Потренировался?

Изменено: Morten, 01.09.2020 - 12:52 PM

02.09.2020

Присед 110кг 8,8,5 сдулся

Жим лежа 90кг 10,10,11- 12ый бы не пошел

Разгибания-сгибания суперсеты 3х20

04.09.2020

потягивания +0кг х12, +10кг х6, +20кг х6, +30кг х6, +20кг 8,7,6

тяга гонтели к поесу 41кг 10,10,20

тяга сраковая 140кг 4х4 тежело почему-то пошло, надо наверное не после дня ног делать

тяга верхнего блока и тяга рычажная в тренажере 2х10

Папай, ты грипперами занимаешься? (торсионные эспвндеры, CoC)

не.

сос 1 и 2 в зал приносили поцаны,  1 спокойно неск раз закрывал, 2 еле-еле, не каждый раз мог.

еще дома лежит подаренный экспандер, черный из спортмастера, вот он вообще странный какой то, становится очень тугим когда остается милиметров 5 до закрытия.

06.09.2020

жим сидя гонтели 23.5кг 8-15 повторов 4-5 подх., отдых небольшой

протяжка 50кг 3х15

разводка в стороны 14кг 3х20

еще дома лежит подаренный экспандер, черный из спортмастера, вот он вообще странный какой то, становится очень тугим когда остается милиметров 5 до закрытия

08.09.2020

Жим лежа 100кг 8,8,6

Присед легкий 80кг 3х8

Жим в тренажере на груть 75кг 3х20

10.09.2020 ноги

Присед 100кг 3x12 норм пошло

Разгибания-сгибания суперсеты 3х20

12.09.2020 руки

ПШНБ соревновательный 40кг 12,15,10,10 на грани

ЖЛУХ 90кг 8,6,6

бисопс молотки сидя с упором локтей 21кг 15,12,10 в суперсете с трицебс в блоке 30-35кг 3х20

ПШНБ соревновательный

С прямым грифом делаешь? 

С прямым грифом делаешь? 

Да, олимпийским грифом, прижавши жопу и спину к стене.

16.09.2020

Жим лежа 100кг 8,8,8

Присед легкий 80кг 3х8 в суперсете с запрыгиванием 100см 5х5

с 16.09.20 по 23.09.20 простывший был, потом решил поберечься, да и че чхать на окружающих

вчера кочнулся микровесами

жим лежа 50кг 3х20

потягивания 3х10 +0кг

жим стоя 40кг 15,15,12

тяга гонтели к поесу 31кг 3х20

07/10/20

присед 80кг 3х10

жим 80кг 3х10

жим стоя 50кг 3х10

потягивания +0кг 3х15

разводка в стороны 8.5кг 3х20

10/10/2020

присед 100кг 5х5

жим 100кг 5х5

потягивания +0кг 3х20

20.10.10

присед 110кг 5х3

жим лежа 110кг 5х3

жим стоя 50кг 3х10

жим ногами 190кг 3х10

23.10.20

присед 80х10 90х8 100х6 110х4 120х2 пиздец очень стремно присел 120 кг, куда то в сторону повело при вставании, штангу в итоге держал одной рукой а вторую почему то опустил вниз, но хз почему не бросил штангу    

потягивания +20кг 3х8

24/10/20

взятие на груть 90кг 3х3

жим лежа узким 90кг 10,9,8

суперсеты разгибания в блоке, молотки 3 сета по 10-20 

31/10/11

присед 100кг 5х5

жим 110кг 5, 4х3

потягивания +20кг 4х5, 10

тяга сраковая 160кг 3х3