик розовогантельщика всегда поймет)+100500
Кабанеть - уже возраст не тот, приоритеты другие слегка, что правильно, ИМХО.
#15205
Offline
29.07.2020 - 15:24 PM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 13/43
- Кто: атлет
Репутация:
Рустем опять запил.
Не не пью.
Настроение очень хорошее уже который день.
В другой теме потом все распишу, где только форумчане.
#15207
Offline
29.07.2020 - 15:33 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12706
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
В другой теме потом все распишу, где только форумчане.
Давай уже, публика в превкушении!
#15208
Offline
31.07.2020 - 07:13 AM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3387
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
30.07.20
присед 60кг 3х10
жим лежа 60кг 3х10
потягивания +5кг 3х10
жим стоя 35кг 3х10
тяга нижнего блока 57кг 3х10
сраковая тяга 100кг 3х8
суперсеты биц-триц 4 подх
#15209
Offline
04.08.2020 - 06:20 AM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3387
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
03.08.20
присед 70кг 3х10
жим лежа 70кг 3х10
потягивания +10кг 3х10
жим стоя 40кг 3х10
тяга нижнего блока 69кг 3х10
#15210
Offline
11.08.2020 - 08:57 AM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3387
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
05.08.20
присед 80кг 3х10
жим лежа 80кг 3х10
потягивания +16кг 3х8
жим стоя 45кг 3х10
тяга нижнего блока 81кг 3х10
Биц-триц суперсетами 3шт
08.08.20
жим стоя 55-60кг 5х8
ПШНБ 55-60кг 3х5
10.08.20
присед 90кг 3х10
жим лежа 90кг 3х10
потягивания +16кг 3х8
жим стоя 50кг 3х10
тяга нижнего блока 3х10
#15211
Offline
19.08.2020 - 12:00 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3387
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
13.08.20
присед 100кг 3х10
жим лежа 100кг х5 90кг 2х5
потягивания +24кг 3х6
руки 3 суперсета тяжелых
18.08.20
жим лежа 110кг х2, 80кг 1х18
потягивания +10кг 15,12,10
присед 80х3 100х3 110х3 120х2 110х5 100х5 90х5
жим стоя 70х1 50кг х15
сраковая тяга 150кг 3х5
гиперы-прес 3 суперсета
пора на сплит переходить наверное
#15215
Offline
21.08.2020 - 08:12 AM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3387
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
21.08.20
Присед 80кг 5х5
ПШНБ соревновательный 40кг 10,10,12
ЖЛУХ 80кг 3х10
Трицебс в блоке 30кг 3х20 в суперсете с молотками сидя 18.5-21кг 3х10-20
Бисопс на скамье скота в суперсете с разгибаниями из-за головы 2 сета
#15219
Offline
27.08.2020 - 14:09 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14125
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
21.08.20
Присед 80кг 5х5
ПШНБ соревновательный 40кг 10,10,12
ЖЛУХ 80кг 3х10
Трицебс в блоке 30кг 3х20 в суперсете с молотками сидя 18.5-21кг 3х10-20
Бисопс на скамье скота в суперсете с разгибаниями из-за головы 2 сета
Чо с коленями, залечил? Приседаешь мало потому что болят или сам не хочешь рисковать и ограничиваешь до ЛФК?
#15220
Offline
31.08.2020 - 12:08 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3387
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
жим стоя 50х19, 45х17,40х18, 35х20
протяжка шир.хват 40кг 3х20
разводка в стороны 11кг 3х20
отведения в сторону лежа на боку 4кг 3х15-20
Чо с коленями, залечил? Приседаешь мало потому что болят или сам не хочешь рисковать и ограничиваешь до ЛФК?
да, все в порядке уже вроде как год
мало потому что так получилось, осенью-зимой потихоньку втягивался после перерыва, дошел где-то до 120 5х5, а потом весной дважды простыл, потом карантин, сейчас опять только втягиваюсь.
как в лудших советах дегродации: шаг вперед, два шага назад.
Изменено: Папай, 31.08.2020 - 12:08 PM
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
